Када беба наврши 6 месеци, већ може да једе комплементарну храну (МПАСИ). У менију хране за бебе мора да садржи протеине, масти и влакна. Поврће и воће могу да упознају и мајке са бебама од овог узраста. Ево предности и врсте поврћа и воћа које су добре за бебе од 6-12 месеци.
Предности поврћа и воћа за бебе
У воћу и поврћу има много хранљивих материја и хранљивих материја које су важне за развој вашег малишана.
Ево предности поврћа и воћа за бебе од 6-12 месеци.
- одржавати варење деце здравом,
- повећати унос исхране,
- спречити анемију,
- ојачати имунитет, и
- одржавати здравље очију
Поврће и воће су богати разним витаминима, минералима, влакнима и другим важним хранљивим материјама за задовољавање нутритивних потреба одојчади или деце.
Узмите, на пример, јагоде које су богате витамином Ц за јачање имунолошког система.
Шаргарепа је богата витамином А за одржавање здравља очију, а спанаћ је богат гвожђем за спречавање анемије.
Иако воће и поврће има много користи за бебе, порцију ипак треба прилагодити саставу хране.
Цитирам са званичне веб странице Индонежанског удружења педијатара (ИДАИ), воће и поврће садрже много влакана која могу инхибирати апсорпцију важних хранљивих материја за бебе.
Важно је да мајке усвоје уравнотежену исхрану за бебе која укључује:
- угљени хидрати,
- животињски протеин,
- масноћа (јестиво уље, кокосово млеко и путер),
- воће, и
- поврће.
Мајке могу да дају воћа колико комада или свежег воћа и додају млеко као ужину.
Мајке такође треба да буду опрезне када дају воће које је обично изложено високим пестицидима, као што су јабуке, осим ако нису добро опране.
Да би олакшале, мајке могу да изаберу органско воће које не садржи пестициде.
Врсте поврћа и воћа које су добре за бебе млађе од 1 године
Цитирајући СЗО, мајке морају да обезбеде разноврстан мени комплементарне хране како би ваше дете добило хранљиве материје и хранљиве материје које су им потребне.
Исто тако са разноврсним поврћем за први МПАСИ. Дајте различите врсте поврћа сваки дан или наизменично да бисте максимизирали исхрану и исхрану.
Морате знати да што је тамнија, светлија и показује боја, то је већи садржај хранљивих материја у поврћу.
Ево разноврсног поврћа и воћа које је добро за бебе узраста од 6-12 месеци или мање од 1 године.
1. Броколи
Као једно од поврћа за комплементарну храну коју бебе могу да једу, броколи има мало калорија и богат је хранљивим материјама.
Не само то, броколи такође садржи цинк, магнезијум, витамин Ц, витамине Б, витамин К, влакна и калијум.
Садржај броколија је користан као антиоксиданс, формира телесна ткива и кости, негује варење и максимално повећава садржај протеина у храни.
Мајке могу да дају беби броколи у целини или да га помешају са воћем као што су банане и поморанџе да би направиле смоотхиес .
Пре тога проверите да ли је броколи куван, може да се кува на пари или кува.
2. Спанаћ
Садржај влакана у спанаћу је добар за варење деце како би се спречио затвор код беба.
Не само то, спанаћ такође садржи витамин А, витамин Ц, фолну киселину, калцијум и гвожђе које су такође потребне бебама.
Овај садржај је користан за одржавање здравља очију, побољшање циркулације кисеоника и одржавање здравља костију.
Баш као и броколи, мама може послужити спанаћ као поврће смоотхиес или пире са додатком авокада или банане за бебе.
3. Шаргарепа
Осим што може да дода боју храни, шаргарепа може бити и избор поврћа за храну за бебе.
Како наводи Еминенце Кидс Фоундатион, шаргарепа садржи хранљиве материје које су бебама потребне, као што су бета каротен, витамин А, влакна, витамин К1 и калијум.
Садржај шаргарепе је користан за тело детета, укључујући:
- антиоксиданси за борбу против токсина,
- одржати издржљивост,
- брига о здрављу коже,
- штити дигестивни тракт и мокраћне путеве,
- стимулише раст и здравље зуба и десни, и
- побољшати здравље очију.
Ову врсту поврћа можете прерадити и у сок или пире додавањем банана и јагода за бебу да би била свежија.
4. Слатки кромпир
Слатки кромпир је такође једна од варијанти поврћа које мајке могу да искористе као исхрана детета. Осим влакана, ово поврће је добро и за бебе јер садржи угљене хидрате.
Неки други садржаји су витамин А, витамин Ц, витамин Б6 и калијум.
Због тога је слатки кромпир користан и за подизање имунитета, побољшање памћења, спречавање дигестивних поремећаја код деце.
Мајке могу да мешају слатки кромпир са свежим воћем као што су јагоде за мени за ужину за бебе.
5. Бундева
Баш као и шаргарепа, бундева такође укључује шарено воће које може додати боју храни за бебе.
Једно од воћа које се може користити као храна за комплементарну храну садржи калцијум, магнезијум, фосфор, витамин Ц, витамин Е, витамин А, витамин Б6, цинк, фолат.
Осим што може да одржи имунитет у телу, бундева је корисна и за убијање клица у цревима како би варење било глатко.
Затим, предности бундеве за бебе су одржавање здравља очију, јачање функције костију, као и стимулисање развоја мозга.
8. Пасуљ
Ово зелено поврће се такође може користити као друга алтернатива за употребу као допунска храна за бебе.
То је зато што сланутак садржи влакна, натријум, витамин А, витамин Ц, витамин К и гвожђе.
Не само за одрасле, постоји неколико предности за бебе, као што су повећање когнитивног развоја, побољшање функције костију, као и изглађивање дигестивног тракта.
9. Авокадо
Бебе не само да треба да једу поврће, већ и воће да би помогле свом телу да се развије.
Бебама је потребна маст да би помогла у развоју бебиног мозга и мишића. Осим меса, угојити се можете и од авокада.
Авокадо је воће које је добро за ваше дете, чак је и састав масти у авокаду сличан саставу масти у мајчином млеку.
Текстура је такође мекана и лака за жвакање бебама. Због тога, поред поврћа, ово воће може да се користи и као ужина за бебе.
10. Банана
Текстура банане је скоро слична оној авокада, који је густ, али месо остаје мекано и глатко.
Банане имају природну слаткоћу коју бебе воле, тако да не морате да додајете шећер.
Ово једно воће такође може бити лек за ублажавање дијареје код беба јер чини текстуру столице гушћом.
Цена је јефтина и лако се може набавити на традиционалним пијацама, због чега банане воле сви људи.
Без обзира на врсту поврћа, воћа и друге хране за бебе, не заборавите да се увек консултујете са лекаром.
Увек прилагодите порцију и текстуру према узрасту бебе. Обезбеђење поврћа и воћа за одојчад у МПАСИ је уводно.
На тај начин, порција не мора да буде превише и још увек се комбинује са другим хранљивим састојцима као што су угљени хидрати, масти и протеини.
Вртоглавица након што сте постали родитељ?
Придружите се родитељској заједници и пронађите приче других родитеља. Нисте сами!