Упоредо са старењем, многи мушкарци се жале на смањење либида и телесне масе због смањеног тестостерона у телу. Неки од ових мушкараца на крају одлуче да узимају суплементе за повећање тестостерона као излаз. Дакле, да ли овај додатак тестостерону може да одговори на проблеме ових мушкараца?
Шта је додатак хормону тестостерона?
Суплементи тестостерона су део хормонске терапије која има за циљ да помогне у лечењу хипогонадизма. Хипогонадизам је стање када је тело толико мањкаво да више не може да производи сопствени тестостерон. Нажалост, многи људи сумњају да ли овај додатак може помоћи или не.
Тестостерон је полни хормон који мушкарци производе више од жена. Овај хормон чини да мушки полни органи расту и развијају се. Поред тога, тестостерон такође подржава физички раст мушкараца током пубертета, укључујући раст длака на лицу, ширих рамена и густине мишића.
Повећање сексуалног либида је углавном због повећања нивоа тестостерона који се може јавити током дана у зависности од стања тела. Овај хормон ће се смањити са годинама, тако да многи мушкарци старији од 30 година почињу да се жале на мање ствари на које утиче тестостерон.
У ствари, постоји много метода које можете користити за повећање производње тестостерона. Међутим, један од начина који није превише компликован за многе мушкарце је да узимају суплементе тестостерона.
Овај додатак за побољшање мушких полних хормона доступан је у различитим варијантама. Неки садрже хемикалије, а неки су направљени од природних састојака. Сви ови избори додатака зависе од потреба свакога ко жели да их узима.
Врсте суплемената хормона тестостерона за мушкарце
Као што је раније објашњено, постоји много варијанти суплемената хормона тестостерона, као што су хемијски и природни. Следе неке врсте додатака за повећање мушких полних хормона који су безбедни и научно доказани.
1. Д-аспарагинска киселина
Једна врста додатка тестостерона који се сматра безбедним на тржишту је Д-аспарагинска киселина. Д-аспарагинска киселина је природна аминокиселина која може повећати хормоне за стимулацију фоликула и лутеинизацију.
За оба се каже да могу да производе ћелије Леидиг у тестисима, тако да могу произвести више тестостерона. У ствари, суплементи који садрже Д-аспарагинску киселину такође могу помоћи у побољшању квалитета и производње сперме.
Многе студије то подржавају. Једна од њих је студија у Напредак у сексуалној медицини који траје 90 дана давањем Д-аспарагинске киселине мушкарцима који имају поремећену производњу сперме. Резултати ове студије открили су да се број сперматозоида повећао, са 8,2 милиона сперматозоида по мл на 16,5 милиона сперматозоида по мл.
Стога, Д-аспарагинска киселина може помоћи у повећању производње тестостерона, посебно код мушкараца са оштећеном сексуалном функцијом. Међутим, мушкарцима са нормалним нивоом хормона није увек потребан унос овог додатка тестостерона.
2. Витамин Д
Поред Д-аспарагинске киселине, витамин Д је такође алтернатива суплементима тестостерона који су прилично сигурни. Овај витамин растворљив у мастима и кожа вашег тела када су изложени сунчевој светлости могу заправо да функционишу као стероидни хормон у телу.
Повећањем уноса витамина Д, такође можете повећати производњу тестостерона и квалитет сперме. За мушкарце који осећају да не добијају довољно витамина Д и да утиче на њихов тестостерон, време је да предузму акцију.
Можете добити више витамина Д сунчајући се на сунцу у одређено време 15 до 20 минута сваког дана. Поред тога, можете повећати потрошњу хране богате витамином Д. као што су масна риба, рибље уље, говеђа џигерица, жуманца и печурке.
3. Пискавица
Пискавица је добро позната као додатак хормону који повећава тестостерон и који је прилично безбедан. Биљне биљке које имају мирис и укус сличан сирупу јаворов показало се да смањује ензим који претвара тестостерон у естроген. Захваљујући овом ефекту, као резултат, могу се повећати и мушки полни хормони.
Једна од студија у Пхитотхерапи Ресеарцх тестирали давање суплемената пискавице код 60 мушкараца старости од 25 до 52 године. Неки од учесника су примали суплемент у дози од 600 мг дневно, док су други примали плацебо.
Као резултат тога, дошло је до повећања нивоа слободног и укупног тестостерона у групи пискавице. У међувремену, група учесника која је примала плацебо доживела је благи пад хормона. Група пискавице је такође доживела повећање телесне масти и снаге. Због тога је пискавица један од најсигурнијих додатака тестостерону за мушкарце.
4. ДХЕА
ДХЕА или дехидроепиандростерон је хормон у људском телу који углавном производе надбубрежне жлезде. Овај хормон има функцију у управљању нивоима тестостерона. Толико људи узима ДХЕА суплементе који су анаболички стероиди за повећање нивоа тестостерона у телу.
Узимање ДХЕА суплемената може повећати ниво тестостерона како мушкарци старе. Студија у Европски часопис за примењену физиологију тестирали суплементацију ДХЕА у групи мушкараца средњих година са средњом старошћу од 49 година и групи младих мушкараца са средњом старошћу од 21 године.
Сваки учесник је добио додатак од 50 мг ДХЕА и замољен је да изведе ХИИТ вежбе које снижавају нивое тестостерона у пет двоминутних сесија. Резултати ове студије показују да суплементација ДХЕА може повећати ниво слободног тестостерона код мушкараца средњих година и спречити његово смањење након ХИИТ тренинга.
У међувремену, иста ствар није пронађена у групи младића. Ово чини овај додатак тестостерону прилично ефикасним код мушкараца који су старији и доживљавају андропаузу, стање у којем се нивои хормона смањују заједно са процесом старења.
5. Цинк
Цинк или цинк је један од важних минерала који су важни за ваше тело. Генерално, овај минерални садржај може побољшати имунолошку функцију, ћелијски метаболизам и разградити протеине. Поред тога, цинк има и користи за мушку плодност, од којих је једна повећање нивоа тестостерона у телу.
У посту на Часопис за репродукцију и неплодност приметио везу између цинка и сексуалног здравља мушкараца. У овом случају, мушкарац који има низак ниво цинка у свом телу има потенцијал да има негативан утицај тако да може изазвати проблеме са неплодношћу код мушкараца.
Стручњаци сугеришу да мушкарци са ниским нивоом тестостерона или који имају неплодност могу узимати 220 мг суплемената цинк сулфата два пута дневно током 1 до 4 месеца. Упркос томе, конзумација овог додатка треба да се претходно консултује са лекаром.
Да ли је ефикасно узимати суплементе тестостерона?
Ефекат употребе суплемената тестостерона ће заправо бити другачији за сваку особу. Неки људи могу признати повећање својих хормона, док многи пријављују никакве промене након узимања суплемента.
То је такође доказано истраживањем у Светски часопис за здравље мушкараца . Истраживање показује да мање од 25 одсто произвођача додатака има податке који поткрепљују своје тврдње. Многи суплементи садрже високе дозе витамина и минерала, понекад чак и преко границе толеранције.
Начин на који суплементи функционишу није исто што и лекови који функционишу за лечење, превенцију и лечење болести. Један од начина који је прилично сигуран за повећање производње тестостерона је да почнете да се консултујете са лекаром или потражите природне алтернативе.
На које нуспојаве суплемената треба обратити пажњу?
Као и већина лекова и суплемената, суплементи за повећање тестостерона такође имају нежељене ефекте за кориснике. Нарочито ако узимате суплементе тестостерона у превеликим дозама или под одређеним здравственим условима.
Суплементи тестостерона могу имати негативан утицај на здравље срца и простате, што може довести до бројних компликација, укључујући:
- апнеја у сну ,
- изглед акни,
- отицање ногу,
- згрушавања крви,
- увећане груди и
- величина тестиса се смањује.
У неким случајевима, узимање суплемената тестостерона такође може изазвати проблеме са срцем. Према истраживањима из Тхе Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине показало је да су неки мушкарци искусили повећање срчаних проблема након употребе гела за тестостерон.
Суплементи тестостерона можда нису толико ефикасни код неких људи. Ако и даље желите да наставите да покушавате, прво се консултујте са својим лекаром за савет и подвргните се прегледу пре него што добијете прави третман.