Чир је један од уобичајених здравствених проблема у друштву. Али, нажалост, многи људи то и даље схватају олако. У ствари, ако често имате горушицу која се може понављати чешће него сваке недеље, овај дигестивни поремећај је у опасности да изазове разне опасне компликације. Због тога је важно да будете у могућности да контролишете производњу желудачне киселине како бисте остали стабилни како се симптоми чира не би лако поновили. Погледајте савете овде.
Стомачна киселина није увек опасна, заиста!
Један од најтипичнијих симптома чира је повећање желудачне киселине. Ово затим изазива бол у грудима, мучнину у стомаку и бол, вруће грло, кисела уста и често подригивање. Пошто симптоми који се појављују могу ослабити тело, многи људи који и даље погрешно тумаче желучану киселину су заправо штетни по здравље.
У ствари, кисела течност у вашем стомаку игра важну улогу у помагању органима за варење да разграђују храну тако да је тело лако апсорбује.
Присуство желудачне киселине је посебно важно за апсорпцију низа важних хранљивих материја као што су аминокиселине, калцијум, цинк, као и витамини А, Ц, Е и витамини Б комплекса. Ова течност такође помаже желуцу да стимулише посебне ензиме за варење протеина.
Поред тога, желучана киселина делује на убијање бактерија и клица које изазивају болести које улазе у тело храном коју једете.
Како да знам да ми је желудачна киселина нормална?
Нормално, желудачна киселина има пХ ниво у опсегу од 1,5-3,5. Абнормалности производње желудачне киселине могу бити изазване разним условима који могу бити у основи. Дакле, најбољи начин да утврдите да ли вам је желудачна киселина ниска или превисока је да се консултујете са лекаром и кажете му све симптоме које имате.
Док чекате преглед код лекара, можете да сазнате да ли вам је желудачна киселина висока или ниска помоћу два једноставна теста која се могу урадити код куће.
Први је да поједете неколико комада цвекле и након два сата одете у тоалет и проверите стање урина. Ако вам је урин црвен, то значи да имате ниску киселину у желуцу.
Други тест се ради тако што се попије чаша воде која је помешана са кашичицом соде бикарбоне. Пијте ову мешавину ујутру на празан стомак.
Ако вам треба до 5 минута да подригнете, то значи да имате ниску киселину у желуцу. Али ако одмах подригнете мање од 2 минута након што сте га попили, велике су шансе да вам је желудачна киселина висока.
Киселина у стомаку воли да расте и опада, повећавајући ризик од болести
На пораст и пад желудачне киселине утиче ваша исхрана и оно што једете сваки дан. Симптоми чира су склонији поновном појављивању када често једете зачињену или масну храну, пијете алкохолна пића и углавном храну са влакнима.
На производњу киселине у стомаку утиче садржај масти у протеинима и шећеру из хране коју једемо. Што је већи садржај масти, то ће бити киселији ниво пХ ваших желудачних сокова. У међувремену, што већи унос шећера узрокује мање течности желудачне киселине.
Ако су нивои желудачне киселине абнормални, или премали или превише, храна се не може правилно прерадити тако да тело не добија адекватан унос хранљивих материја.
Ово стање ће учинити тело подложним инфекцији и разболети, тако да може чак повећати ризик од рака једњака. Свакодневне активности ће бити поремећене.
Савети за одржавање производње желудачне киселине како се симптоми чира не би лако поновили
Пораст желудачне киселине може се контролисати једноставним прилагођавањем начина живота. Методе у наставку такође помажу киселини коју производи ваш желудац да остане у свом нормалном пХ опсегу, чиме се смањује могућност да се симптоми чира понове у будућности.
1. Једите редовно
Када је стомак празан дуже време, кисела течност која се накупља ће изазвати иритацију и упалу зида желуца. То је оно што покреће или погоршава ваше симптоме чира.
Усвајањем редовне исхране, варење ће радити боље и ефикасније.
2. Ограничите унос рафинисаног шећера
Рафинисани шећер је шећер који је прошао кроз процес рафинације да би се уклонила меласа (шећерни сируп) тако да боја постаје бистра бела.
Овај чисти шећер се широко продаје као гранулирани шећер, а такође се широко налази у упакованој храни и пићима. Конзумирање превише чистог шећера може повећати оптерећење желуца приликом производње желудачне киселине.
3. Не пијте превише док једете
Пијење пуно воде усред оброка разблажиће желудачну киселину тако да храна постаје тешко сварљива. Када тело открије овај проблем, мозак ће послати сигнал стомаку да повећа производњу киселих течности.
4. Једите полако
Пре уласка у стомак, храна коју једете ће се прво помешати са пљувачком у устима да би се разградила у једноставније облике. Циљ је да ваше тело касније лакше апсорбује хранљиве материје из ових намирница.
Полако жвакање хране омогућава вашој храни да се разгради у финији облик који помаже дигестивном систему да ради ефикасније да је разгради. Ако храна која улази у стомак није довољно мека, ваш стомак ће радити додатно на сваривању и апсорбовању свих витамина, минерала и аминокиселина које су важне за тело.
Дакле, створите навику да жваћете храну 32 пута како би храна била заиста мекана када уђе у стомак.
5. Спавајте на левој страни
Без свести, положај спавања такође утиче на ваше здравље. Спавање на левој страни је најбоља позиција за оне од вас који имају проблема са варењем као што су чиреви.
Када спавате на левој страни, гравитација ће задржати садржај стомака на дну стомака. Ова позиција је такође идеална за оне од вас који често имају чир на желуцу јер ће мишић вентила који протиче између гастричног отвора и једњака остати изнад желучане киселине у затвореном стању.
У међувремену, ако спавате на десној страни, мишићи вентила се могу истегнути тако да желудачни сокови могу да тече назад у једњак. Ово може изазвати понављање симптома чира. Код неких људи, симптоми могу бити довољно јаки да изазову изненадно буђење из сна.
6. Узимајте суплементе цинка
Ако је потребно, узмите суплементе цинка који могу помоћи телу да контролише производњу желудачне киселине. Адекватан унос цинка је важан за власнике чира јер овај минерал заиста помаже процесу производње желудачне киселине.
Такође конзумирајте витамине Ц, Е, Б6 и магнезијум да бисте повећали апсорпцију цинка у телу.
7. Добро управљајте стресом
Осим лоше исхране, симптоми чира се могу поновити и јер су изазвани претераним стресом. Стрес се заиста не може избећи, али га можете контролисати.
Када сте под стресом, покушајте да на тренутак зауставите своју активност и дубоко удахните бројећи до 10. Задржите тренутак, а затим издахните полако бројећи 10. Поновите неколико пута док се не смирите.
Осим горе наведених техника дисања, постоји много других начина за ублажавање стреса. На пример, гледањем комедијских филмова, слушањем музике, дремком од 20 до 30 минута или медитацијом. У суштини, радите лагане ствари које вас могу учинити срећним.
Осигурајте своје здравље за бољу будућност
Иако су чиреви прилично чести проблеми са варењем, то не значи да их треба пустити. Ови симптоми су заправо начин на који вам тело говори да постоји проблем са вашим здрављем.
Различити начини изнад могу вам помоћи да контролишете желудачну киселину тако да се симптоми чира више не могу лако поновити. Запамтите, превенција је увек боља од лечења.
Међутим, такође можете дугорочно да очувате здравље свог органа за варење тако што ћете се пријавити за право здравствено осигурање. Без здравственог осигурања, можда нећете имати лак приступ многим медицинским услугама које нису хитне када су вам заиста потребне.