Препоне, односно горњи крај бутине, често се осећају болно и болно ако радите много активности на телу. Ово стање се обично назива болом у препонама и обично погађа спортисте који се фокусирају на вежбе на ногама. Затим, који су главни узроци болова у препонама? Постоји ли начин да се то спречи и лечи?
Знај бол у препонама или бол у препонама
бол у препонама или стање бола у препонама, настаје када унутрашња страна бутине (препоне) добије снажан притисак. Резултат није неуобичајен, може учинити да мишићи око бутине постану напети или чак поцепани.
Ове болне препоне ће изазвати бол и утицати на вашу способност ходања. Поред тога, у неким случајевима постоји и ризик од преактивних мишића, ударања бутине тврдим предметом или превише активних у активностима које такође могу изазвати бол у горњем делу бутине.
Процес лечења ове болне бутине у почетку мора проћи кроз лекарску дијагнозу, након чега ће уследити рендгенски преглед како би се проверило стање костију. Након тога, лекар може предложити операцију или извршити физиотерапију, у зависности од стања бола који осећате.
Узроци болова у препонама
Још један чест узрок болова у препонама је ингвинална кила. Ингуинална кила настаје када се унутрашње ткиво креће кроз слабу тачку у мишићима препона. Ово може створити квржицу у пределу препона која изазива бол. Док стање камена у бубрегу или прелома такође може изазвати бол у препонама. Постоје неки уобичајени фактори ризика који могу изазвати бол у препонама:
- Мишићи, тетиве или лигаменти који повући док вежбате
- Имате историју киле или имате слабост мишића трбушног зида
- Имати повреду или болест у зглобу кука
Ако немате горе наведене факторе ризика, то не значи да нећете имати симптоме бол у препонама. Горе наведени фактори су уобичајени фактори који обично узрокују бол или бол у горњем делу бутине. Још увек морате да разговарате са својим лекаром да бисте дијагностиковали проблеме са препонама. Међутим, могу се јавити и разна друга стања, с обзиром на то да бол у препонама могу изазвати околни органи. Ово стање може настати из неколико разлога, укључујући:
- Инфекција уринарног тракта
- Запаљење тестиса или епидидимиса
- Камен у бубрегу
Како спречити и лечити болне препоне (бол у препонама)
1. Загрејте се пре вежбања
Загрејте се истезањем мишића препона пре вежбања. Истезање може повећати ваш опсег покрета и смањити ефекте бола на мишиће.
2. Немојте бити присиљени
Постепено повећавајте интензитет и кретање вежбе. Ако је ваше тело навикло на то и осећате се у форми, можете се бавити спортом што је чешће могуће и ризиковати повреду. Избегавајте подизање предмета који су претешки за вас. Немојте се гурати.
3. Немојте само с времена на време да вежбате
Покушајте да вежбате редовно, а не само викендом. Не заборавите да користите одговарајућу технику и опрему за вежбање. Ево као пример:
- Када вежбате, носите ципеле у складу са спортом којим се бавите. Коришћење погрешне спортске обуће може да изазове повреде ногу и бутина.
- Пијте пуно воде сваки дан да бисте спречили грчеве и укоченост мишића.