Инстант резанци и пиринач су основна храна која се често налази у Индонезији. Међутим, да ли сте се икада запитали који од њих чини да се брже гојите и да га треба избегавати када губите или одржавате тежину? Погледајте следеће рецензије.
Оба извора угљених хидрата
Инстант резанци и пиринач се добијају од рафинисаних житарица. У основи, резанци и пиринач служе као извор угљених хидрата. Угљени хидрати су важни јер имају функцију главног снабдевача енергије у телу.
Тело ће разградити угљене хидрате у шећер који се затим користи као енергија у телу. Без угљених хидрата, тело може постати све слабије и недостајати му главна енергија.
И резанци и пиринач, обоје су потребни угљени хидрати које можете изабрати један по један (не јести заједно, на пример, инстант резанци са белим пиринчем).
Нутритивни садржај инстант резанаца и белог пиринча
Једно паковање инстант резанаца обично варира у величини, која је око 75-90 грама. Број калорија у паковању резанаца такође ће варирати, на пример, око 350-500 калорија.
Гледано од просечне величине, инстант резанци са зачинима, соја сосом и комплементарним састојцима тежине 85 грама садрже:
- 460 калорија,
- 18,8 грама масти,
- 9 грама протеина, и
- 66 грама угљених хидрата.
У међувремену, ако узмете кашику белог пиринча или око 100 грама, онда је садржај:
- 175 калорија,
- 0,2 грама масти,
- 4 грама протеина, и
- 40 грама угљених хидрата.
Уз исти број порција, паковање инстант резанаца са зачинима, соја сосом и комплементарним састојцима допринеће више калорија него сам пиринач.
Како је објављено на страници НХС УК, један од фактора који доводи до повећања телесне тежине је конзумација хране са високим садржајем калорија, посебно масти и шећера.
На основу нутритивне вредности која је горе упоређена, то значи да инстант резанци могу акумулирати више калорија, масти и шећера. Стога, резанци могу брже повећати вашу тежину.
Међутим, то ће се сигурно догодити ако га конзумирате без сразмерне физичке активности.
Дакле, да ли треба да једете инстант резанце или пиринач ако не желите да се угојите?
У ствари, јести пиринач и јести резанце није забрањено. Оно што се мора узети у обзир је количина која се поједе и како се обрађује.
Иако пиринач доприноси мање калорија, масти и шећера, ако је порција превелика и додата уз прилоге који садрже разноврсну пржену храну, пиринач такође може брзо да угоји.
Због тога морате измерити део оброка и дизајнирати тако да укупна исхрана буде уравнотежена.
Требало би да избегавате свакодневно конзумирање инстант резанаца због ризика од утицаја на крвни притисак. Пакет инстант резанаца може да садржи 900 – 1.700 мг натријума. Док је граница дневног уноса натријума за одрасле 1.500 мг.
Ако једете инстант резанце сваки дан, колико ћете натријума акумулирати у свом телу? Превише натријума може изазвати висок крвни притисак (хипертензију).
Оно што је најважније, ако не желите да се брзо угојите и да останете здрави, додајте у исхрану друге изворе угљених хидрата који су богати влакнима као што су поврће и воће.