Витамин Е је обично синоним за витамине за здравље и лепоту коже. Међутим, да ли сте знали да су предности витамина Е заправо много разноврсније? Овај нутријент је чак класификован као антиоксиданс који има низ предности за тело.
Без адекватног уноса витамина Е, тело не може оптимално да обавља функције вида, репродукције, па чак ни мозга. Како се то догодило? Погледајте одговор у следећој рецензији.
Здравствене предности витамина Е
Витамин Е је врста витамина растворљивог у мастима, као и природни антиоксиданс. Овај витамин је класификован као микронутријент што значи да је потребан у малим количинама. Његове функције су разноврсне као и за здравље коже, плодност и опште здравље.
Поред одржавања општег здравља, давање витамина Е такође има за циљ лечење или превенцију недостатка овог витамина. Људима са одређеним болестима може бити потребан додатни унос витамина Е из суплемената.
Испод су неке од предности витамина Е за здравље.
1. Повећајте издржљивост
Витамин Е је укључен у низ витамина који су важни за имуни систем. Овај витамин делује тако што штити мембрану (најудаљенији слој) имуних ћелија. У овој ћелијској мембрани налазе се масне киселине које се лако оштећују слободним радикалима.
Слободни радикали су молекули који могу оштетити ћелију. Функција антиоксиданата као што је витамин Е је да се боре против ефеката слободних радикала и штите ћелије да остану здраве. У имуним ћелијама, ово је корисно за повећање отпорности тела.
Према неколико студија на животињама, недостатак витамина Е такође може смањити производњу антитела и способност белих крвних зрнаца да се боре против болести. Овај проблем се може превазићи редовним давањем суплемената витамина Е.
2. Инхибирају старење
Старење је природна ствар. Међутим, овај процес се може одвијати брже ако сте често изложени слободним радикалима из дима цигарета, загађења ваздуха, хемикалија, одређених намирница или других извора.
Слободни радикали ће ослабити и уништити здраве телесне ћелије. Ћелије тела такође брже старе тако да долази до прераног старења. Једна од најпознатијих предности витамина Е је то што спречава прерано старење и све његове карактеристике.
Витамин Е је моћан антиоксиданс који може смањити утицај слободних радикала на ћелије тела. Овај нутријент, такође познат као алфа-токоферол, одржава снагу и здравље ћелија, чиме успорава процес старења.
3. Повећајте шансе за трудноћу
Студија из 2017. показала је да узимање витамина Е може повећати ваше шансе да затрудните. Студија је спроведена на 40 жена које претходно нису успеле у имплантацији (оплођено јаје није успело да се причврсти за материцу).
Након 12 недеља, група жена које су узимале суплементе витамина Е доживела је повећање дебљине зида материце. Истраживачки тим је такође приметио смањење нивоа малондиалдехида у плазми, маркера оксидативног стреса који може оштетити ћелије.
Познато је да зид материце који је превише танак смањује шансе за формирање фетуса и повећава ризик од побачаја. Са задебљањем зида материце, надамо се да шансе за трудноћу могу бити веће.
4. Здрава плућа
Остале предности витамина Е укључују респираторни систем. Студија у Европски респираторни часопис показало да овај нутријент може спречити упалу код пацијената са хроничном опструктивном плућном болешћу (ХОБП).
ХОБП је инфламаторна болест која може напредовати и изазвати оштећење плућног ткива. Ова болест је генерално узрокована дуготрајним излагањем надражујућим гасовима, посебно диму цигарета.
Анти-инфламаторна својства витамина Е заправо могу помоћи у смањењу упале, што је главни проблем са ХОБП. Поред тога, повећан унос витамина Е је такође био користан за укупну функцију плућа.
5. Здрава коса и скалп
Здрава и лепа коса расте из здраве коже главе. Један од начина да се негује власиште је задовољавање потреба за витамином Е. То је зато што је витамин Е важан нутријент за здраву кожу, укључујући и кожу главе.
Ћелије коже главе не могу се одвојити од ризика од оштећења изазваних слободним радикалима. Као антиоксидативно једињење, витамин Е штити ћелије коже главе и спречава таква оштећења.
Овај витамин помаже у јачању слоја масти који се налази на ћелијама коже главе. На тај начин коса има чврсто место за раст. Ваша коса ће постати јача и ослобођена ризика од опадања.
Витамин Е је потребан за одржавање отпорности различитих ћелија у телу. Да бисте добили разне предности, не заборавите да употпуните свој дневни мени разним намирницама које су извори витамина Е.