У које време се обично будите? 7 или 8 ујутру? За раднике рано устајање није тешка ствар, посебно ако морају да стигну на воз или аутобуски ред вожње који се користе као превоз. Међутим, немојте се само из овог разлога пробудити раније, можда ћете се, ако је канцеларија или кампус на одмору, пробудити касније. У ствари, рано устајање има користи за ваше здравље. Сазнајте које су предности раног устајања у овом чланку.
У које време се зове јутарње буђење?
Под раним устајањем подразумева се устајање између 4:30 и 6:00. У ствари, многе ствари можете добити када се пробудите ујутру. Ваздух је још увек хладан и свеж треба да вас узбуђује да устанете ујутру.
Које су предности раног устајања за здравље?
Много је људи који раде до касно у ноћ и нису навикли да устају рано. Иако рано буђење има неколико предности, посебно за здравље. Ево неких од предности раног устајања.
1. Учините људе успешнијим
Студија из 2008. коју је спровео Универзитет у Тексасу открила је да су они који рано устану постизали већи успех у односу на студенте који су остајали до касно и ретко рано устајали.
2. Људи који се пробуде ујутру су срећнији
Бити срећан овде не значи осећати се срећним у року од 15 минута од устајања ујутру, већ чинити човеково расположење генерално срећнијим сваким даном. Истраживања показују да су старији људи срећнији од младих јер се рано буде. У међувремену, млади и одрасли који често раде и играју се до касно у ноћ, а ретко се буде рано, сваки дан имају лошије расположење.
3. Имајте здравије и способније тело
Рано буђење чини људе узбуђенијим за вежбање и удисање свежег ваздуха. Наравно, ово чини њихова тела чвршћим и здравијим. Већина успешних људи има навику да устаје рано. Вежбање и удисање свежег ваздуха ујутру могу побољшати ваше расположење и дати енергију за активности.
4. Продуктивнији
Рано буђење чини особу продуктивнијом. То је зато што људи који се пробуде рано имају времена да се припреме за посао, док други људи још спавају. Имају мирно време и добри су за концентрацију.
Студија коју је спровео професор биологије на Универзитету за образовање у Хајделбергу показала је да људи који се пробуде раније имају више енергије.
5. Учините ментално здравијим и позитивнијим
Људи који се рано буде боље расположени и психички су оптимистичнији. Такође се лакше задовољавају. У међувремену, људи који су навикли да устају ноћу и спавају ујутру, иако су повезани са интелигенцијом и креативношћу, имају тенденцију да имају негативна расположења као што су осећај депресије и песимизма.
Наравно, не могу сви устати ујутру. Може бити да посао тера људе да устају касно увече и спавају ујутру. Међутим, ако желите да искористите предности раног устајања, требало би да почнете да се навикавате на рано устајање, или барем да одвојите време да устанете ујутру.