Зашто неки људи лакше оболе? Они могу имати смањену способност да се боре против бактерија, вируса и других страних тела која могу изазвати болест. Способност тела да се бори против инфекција и болести је функција имуног система. Ако је имуни систем слаб, тело се не може одбранити од разних здравствених претњи. Дакле, шта узрокује слаб имунолошки систем? Погледајте рецензију овде.
Разни узроци слабог имуног система
1. Стрес
Скоро свако је искусио последице стреса у неком тренутку свог живота. Главобоље, бол у грудима, немир и свеукупни осећај напетости су симптоми стреса.
Сви ови фактори се комбинују да доводе до тога да имуни систем ради јаче да одбрани тело од здравствених претњи.
2. Мање активан
Слаб имуни систем може бити узрокован неактивношћу или невежбањем. Студија показује да редовна вежба може помоћи функцији неутрофила, врста белих крвних зрнаца који убијају нежељене, а понекад и штетне микроорганизме.
3. Недостатак сна
Можда не схватате да док спавате, ћелије у вашој крви које се боре против инфекције раде на заштити вашег тела. Дакле, недостатак сна може довести до тога да тело не буде у стању да ефикасно ради у борби против инфекција или клица.
4. Дехидрација
Свако ткиво и орган у телу зависе од воде, јер помаже у преношењу хранљивих материја и минерала до ћелија и одржава влажним уста, нос и грло, као и за спречавање болести.
Иако се ваше тело састоји од 60 посто воде, губите течност мокрењем, дефекацијом, знојењем, па чак и дисањем. Дехидрација се јавља када не надокнадите довољно течности коју изгубите.
Благу до умерену дехидрацију је понекад тешко идентификовати, али може да вам позли. Симптоми благе до умерене дехидрације могу се заменити са болом, умором, главобољом и затвором.
И акутна и хронична дехидрација може бити опасна, чак и опасна по живот. Симптоми укључују екстремну жеђ, потопљене очи, главобољу, низак крвни притисак, убрзан рад срца, конфузију и осећај умора.
5. Недовољан унос потребних хранљивих материја
Важно је да једете избалансирану разноврсну храну, укључујући воће, поврће и изворе целог зрна који помажу у подршци имунолошком систему обезбеђујући есенцијалне витамине, минерале, фитокемикалије и антиоксиданте.
Подједнако важно, требало би да избегавате да једете масну храну, посебно полинезасићене масти које имају тенденцију да потискују имуни систем.
Унос хранљивих састојака који су телу потребни за побољшање имунолошког система су витамин Ц, гинсенг и цветови ехинацее. Витамин Ц је потребан телу да повећа издржљивост, заштити тело од срчаних обољења, очију и бора на кожи. Витамин Ц можете добити из воћа и поврћа. Али ако се ваш имунолошки систем смањује, онда су вам потребни додатни суплементи да бисте задовољили потребе за витамином Ц.
Поред витамина Ц, требало би да размислите о коришћењу биља за одржавање имунитета, као што је азијски гинсенг (Панак гинсенг) или амерички гинсенг (Панак куинкуефолиус). Антиоксиданси у гинсенгу могу побољшати имуни систем или отпорност организма.
Можете користити и цветове ехинацее, који су одлични за јачање имунолошког система и помоћ телу да ублажи различите симптоме болести као што су грип или заразне болести. Овај цвет има сложену мешавину активних супстанци, од којих се неке називају антимикробним. Док се верује да други састојци, наиме феноли и алкиламиди, утичу на људски имуни систем и да су антиоксиданси.
Наравно, да бисте задовољили ове три хранљиве материје, не морате да будете збуњени тражењем 3 различите врсте хране. Можете размислити о коришћењу додатка за имунитет који садржи ова три хранљива састојка одједном. Ови суплементи вам могу помоћи у јачању имунолошког система.
Савети за побољшање имунолошког система тела
Недостатак сна, стрес и лоша исхрана могу ослабити ваш имуни систем. Због тога ћете можда морати да размислите о додацима исхрани из имунолошких суплемената који садрже витамин Ц, гинсенг и цвеће ехинахеје. Функција ових додатака може вам олакшати упознавање са хранљивим материјама за јачање имунолошког система тела.
Поред ових хранљивих материја, важно је да обратите пажњу на време спавања, смањите стрес, одржите хидратизовани статус тела и наставите да вежбате. Ово вам може помоћи да останете у форми и да ваше тело није подложно болестима.