Ђумбир је познат као хранљив зачин. Осим што се прерађује у биље или зачине за кување, ђумбир се такође може пити са водом за лечење разних здравствених тегоба. У наставку погледајте разне предности када марљиво пијете воду од ђумбира.
Које су предности пијења воде од ђумбира?
1. Ублажава болове
Гингероли и феноли, хемијска једињења садржана у ђумбиру, су лекови против болова који могу да ублаже бол. Оба су ефикасна за ублажавање симптома иритације желуца, ублажавање грчева у стомаку током менструације, до болова у мишићима након вежбања.
Студија која је укључивала 60 одраслих особа са мигренама је објавила да је вода од ђумбира боље деловала на ублажавање симптома мигрене када се користила као додатна терапија, у поређењу са узимањем само лекова против болова.
2. Уклоните мучнину
Популарност ђумбира као лека против мучнине и превенције морске болести више није упитна.
Пијење воде од ђумбира има користи за ублажавање мучнине и повраћања, укључујући и оне који се појављују као нуспојава опоравка након операције, хемотерапије и трудноће (укључујући јутарњу мучнину).
3. Бори се против запаљења реуматизма и остеоартритиса
Редовно пијење ове биљке може помоћи у спречавању и смањењу упале узроковане остеоартритисом и реуматским болом у зглобовима. То је захваљујући бројним активним компонентама у ђумбиру, као што су гингерол, гингердион и зингерон.
Ђумбир такође садржи олеорезину која делује против упале. Студија је показала да ђумбир може смањити симптоме упале изазване алергијским реакцијама.
4 Богат антиоксидансима за борбу против ризика од хроничних болести
Осушени ђумбир је извор високих антиоксиданата који имају потенцијал да вас заштите од лоших ефеката слободних радикала из околине, као што су излагање сунчевој светлости, зрачењу, озону, диму цигарета и загађењу ваздуха издувним гасовима.
Сумња се да су слободни радикали фактор ризика за разне хроничне болести као што су тумори, рак и болести срца. Једно истраживање је показало да пијење воде од ђумбира може спречити или успорити отказивање бубрега.
5. Контролисање нивоа шећера у крви дијабетеса
Па, студија из Ирана додаје да је у Ирану откривено да ђумбир посебно снижава шећер у крви наташте. Људи са дијабетесом типа 2 који су узимали суплементе ђумбира доживели су драстично смањење шећера у крви наташте.
Поред тога, антиинфламаторна својства ђумбира могу спречити компликације дијабетеса, као што су дијабетичка ретинопатија, срчана обољења и мождани удар. Истраживачи наводе да ће се ове предности осетити кориснијим када се вода од ђумбира помеша са циметом у праху.
6. Изгубите тежину
Истраживање спроведено на 10 мушкараца показало је да редовно испијање топле воде са ђумбиром после доручка доводи до дужег осећаја ситости од доручка. Друга студија је показала да ђумбир може помоћи у смањењу апетита.
Чланак о Бритисх Јоурнал оф Нутритион известио да је ђумбир у стању да контролише ниво шећера и холестерола у крви и да повећа брзину метаболизма тако да тело ефикасније сагорева масти.
Упркос томе, потребно је дубље истраживање са ширим опсегом како би се осигурале предности ђумбира за губитак тежине.
Како направити воду од ђумбира код куће
извор: Медицал Невс Тодаи Да бисте добили оптималне користи од ђумбира, требало би да изаберете свеж ђумбир. Општи начин да направите воду од ђумбира код куће је следећи:
- Нарендајте 1,5 кашичице свежег ђумбира
- Прокувајте 4 шоље воде
- Додајте ђумбир у воду
- Пустите да се ђумбир натапа око 5-10 минута
- Процедите воду да се одвоји нарендани ђумбир
- Вода од ђумбира се може пити и топла и хладна.
Ако је укус прејак, можете додати мед или лимунов сок.
Пазите на нежељене ефекте пијења воде од ђумбира
Пијење воде од ђумбира је генерално безбедно. Међутим, када се конзумира у превеликој количини, ђумбир може изазвати болове у стомаку, вруће надимање, горушицу и дијареју. Не препоручује се конзумирање више од 4 грама ђумбира дневно.
Такође се плаши да конзумирање ђумбира у било ком облику може изазвати опасне интеракције ако узимате лекове за разређивање крви. Дакле, ако сте један од њих, прво се консултујте са својим лекаром пре него што попијете воду са ђумбиром.
Исто тако и за труднице. Иако не штети нити повећава ризик од компликација у трудноћи, требало би да се прво консултујете са својим акушером пре него што пијете воду са ђумбиром током трудноће.