Да ли верујете у себе? У ствари, нико се не рађа са неограниченим самопоуздањем. Ако се чини да неко има велико самопоуздање, може бити да се то самопоуздање родило након година формирања. Нека литература такође открива да ће се вежбањем мозга да буде самопоуздано ваше самопоуздање полако повећавати.
Шта је самопоуздање?
Поверење или самопоуздање долази од латинског фидере што значи веровати. Другим речима, самопоуздање је способност да верујете у сопствене способности, тако да сте храбри да прихватите изазов, способни да се носите са тешким ситуацијама да преузмете одговорност за одлуке које сте донели. Укратко, самопоуздање је оно што осећате и мислите о себи.
Ниско самопоуздање може изазвати стидљив карактер, анксиозност приликом дружења до других утицаја који могу да утичу на ваш однос са друштвеним животом и развој каријере. Ниско самопоштовање може чак повећати ризик од развоја поремећаја менталног здравља као што су депресија и биполарни поремећај.
Мозак може манипулисати поверењем
Показало се да су обрасци мождане активности у стању да дају слику самопоуздања особе. Другим речима, манипулисање одређеним можданим активностима може повећати ниво самопоуздања који имате.
Истраживање које је спровео доктор Аурелио Кортезе користио је процес познат као комбинација вештачке интелигенције са технологијом скенирања мозга или технологијом скенирања мозга декодирани неурофеедбацк, до 17 учесника. Тамо где је сваки учесник могао да повећа ниво самопоуздања у себе који је откривен скенером мозга, истраживачи би пребрисали сећање на тренутак давањем поклона или нечег позитивног.
Како тренирати мозак да буде самоуверен?
Али заправо, без потребе за скенером мозга или преписивањем позитивних успомена као што је истраживање изнад, можете тренирати свој мозак да буде сигуран у себе. Ево неколико савета које је дао консултант за самоизвођење, Грахам Јанг:
1. Снаге других као могућности за саморазвој
Када видите предности других људи, навикли сте да реагујете као: „Вау! Способност Јавни говорбоље од мојих способности.” Не схватајући, често поредите нечије снаге са својим слабостима. Давање ових реакција више пута онда заправо тренира ваш мозак да ради у таквом обрасцу. Полако почињете да не схватате друге способности које имате.
Хајде да проценимо ово стање са друге тачке гледишта. Смирите свој ум, регулишите своје емоције сваки пут када дође овај тренутак. Уместо да на то гледате са стране као на противника, било би боље да то видите као прилику да се даље развијате у тој способности.
2. Искористите своја непријатна осећања
Анализирање ваших непријатних осећања можда није забавно, али свест о тренуцима када се осећате непријатно док не сазнате узрок може, а да то нисте свесни, повећати ваше самопоуздање. Организујући своје мисли, осећања и поступке када осетите нелагодност, можете идентификовати узрок своје несигурности. Можете започети ову авантуру проналажења узрока са неколико питања као што су:
- Када знате да сте урадили добар посао?
- Шта морате учинити да бисте се осећали цењено, вољено и срећно?
- Да ли су вам се у животу икада догодила стања попут неких од горе наведених питања?
3. Не обликујте своја осећања на основу начина на који сте третирани
У реду је да бринете о томе шта други мисле о вама, али то се заправо може лоше завршити ако сами себе процените према ономе што други људи мисле. У суочавању са овим стањем, прво можете себи да усадите да сте дали најбољи став у опхођењу према другим људима и да се уверите да су ваше намере добре када их лечите. Остало је њихово право и ван ваше одговорности. Дакле, није ваша обавеза да размишљате о томе или бринете о томе.
После тога, сваки пут када почнете да се осећате непријатно због туђе оцене о вама, усадите себи да вас нико не познаје боље од вас самих.
Када сазнате шта изазива вашу несигурност, па чак и како треба да тренирате свој мозак да буде самоуверен и реагује на њих, не заборавите да се осмехнете! Овај једноставан чин такође може изазвати ваше самопоуздање, можда чак и друге који то виде.