У поређењу са хипнозом, можда ћете чешће чути термин хипноза. Оба имају различита значења иако се односе на исту ствар. Ако је хипноза терапијска техника, хипноза је радња коју изводи стручњак за ту терапијску технику. Дакле, шта је хипноза? Погледајмо следеће објашњење.
Шта је хипноза?
Хипноза, такође позната као хипнотерапија, је терапеутска техника која вас ставља у опуштено и смирено стање како бисте се могли више фокусирати и концентрисати на сопствене мисли.
На тај начин ћете лакше одговорити на сугестије медицинских стручњака који помажу у процесу хипнозе. Обично, овај метод укључује понављање одређених речи и тражење од вас да замислите нешто.
Иако ова техника изазива контроверзе, већина стручњака верује да терапија хипнозом може у великој мери помоћи у превазилажењу различитих здравствених проблема. На пример, да се носи са болом, претераном нервозом, поремећајима промене расположење, да вам помогне да престанете са одређеним навикама, као што је пушење.
Употреба хипнозе за психолошку терапију
Често можете видети на телевизији или док гледате филмове, технике хипнозе се користе за чињење злочина. Да, као што је раније објашњено, ова техника је једна од контроверзних метода психотерапије и често је погрешно схваћена.
Хипноза има тенденцију да буде блиско повезана са техникама откривања нечије тајне или сугерисања некоме да ради чудне ствари. У ствари, ова техника је валидан метод у психологији који се користи у пракси клиничке психологије.
Једноставно речено, хипноза је стање у којем је особа потпуно фокусирана или концентрисана, чиме се повећава способност примања сугестија. Хипноза је такође често повезана са мирним или опуштеним стањем.
Када је особа у хипнотичком стању, склонија је да буде отворенија за сугестије него када није. Хипноза у психолошкој терапији може се користити за лечење различитих менталних проблема и неколико других здравствених проблема, као што су следећи.
1. Анксиозни поремећаји
Технике опуштања као што је хипноза могу помоћи код анксиозних поремећаја. Међутим, познато је да је ова техника моћнија и ефикаснија за бављење типом анксиозног поремећаја који се јавља због хроничних здравствених проблема као што су болести срца.
Технике хипнозе такође могу помоћи онима од вас који се још увек боре са својом фобијом. Међутим, ове технике можда нису прикладне или ефикасне за лечење генерализованог анксиозног поремећаја.
Начин на који хипноза функционише у помагању у превазилажењу анксиозних поремећаја је да подстакне тело да буде у стању да реагује опуштеније или смиреније на многе ствари које су често изазивале претерану анксиозност.
Ово се може урадити говорењем током процеса хипнозе, коришћењем техника дисања и улагањем напора да се снизи крвни притисак.
2. Навике пушења
Већина активних пушача признаје да престанак пушења није лака ствар. Заправо, није мало оних који то нису или никада нису успели да ураде. У ствари, постоји много начина који се могу предузети ако озбиљно намеравате да зауставите ову нездраву навику, од којих су једна техника хипнозе.
Ова техника ће бити најефикаснија ако се ради интензивно са терапеутом који може да прилагоди сесије хипнозе вашем начину живота. Али запамтите, један од фактора који ће имати највећи утицај је да ваша мотивација или жеља да престанете да пушите мора бити заиста велика.
Хипноза се може извести на два различита начина. Први начин је да вам помогнемо да пронађете замјенску навику која је свакако здравија од пушења. Тада ће вас терапеут охрабрити да направите нову навику.
У међувремену, други начин се може урадити повезивањем активности пушења са мање пријатним стварима. На пример, од вас ће се тражити да размишљате о лошем задаху сваки пут када престанете да пушите или о другим непријатним мирисима изазваним цигаретама.
3. Прекомерна тежина
Ова техника вам такође може помоћи да изгубите тежину. Иако није медицински доказано, сматра се да ова техника може да помогне онима од вас који имају вишак килограма. Биће ефикасније ако се ова техника користи заједно са променом исхране да буде здравија и редовним вежбањем.
Док будете подвргнути овој терапији, бићете потпуно фокусирани. Наравно, ово ће вам олакшати слушање и одговарање на сугестије терапеута о променама навика које морате да направите ако желите да смршате.
4. Поремећај спавања
Друга здравствена стања која се такође могу лечити овом техником су поремећаји спавања, као што су несаница, ходање у сну или ходање у сну и други поремећаји спавања.
Ако имате несаницу, ова терапија вам може помоћи да се опустите. На тај начин ће вам бити лакше да се осећате поспано и да желите да спавате. У међувремену, ако често спавате док ходате, ова техника вас може научити да устанете одмах када вам стопала додирну под. Као резултат тога, нећете поново ходати у сну.
5. Синдром раздражљивих црева (ИБС)
Такође можете превазићи ИБС тако што ћете се подвргнути овом једном терапијском методу. ИБС је бол који се јавља у пределу стомака и узрокован је проблемима са цревима, а ова техника може смањити бол због симптома, као што су затвор, дијареја или надимање.
Ова техника се може урадити тако што ће вам помоћи да се опустите, тако да вам се чини да вам се помаже да се смирите. Очигледно, осећај опуштености и смирености је од велике помоћи против различитих симптома који се појављују.
6. Хронична болест
Ова терапијска метода се такође може користити за лечење хроничних болести, као што су артритис, рак и фибромиалгија. Не само то, хипноза се такође користи за лечење болова у леђима.
Према Пенн Медицине, терапеут ће помоћи да се побољша контрола тела над болом који се често појављује.
Терапеут ће такође помоћи да се носи са временом када се бол поново појави. У ствари, верује се да је ова техника ефикасна у смањењу болова током дужег временског периода.
4 мита о хипнози
Упркос томе, испоставило се да још увек постоје многи митови о хипнози које треба разјаснити. Разлог је што нису сви митови о хипнози истинити. Ево неких митова на које треба обратити пажњу:
1. „Нећете се сећати шта сте радили док сте били под хипнозом“
Ова изјава није потпуно погрешна. У неким случајевима може доћи до амнезије, али људи обично памте све што се догодило док су били под хипнозом. Чак и тако, хипноза може имати благи ефекат на памћење.
Постхипнотичка амнезија може учинити да особа заборави шта се догодило пре и током хипнозе. Међутим, ово стање је обично ретко и када се појави, последице су само привремене.
2. „Хипноза може помоћи особи да запамти догађаје до детаља“
Хипноза се може користити за побољшање оштрине памћења или за ископавање нечијих прошлих догађаја, али стварни ефекат није тако велик као што људи мисле.
Неке студије откривају да хипноза не може у потпуности да натера људе да памте ствари детаљно и тачно, чак и хипноза може натерати особу да погрешно протумачи своје памћење.
3. „Можете бити хипнотисани чак и ако не желите“
Ово често можете видети на ТВ-у, неки гледаоци су насумично одабрани да буду хипнотисани и скоро 100% тих људи је тада у хипнотичком стању. Заправо, хипноза захтева 'дозволу' и вољу особе да буде хипнотисана.
Да би била хипнотизована, особа мора заиста да се отвори и буде вољна да буде хипнотизована. Ова ситуација може учинити да пацијенти лакше прихвате сугестије психолога или психијатара.
4. „Особа која вас је хипнотизовала има потпуну контролу над вама“
Иако неки људи доживљавају осећања када делују против своје воље, особа која вас хипнотише не може вам заиста рећи да урадите нешто против своје воље.