Природно је да имате страх од пада када сте на висини, посебно ако нема сигурности. Међутим, шта је са претераним страхом од боравка на висини, чак и ако сте на безбедном месту? Можда имате менталну болест тзв акрофобија. За више детаља, погледајте следеће објашњење.
Шта је ово акрофобија?
фобија или страх од висине познат и као акрофобија је једна од најчешћих врста фобија. Иако многи људи осећају страх када су на високим местима, али људи који имају фобија Када сте на висини, осећаћете се немирно, узнемирено, паничарите када сте на висини.
Људско тело има природну одбрану од опасности, као што је скакање са литице или вожња преко уског и високог моста. Ово ће се претворити у проблем ако се инстинкт страха који се природно јавља претвори у параноју или абнормални страх.
Овај претерани страх може бити нешто што је корисно, али и штетно. Овај страх је користан јер нас спречава да чинимо штетне ствари.
Међутим, људи који имају анксиозне поремећаје као што су: фобија висина ће доживети осећај панике или екстремне анксиозности. фобија Висине се могу излечити терапијом, али пре тога, хајде да погледамо неке од симптома фобије или претераног страха од висине.
Симптоми који се јављају приликом доживљавања фобија висина
Када доживите акрофобију или страх од висине, можете искусити неколико симптома, од којих су неки:
- Више знојења него обично.
- Бол у грудима или стезање у грудима.
- Срце лупа, чак и кад помислим на висока места.
- Мучнина и вртоглавица када сте на висини.
- Тело вибрира када сте на висини.
- Главобоље и осећај као да губите равнотежу када сте на висини.
- Покушајте што је више могуће да избегавате висине, чак и ако морате да се борите са свакодневним активностима.
У међувремену, постоје и психолошки симптоми који се могу појавити, као што су:
- Изненадни напади панике при гледању, размишљању или на висини.
- Има екстреман страх да буде на висини.
- Осећај анксиозности и страха чак и ако се само пење уз степенице или гледа кроз прозор из собе на висини.
- Осећајте претерану забринутост иако размишљате само о суочавању са висинама у будућности.
Узрок настанка фобија на надморској висини
Као и код других врста фобија, фобија Висина такође може бити узрокована траумом из прошлих горких искустава. Обично су ова искуства повезана са висинама, као што су:
- Имајте искуство пада са високог места.
- Гледање других људи како падају са висине.
- Имати нападе панике када сте на високим местима.
Чак и тако, фобија од висине може се појавити и без основног узрока. Могуће је да на ово стање утичу генетски фактори и окружење. То значи да ако неко у вашој породици има страх од висине, већа је вероватноћа да ћете га и ви искусити.
Начини за превазилажење фобија висина
Чак и тако, то не значи да се ово стање не може превазићи или излечити. Према Аустралијском психолошком друштву, проучавање или откривање како ове фобије настају ће вам олакшати да их превазиђете. Постоји неколико ствари које можете учинити ако заиста желите да се ослободите фобија висина, како следи.
1. Самоопоравак
Самостално превазилажење овог стања значи заправо испробавање различитих начина да сами смањите или елиминишете страх фобија до висине. Иако ова метода ретко функционише, барем имате осећај одговорности према опоравку од сопственог здравственог стања.
2. Саветодавна терапија
Ако самостално превазилажење овог стања и даље не функционише, покушајте да разговарате са стручњаком за ментално здравље. Можда ће вам требати стручна помоћ психијатра или терапеута.
Постоји неколико типова саветодавне терапије и наравно да ће ефикасност терапије у великој мери зависити од терапеута који вас прати. Међутим, овај терапијски процес је углавном спор и мање успешан, јер обуци недостаје метод за решавање озбиљних брига.
3. Терапија изложености
Ако сумњате да имате фобија или страх од одређених предмета, почните да разговарате са лекаром који може да препоручи правог терапеута.
Можда ће вам се саветовати да се подвргнете терапији изложености, што је врста терапије која се сматра најефикаснијом. Упркос томе, обично терапеут такође препоручује додатни третман.
Терапија изложености је облик когнитивне бихејвиоралне терапије која укључује ангажовање у сценаријима који укључују фобију. Поред тога, док будете подвргнути овој терапији, од вас ће се тражити да научите нове ствари како бисте превазишли своју фобију. Овај процес обично има 5 корака, и то:
- Евалуација . Терапеуту описујете свој страх и сећате се прошлих догађаја за које се сматра да су повезани са вашом фобијом од висине.
- Одговор . Терапеут ће вам понудити да процени вашу фобију и предложи план лечења.
- Развијте ниво уоченог страха . Ви и терапеут правите листу сценарија који укључују ваш страх, сваки интензивнији од претходног.
- Изложеност . Почињете да се отварате према сваком од сценарија на листи, почевши од најмање страшне ситуације. Почињете да примећујете да паника нестаје у року од неколико минута након што се суочите са својим страхом.
- Напредна фаза . Када се осећате пријатно у свакој фази, онда ћете прећи на теже ситуације.
4. Когнитивна бихејвиорална терапија
Когнитивна бихејвиорална терапија је приступ који подстиче људе да се суоче и промене мисли и ставове који доводе до страха. Систематска десензибилизација, што је когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ), је техника бихевиоралне терапије која се чешће користи за лечење фобија висине или других фобија.
Ово се заснива на томе да се пацијенти који доживљавају ову врсту анксиозног поремећаја осећају опуштено, а затим замислите шта изазива фобију (од најмање страшне до најстрашније).