Многи не знају са сигурношћу шта узрокује да се тело осећа слабо и летаргично. Привремена дијагноза на коју многи сумњају је густина активности и недостатак сна. Истина је да недостатак сна може ослабити тело, али у ствари постоје многе друге ствари које утичу. О било чему? Погледајте објашњење у наставку.
Разни узроци слабости
1. Недостатак сна
Недостатак сна може бити чест узрок слабости и умора. Тело је будно у року од 20 сати дневно, склоно екстремном умору ако се ради дуже од 7 дана. Боље, спавате или се одмарате најмање 6 до 7 сати дневно
Такође се побрините да спавате на удобном душеку и прилагодите своје обрасце спавања да буду редовни. Избегавајте коришћење мобилних телефона, лаптопа и гледање телевизије пре спавања, како бисте добили добар и довољан квалитет сна.
2. Апнеја у сну
Апнеја у сну је поремећај сна који узрокује слабост у телу. Симптоми овог поремећаја спавања се јављају када тело на тренутак престане да дише током спавања. Већина људи не схвата да се ово дешава, али то може изазвати гласно хркање и на крају осећај умора током дана. Анеја у сну такође може бити узрокована прекомерном тежином, пушењем и честим конзумирањем алкохола.
3. Не јести хранљиву храну
У суштини, оно што једете може утицати на то колико енергије можете да потрошите. Разлог, недостатак хране или недостатак исхране може бити један од узрока слабости и умора организма. Штавише, ако храна коју једете садржи висок ниво шећера. Шећер у крви ће одмах порасти и такође ће се смањити за кратко време. Гарантовано, након што га поједете, осећаћете се поспано, слабо и уморно.
Па, покушајте да имате уравнотежену исхрану, заједно са воћем, поврћем, храном богатом влакнима и протеинима. Има за циљ да избегне стање тела како не би лако шепало.
4. Анемија
Анемија због недостатка гвожђа један је од узрока слабости код већине жена. Зашто је то? Црвена крвна зрнца и гвожђе су важни елементи за пренос кисеоника кроз тело. Па, без довољно гвожђа, телу ће бити тешко да добије кисеоник за прераду у енергију. Ово стање се често јавља код жена које имају менструацију или су трудне. Не ретко, многе жене пате од анемије.
Ако патите од анемије, нема ништа лоше у једењу хране богате гвожђем. Можете га добити из извора хране као што су кромпир, месо, пасуљ и смеђи пиринач. Такође се консултујте са својим лекаром, како бисте добили одговарајућу дозу суплемената гвожђа.
5. Конзумирање превише кофеина
Неки људи мисле да конзумирање кофеина може повећати енергију и да тело након тога постаје кондиционо. Нажалост, ова претпоставка заправо није баш тачна. Тело које конзумира превише кофеина је склоно да се тело осећа слабије чим ефекти кофеина нестану. Осим анксиозности, несанице и високог крвног притиска, можете искусити и ако пијете или конзумирате прекомерно кофеин.
6. Хипотироидизам
Штитна жлезда је жлезда која регулише метаболизам тела, како би се хранљиве материје које улазе у организам претвориле у енергију. Недовољна активност штитне жлезде (хипотиреоза) може изазвати слабост, депресију и периодично повећање телесне тежине. Да бисте лечили овај хипотироидизам, можете урадити тест крви да бисте добили дефинитиван резултат.