Поред хркања, многи људи, можда укључујући и вас, жале се и на слињење из сна. Иако изгледа тривијално, ова навика спавања може учинити да се осећате инфериорно ако други људи знају за то. И не само то, уста која пљувачкају током спавања могу бити знак здравственог проблема. Дакле, хајде да научимо више о овој навици спавања.
Шта је слињење?
Балање је испуштање пљувачке из уста. У медицинском смислу, ово стање је познато као сијалореја и хиперсаливација. У ствари, слињење из уста током спавања је сасвим нормална ствар. Разлог је тај што ће уста наставити да производе пљувачку или пљувачку, чак и када спавамо. Па, узрок слињења током спавања је обично зато што су уста у то време отворена.
Током сна, мишићи тела се опуштају, посебно када уђу у РЕМ (РЕМ) фазу сна.поновите покрет ока). Мишићи у пределу уста су такође исти, тако да можете заспати отворених уста. Отворена уста током спавања такође су обично узрокована јер тело жели да добије више кисеоника, па аутоматски дишете на уста.
Пљувачка која се континуирано производи не може се прогутати сва јер спавате, на крају се пљувачка накупља у вашим устима и уместо тога излази, звани слините.
Разни узроци слинавог сна
Сијалореја се не јавља без узрока. Када сазнате узрок, биће вам лакше да се носите са њим. Следе неке ствари које могу бити узрок балавог сна.
1. Умор
Заправо, не може се рећи да је умор директан узрок слинавке током спавања. Опет, слињење током спавања је уобичајено, чак и за оне од вас који нису исцрпљени.
Међутим, људи који су уморни чешће доживљавају ово. Разлог је тај што умор може указивати на то да сте под стресом, депресивни или чак због недостатка сна током овог периода. У ствари, ова различита стања изазивају слињење током спавања.
Неки стручњаци такође кажу да умор може бити узрокован стањем које се зове страх од спавања или страх од спавања ноћни терор. Па, један од симптома страха од сна је слињење док спавате.
2. Одређени положаји за спавање
Хиперсаливација може настати због спавања на боку или стомаку. Овај положај омогућава да се ваша уста подсвесно отворе и да пљувачка побегне из ваших уста. И обрнуто, ако спавате на леђима, иако су вам уста отворена, пљувачка не може да изађе из ваших уста.
3. Апнеја у сну као узрок слинавог сна
Балањење може бити узроковано и апнејом у сну. Апнеја у сну је поремећај спавања који узрокује краткотрајно заустављање дисања током спавања, због блокаде дисајних путева. Ово се дешава зато што људи са апнејом у сну врло вероватно отварају уста током спавања и хрчу.
4. Алергије и инфекције
Ако је ваше тело алергично на нешто или има инфекцију, може произвести више пљувачке да би избацило токсине. Заузврат, ово може да вас натера да балави. Према веб страници Пенн Медицине, постоји неколико различитих услова који могу изазвати ову реакцију, укључујући:
- Алергије на полен или животињску перут могу изазвати свраб очију, цурење из носа и кијање и произвести више пљувачке, омогућавајући пљувачки да побегне током спавања.
- Грип или синуситис изазивају блокаду која чини производњу слузи укључујући пљувачку много више него обично. Када спавате, ова прекомерна пљувачка може да изађе из уста, а да тога не буде свесна.
- Бол у грлу (фарингитис) и тонзилитис (тонзилитис) изазивају потешкоће при гутању. Ово стање узрокује повећање производње пљувачке, тако да постоји велика вероватноћа да ће особа да слини током спавања.
5. Нежељени ефекти лекова
Можда не схватате да је узрок балављења нуспојава лекова које узимате. Неки лекови који изазивају повећање количине пљувачке укључују:
- Антидепресиви.
- Лекови за Алцхајмерову болест.
- Ииастхениа гравис (болест која узрокује слабост скелетних мишића).
Како се ослободити навике да балави док спавате
Иако је генерално нормално, слињење током спавања може бити непријатно када га ухвати друг у кревету. Да не помињемо трагове суве пљувачке на образима могу украсити ваше јутро. Погледајте неколико начина да се решите балави током спавања које можете испробати.
1. Промените положај за спавање
Ако сте одувек волели да спавате на боку или стомаку, сада је време да покушате да промените свој омиљени положај за спавање. Покушајте да стекнете навику да спавате на леђима тако што ћете уметнути подупирач или дебели јастук са обе стране тела, и испод колена како се не бисте превртали усред ноћи.
Такође потражите јастук за спавање који није претврд или превисок. Врат не мора да гледа горе или да се спушта надоле током спавања, само га подуприте тако да глава остане у линији са горњим делом леђа и кичмом.
Овакав положај тела може да прими пљувачку у грлу, а сила гравитације помаже да се спречи цурење пљувачке из уста.
2. Лечите се за своје стање
Ако је слинав сан који имате повезано са одређеним здравственим проблемима, најмудрији избор је да се обратите лекару. Разлог је то што допуштање стрептококног грла, апнеје за вријеме спавања или алергија само тако може узроковати да симптоми буду љутији.
Не само да је навику балављења теже превазићи, већ негативно утиче и на здравље вашег тела. Зато реците свом лекару које симптоме имате, урадите тестове и подвргните се лечењу према препоруци лекара.
Ако лек утиче на ваше навике балављења и то је прилично узнемирујуће, можете се обратити лекару. Питајте о могућности употребе других лекова са мањим ризиком од нежељених ефеката.
3. Консултујте лекара
Ако осећате да је пљувачка која излази претерана или веома досадна, требало би да се обратите лекару. Нарочито ако имате слинав сан, појављује се са другим симптомима, као што су отежано дисање или отицање усана или лица.