Од почетка трудноће, већина мајки сазнаје које хранљиве материје су неопходне и добре за развој њиховог фетуса. Мајке се такође могу питати која је храна безбедна за конзумирање и која не угрожава њихово здравље и здравље будуће бебе. Па, од многих питања, сигурност једења звездастог воћа може бити једно од њих. Дакле, могу ли труднице да једу звездасто воће? Има ли предности звездастог воћа за труднице?
Да ли труднице могу да једу звездасто воће?
Испуњење исхране током трудноће је обавезно за сваку будућу мајку.
Поред протеина и влакана, мајке морају да уносе и разне друге витамине и минерале, као што су калијум, калцијум, гвожђе, фолна киселина, витамин А, витамин Б, витамин Ц и витамин Д.
Што се тиче задовољавања ових потреба, конзумација звездастог воћа може бити опција. Разлог је то што ово тропско воће садржи разне хранљиве материје које су потребне трудницама.
Штавише, ево хранљивих састојака садржаних у 100 грама свежег звездастог воћа.
- Вода: 90 грама
- Протеини: 0,4 грама
- Угљени хидрати: 8,8 грама
- Влакна: 3,2 грама
- Калцијум: 4 мг
- Фосфор: 12 мг
- Гвожђе: 1,1 мг
- Натријум: 4 мг
- Калијум: 130 мг
- Цинк: 0,1 мг
- Бета каротен (витамин А): 29 мцг
- Укупни каротен: 170 мцг
- Витамин Б1: 0,03 мг
- Витамин Ц: 35 мг
Поред горе поменутих, звездасто воће такође садржи фолат, магнезијум и селен. Ови различити хранљиви састојци су веома добри за здравље мајке и фетуса у материци.
И не само то, садржај масти у овом воћу је такође низак. Због тога је звездасто воће једно од воћа за труднице које можете да конзумирате.
У ствари, једење звездастог воћа може помоћи трудницама да задовоље своје потребе у исхрани.
Које су предности звездастог воћа за труднице?
На основу ових нутритивних садржаја, звјездано воће може пружити бројне предности за здравље трудница.
Ево предности које можете добити ако једете звездасто воће током трудноће.
1. Рационализација дигестивног система
Један извор хранљивих материја ускладиштених у звездастим плодовима су влакна.
Влакна су хранљива материја која је мајкама заиста потребна да би се олакшао пробавни систем и спречио затвор током трудноће.
Разлог је што хормонске промене код трудница често изазивају затвор од ране трудноће.
Стога, за мајке које имају притужбе током ове трудноће, једење звездастог воћа може бити опција.
2. Контролишите крвни притисак
Не само влакна, звездасто воће је богато и калијумом који је важан за здравље трудница.
Овај садржај хранљивих материја игра важну улогу у одржавању здравих крвних судова и контроли крвног притиска.
Разлог је у томе што неконтролисани крвни притисак може изазвати хипертензију током трудноће.
Постепено, овај висок крвни притисак може повећати ризик од прееклампсије која угрожава здравље мајке и фетуса.
3. Појачајте имуни систем
Још једна корист звездастог воћа за труднице је јачање имунолошког система.
Ову корист можете добити због садржаја витамина Ц садржаног у звездастом воћу.
Предности високог садржаја витамина Ц у звездастом воћу могу помоћи у заштити ћелија од оштећења узрокованих вирусима, бактеријама и слободним радикалима, укључујући и труднице.
Дакле, конзумирање звездастог воћа може одржати мајку здравом током трудноће и избећи разне болести.
4. Одржавајте здравље очију
Не морате више да сумњате, витамин А је важна компонента која помаже у одржавању здравља очију.
Са садржајем витамина А у звездастим плодовима може се одржати здравље очију трудница како би се избегли различити проблеми са очима током трудноће.
Штавише, како наводи Превент Блинднесс, неки проблеми са очима се често јављају током трудноће, као што су суве очи код трудница.
У ствари, у неким случајевима, жена може имати замагљен вид или мрље пред очима док је трудна.
Обично су ови симптоми повезани са повишеним крвним притиском током трудноће.
5. Контролишите своју тежину
Не само да олакшавају пробавни систем, у ствари, влакна у звездастом воћу такође могу помоћи у контроли тежине трудница.
Ову корист могу добити и труднице због малог садржаја масти у звездастом воћу.
Контролисање тежине помаже мајкама да избегну гојазност током трудноће.
То је зато што прекомерна тежина током трудноће може повећати ризик од компликација у трудноћи, као што су гестацијски дијабетес, прееклампсија, побачај, мртворођеност, док се беба не роди превремено.
6. Помаже у превазилажењу анемије
Анемија је здравствено стање које се често јавља код трудница. Мајка која је анемична током трудноће обично ће се осећати уморно и слабо.
Да би превазишле ова стања, труднице треба да задовоље потребе гвожђа и фолне киселине током трудноће.
Обично, давање фолне киселине и суплемената гвожђа може помоћи у превазилажењу овог стања.
Међутим, иако су нивои ниски, једење звездастог воћа такође може помоћи у испуњавању дневних потреба за гвожђем и фолном киселином.
Постоје ли ризици од једења звездастог воћа током трудноће?
У суштини, једење звездастог воћа током трудноће није проблем. Међутим, требало би да се прво консултујете са својим лекаром пре конзумирања овог воћа.
Разлог, звездасто воће је у опасности да изазове нежељене ефекте код пацијената са обољењем бубрега.
Национална фондација за бубреге каже да неуротоксин садржан у звездастом воћу може утицати на мозак и изазвати неуролошке поремећаје.
Људи са здравим, нормалним бубрезима могу да обрађују и уклањају ове токсине из својих тела. Међутим, људи са болестима бубрега то не могу учинити.
Токсини ће остати у телу и изазвати различите симптоме.
Па, симптоми који могу настати од тровања звездастим воћем су штуцање, напади и ментална конфузија.
У тешким случајевима, тровање звездастим плодом може изазвати смрт.
Зато труднице које имају проблема са бубрезима прво треба да питају лекара да ли је у реду да једу ово звездано воће.
Штавише, проблеми са бубрезима су једна од болести које угрожавају вашу трудноћу.