Већина људи који желе да изгубе тежину само прате избор хране, не обраћајући пажњу на то шта пију. У ствари, пиће такође игра важну улогу у контроли тежине. У ствари, неке врсте пића се сматрају губитком тежине захваљујући предностима које имају.
Врсте пића за мршављење
Да ли сте знали да одређене врсте пића могу повећати брзину метаболизма како би тело дуже било сито.
Да бисте добили ту доброту, ево листе напитака за мршављење који вам помажу да оптимизујете исхрану.
1. Вода
Једна врста пића која вам може помоћи да изгубите тежину је вода.
Вода за пиће помаже у смањењу уноса висококалоричних пића, контроли апетита и побољшању варења.
Различите предности обичне воде увелико су допринеле онима од вас који желе да иду на дијету.
Мозак често погрешно схвата жеђ изазвану благом дехидрацијом за глад. Узимајући довољно течности, можете смањити апетит.
Штавише, вода може повећати осећај ситости јер брзо пролази кроз систем. Као резултат, ово шаље поруку мозгу која указује да је стомак пун.
2. Зелени чај
Још једно пиће за мршављење које можете пробати код куће је зелени чај.
Тврди се да садржај катехина, односно антиоксиданата, у зеленом чају повећава сагоревање масти уз повећање метаболизма.
Ако волите ову врсту чаја и желите да смршате, пробајте зелени чај у праху, звани матцха.
Матцха наводно садржи хранљиве материје и антиоксиданте који су прилично високи међу другим врстама зеленог чаја.
Осим што може да помогне програмима исхране, познато је да зелени чај пружа здравствене бенефиције, као што је смањење ризика од срчаних обољења и гојазности.
3. Црни чај
Не разликује се много од зеленог чаја, црни чај је познат и као пиће за мршављење које је прилично популарно.
Црни чај је врста чаја која је више изложена ваздуху од других врста чаја. Ово даје црном чају јачи укус и тамнију боју.
Сматра се да садржај полифенола у црном чају помаже у губитку тежине.
Полифеноли су врста јаког антиоксиданса и показало се да помажу људима који желе да изгубе тежину.
4. Чај од ђумбира
Познато да пружа топлоту када је тело хладно, чај од ђумбира се сматра напитком за мршављење.
Ово је објављено у студији објављеној у Метаболизам: клинички и експериментални .
Студија на 10 мушкараца са прекомерном тежином открила је да је испијање ђумбира у праху раствореног у врућој води када је вода топла била прилично корисна. Учесници су осетили повећање ситости у поређењу са чајем без ђумбира.
Стручњаци чак помињу да чај од ђумбира повећава термички ефекат хране (укупну апсорпцију енергије) за 43 калорије.
Иако је број релативно мали, никада не шкоди повремено пити чај од ђумбира у свом програму исхране.
5. Високо протеинско пиће
За спортисте који желе да изгубе тежину могу бити упознати са напитцима са протеинским прахом ( протеински прашак ).
За неке протеинске прашкове се наводи да смањују апетит и повећавају осећај ситости.
Једна врста протеинског праха која је прилично популарна као пиће за мршављење је протеин сурутке.
Протеински прашак ово заиста може повећати унос протеина тресе или смоотхиес направљено воће.
Истраживање из Часопис Америчког колеџа за исхрану такође је доказао да замена других извора калорија са протеин сурутке помоћи да изгубите тежину. У ствари, ова доброта је праћена повећањем мишићне масе.
6. Сок од поврћа
Више није тајна да поврће нуди безброј предности за тело. Штавише, за поврће које се прерађује у сок се тврди да је пиће за мршављење.
Међутим, потребно је да изаберете поврће са ниским садржајем натријума да бисте добили оптималне резултате.
Сматра се да пијење сокова од поврћа смањује количину конзумираних угљених хидрата који доприносе губитку тежине.
Такође можете јести цело поврће као најбољу опцију за одржавање тежине.
Разлог је то што цело поврће садржи много влакана која су добра за тежину и често се губе у процесу прављења сока.
7. Кафа
Многи људи сматрају да се кафа може користити и за мршављење због садржаја кофеина у њој.
Иако није било студија које извештавају о предностима кафе на губитак тежине, постоји неколико теорија које чине кофеин прилично корисним.
Прво, кофеин може смањити глад и жељу за јелом.
Затим, ови стимуланси могу повећати енергију и стимулисати термогенезу, што је начин на који тело производи топлоту и енергију из процеса варења.
Међутим, најефикаснија врста кафе за мршављење је црна кафа.
кафа са додатком сирупа, шлаг, или вештачких заслађивача, садржаће високе калорије и може изазвати дебљање.
8. Кокосова вода
Позната као пиће за гашење жеђи, посебно у сушној сезони, кокосова вода заправо може помоћи да изгубите тежину.
Разлог је то што кокосова вода садржи антиоксиданте који могу помоћи у преузимању реактивних врста кисеоника (РОС). Ова врста реактивног кисеоника је главни покретач разних болести и старења.
У међувремену, истраживање из Азијско-пацифички часопис тропске медицине показао да кокосова вода може смањити нивое РОС.
Када су нивои РОС смањени, тело може повећати осетљивост на инсулин. Испоставило се да ово има велики утицај на смањење ризика од дијабетеса или повећања телесне тежине.
Пића за мршављење заиста могу помоћи да максимизирате своју исхрану. Међутим, његову конзумацију треба да прате смернице за уравнотежену исхрану и повећану физичку активност.
Ако имате додатних питања, обратите се свом лекару или нутриционисту да бисте разумели право решење.