Да ли сте икада чули за воће намнам? Ако не, време је да се упознате са овим јединственим жућкасто зеленим воћем. Иза свог киселог и слатког укуса, Намнам воће има бројне здравствене предности, знате! Које су предности једења Намнам воћа? Хајде, погледајте комплетну рецензију испод!
Садржај хранљивих материја у воћу Намнам
Намнам воће, или оно што има друго име Цинометра цаулифлора, је ретко воће које се налази у југоисточној и јужној Азији, као што су Шри Ланка, Индија, а такође и Индонезија.
У самој Индонезији, Намнам воће има различита имена у неколико региона. Макасарци ово воће зову "наму-наму".
У сунданској земљи људи су познатији да га зову "пуких".
Намнам је плод овалног облика и благо спљоштен. Када је још незрео, плод Намнам је браон и постаје жућкасто зелен када почне да сазрева.
Ово воће киселкастог и слатког укуса богато је разним витаминима и антиоксидансима, као што су:
- Витамин Ц,
- влакно,
- танини,
- сапонини и
- флавоноиди.
Са овим нутритивним садржајем, није изненађујуће што воће Намнам нуди низ различитих здравствених предности.
Предности воћа Намнам
На основу горњег нутритивног садржаја, ево предности или особина које можете добити ако једете Намнам воће:
1. Појачајте имуни систем
Намнам воће има веома висок ниво антиоксиданата. Неколико врста антиоксиданата које можете пронаћи у овом воћу су флавоноиди, танини, сапонини и феноли.
Једна од предности антиоксиданата је заштита ћелија тела од оштећења слободних радикала. Имајући здраве телесне ћелије, избећи ћете ризик од разних болести.
Поред тога, студија из Индијски часопис за истраживање и развој јавног здравља изјавио је да воће Намнам има антибактеријски потенцијал.
То јест, ово воће може помоћи телу да се бори против бактеријских инфекција.
2. Смањује ризик од срчаних обољења
Још једна корист коју можете добити од Намнам воћа је здравље срца које се одржава.
То је захваљујући садржају антиоксиданса садржаном у Намнам воћу.
Према Кливлендској клиници, исхрана богата антиоксидансима може смањити ризик од срчаних обољења.
Не само то, унос антиоксиданата такође помаже у спречавању атеросклерозе или отврдњавања артерија. Атеросклероза је често повезана са проблемима са срцем.
3. Одржавајте тежину
Ако желите да одржите идеалну телесну тежину, препоручује се једење воћа са високим садржајем антиоксиданата као што је Намнам.
Садржај флавоноида у воћу Намнам је висок. У 1 литру Намнам воћног сока налази се 421,09 мг флавоноида.
Можда се питате како флавоноиди могу одржати тежину? Ово антиоксидативно једињење може смањити ниво лептина у телу.
Лептин је хормон који игра улогу у људском апетиту. Узимајући довољан унос флавоноида, нећете лако осетити глад.
4. Одржавајте здравље коже
Једење Намнам воћа такође вам даје предности здраве и неговане коже.
То је зато што су нивои витамина Ц у Намнам воћу веома високи. Према часопису Нутриентс, добар унос витамина Ц за покретање производње колагена у кожи.
Довољна производња колагена може учинити да кожа изгледа здравије, свежије и млађе.
Поред тога, садржај витамина Ц и антиоксиданата може заштитити кожу од оштећења изазваних излагањем ултраљубичастим (УВ) зрацима.
5. Убрзати зарастање рана
Поново добра вест, предности које можете добити од Намнам воћа су да лакше зарасту ране.
Опет, ово има везе са садржајем витамина Ц у воћу.
Поред одржавања здраве коже, производња колагена коју покреће витамин Ц може помоћи да се убрза зарастање рана.
Антиоксиданси присутни у воћу Намнам такође имају антиинфламаторна својства. То значи да се верује да воће помаже у смањењу упале у телу.
6. Смањује ризик од добијања рака
На крају, предности Намнам воћа су потенцијал за смањење ризика од рака.
Као што је горе описано, антиоксиданси спречавају оштећење телесних ћелија слободним радикалима. Па, оштећење ћелија услед слободних радикала често се доводи у везу са узроком рака.
Другим речима, унос антиоксиданата из воћа намнам такође помаже у заштити ћелија вашег тела од ризика од рака.
То је 6 предности воћа Намнам за здравље вашег тела. Заинтересовани сте да пробате ово воће?
Не морате бити збуњени око тога како га јести јер је воће Намнам безбедно за директно конзумирање као и воће уопште.