Поспаност је једна од главних препрека за већину људи када је у питању учење. Након неколико минута читања теме, очи су одмах постале тешке, праћене зевањем које није престајало. Затим, како уклонити поспани студирање времена? Сазнајте одговор у наставку.
Узроци поспаности током учења
Поспаност током учења је веома честа код људи свих старосних група. Укус поспани може се осетити не само када учимо сами, већ и када учимо заједно у учионици.
Многе ствари су у основи појава које се дешавају у овом телу. Међутим, ниво концентрације ученика има тенденцију да се смањи због поспаности након отприлике првих 10 минута на часу.
Па, пре него што схватите како да уклоните поспани када учите, прво морате да разумете који су то услови који могу да доведу до тога, као што је преједање.
Генерално, поспаност након јела је нормална и не морате да бринете о томе. Разлог, ова поспаност обично нестаје након неког времена.
Када је порција унесене хране превелика, осећаћете се сити, што изазива осећај поспаности током учења који је тешко изгубити.
Поред тога, ако се често осећате поспано током учења, можда имате хиперсомнију. Ово је стање када особа наставља да буде поспана током дана или проводи предуго спавање.
Сваки пут када радите активности које захтевају концентрацију, људи са хиперсомнијомодмах ће се осећати веома поспано. У ствари, иако је претходна ноћ била довољно наспавана.
Па, једно од ових стања има потенцијал да буде узрок поспаности која је присутна током учења. Да бисте ово превазишли, морате разумети различите начине елиминисања поспани док проучава следеће.
Како се ослободити поспаности током учења
Учење током школских сати, када радите или радите нешто док не морате да останете будни до касно у ноћ, дефинитивно неће избећи напад поспаности. Испробајте следеће начине да се решите поспани док учи природно:
1. Устани и помери се
Можда је овај метод мало тежак за вас када учите у учионици. Међутим, начин уклањања поспани Ово можете испробати док учите самостално.
Ово може повећати вашу енергију, помоћи вам да останете будни и да се ослободите стреса који осећате током учења, посебно пре испита.
Крећући се попут шетње по учионици или дворишту, срце може брже пумпати крв. Као резултат тога, изгубљена енергија ће се вратити и ваша концентрација ће се повећати.
2. Користите довољно светла
Наша тела могу да реагују на сигнале који долазе из околине, као што су светлост и тама. Ако сте навикли да спавате у мраку, немојте се изненадити ако учење са мање осветљења може изазвати поспаност.
У међувремену, тело може да перципира различите сигнале од јаког светла. То значи да вам је можда лакше да останете будни јер ваше тело прима сигнале да останете будни када је светло.
Ово се може догодити јер се протеини у телу активирају када је тело изложено светлости. Стога, ако желите да учите, покушајте да користите адекватно светло. Овај метод вам може помоћи да се ослободите укуса поспани проучавање времена.
3. Седите усправно
Један од начина на који можете покушати да се ослободите укуса поспани док се учи усправно седети. Да, уместо да седите наслоњени или да седите у полусну, боље је да седите усправно док учите.
Ово вам може мање-више помоћи да не заспите лако. Штавише, ако учите док лежите, повећаће се активност парасимпатичког нервног система који функционише на одмор.
У међувремену, ако седите усправно, активност у симпатичком нервном систему, који контролише ваш фокус, ће се повећати. Зато покушајте да увек седите усправно док учите.
4. Једите здраву храну
Сигурно вам неће сметати да га уклоните поспани док проучавам ову. Међутим, морате бити пажљиви у одабиру хране коју ћете конзумирати.
На пример, чоколада може бити опција када осетите да вам ниво шећера у крви опада. Међутим, количина не би требало да буде превелика, или по могућности само довољна.
Затим, такође можете конзумирати јогурт и свеже воће као алтернативну здраву опцију за ужину за борбу против поспаности током учења.
5. Пијте више воде
Када се течност у телу одржава, крв може да настави да носи кисеоник и разне хранљиве материје које су мозгу потребне. Као резултат тога, и даље ћете моћи да се фокусирате током учења.
Проблем је у томе што ако вашем телу недостаје течности или је благо дехидрирано, одмах ћете се осећати уморно, брзо ћете се осећати емоционално и наравно поспано када учите или се концентришете.
Зато, током учења, обавезно пијте пуно воде. Ово је важно, посебно за оне од вас који су активни у активностима како би се и даље могли фокусирати на учење.
6. Довољно спавајте
Недостатак сна и разни други поремећаји спавања могу узроковати да се осећате поспано током дана, укључујући и током учења. Стога, један од начина да се ослободите укуса поспани када је учење да се довољно наспава.
То можете учинити одржавањем квалитета сна ноћу. Међутим, не само то, можете покушати и да спавате током дана.
Осим што вам могу помоћи да повратите енергију, према једној студији из 2019. дремке такође могу помоћи у побољшању памћења учења.