Многи сматрају да је навика ноћног купања опасна по здравље, од изазивања прехладе до реуме. У ствари, ако се уради како треба, ноћно купање заправо пружа многе предности, знате! Да бисте сазнали више о предностима купања ноћу, погледајте рецензију у наставку.
Предности ноћног купања за здравље
Не мали број људи брине о купању ноћу из страха да ће ова навика лоше утицати на њихово здравље.
У основи, туширање ујутру делује освежавајуће и доноси многе предности.
Међутим, у стварности нема много студија које доказују нежељене ефекте ноћног купања директно на тело, посебно код изазивања прехладе и реуме.
У поређењу са опасностима, постоје многе студије које доказују предности ноћног купања за здравље, од квалитета сна до крвног притиска.
Ево разних доброта које можете добити уз редовно купање ноћу.
1. Побољшајте квалитет сна
Прва предност коју можете добити ноћним купањем је побољшан квалитет сна.
У ствари, ноћно купање је укључено у савете за здрав сан које препоручује Национални институт за срце, плућа и крв Сједињених Држава (НХЛБИ).
Купање ноћу, посебно топлом водом, помоћи ће у снижавању телесне температуре.
Ово смањење телесне температуре ће вам помоћи да се осећате опуштеније и поспаније.
Ово је такође истражено у студији из часописа Рецензије медицине за спавање, што сугерише да вам купање ноћу помаже да брже и чвршће заспите.
Осим тога, за оне од вас који често имају проблема са спавањем због болова у мишићима након целодневних активности, ноћно купање може бити најприкладније решење.
Температура топле воде током купања помоћи ће да опустите напете и укочене мишиће тела, тако да ћете спавати много чвршће.
2. Помаже у смањењу стреса
Уз ноћно купање, такође ћете имати користи од избегавања стреса и анксиозности.
Стрес је један од ометача ноћног сна. Након што прођете кроз напоран дан активности, ваш ум може бити подложнији стресу, тако да је сан поремећен.
Па, купање ноћу ће стимулисати производњу ендорфина и норадреналинских једињења у телу.
Оба ова једињења могу имати сличан ефекат као и антидепресиви, тако да ћете се осећати опуштеније и смиреније.
Ако се носите са анксиозношћу и депресијом, туширање хладном ноћу ће такође помоћи у смањењу симптома који ометају ваш сан.
3. Снижавање крвног притиска
Још једна предност ноћног купања је смањење крвног притиска. Ово ће наравно имати добар утицај на здравље вашег срца и крвних судова.
Студија из Часопис за истраживање биолошког и медицинског ритма открио ефекат ноћног купања са топлом водом код старијих особа.
Очигледно, топла купка 11-15 минута пре спавања помаже у снижавању крвног притиска за 16 мм Хг.
Па, замислите ако се свакодневно свакодневно купате у ноћном купању топлом водом. Наравно да ће доћи до побољшања вашег општег здравственог стања.
4. Добро за здравље коже
Активности током дана, посебно ако се раде на отвореном, учиниће да се ваша кожа лакше зноји и постане масна.
Ако имате заузет распоред и немате времена за туширање поподне, то можете учинити ноћу.
Накупљање зноја, уља и мртвих ћелија коже сигурно ће утицати на вашу личну хигијену. Сигурно не желите да спавате са прљавим телом, зар не?
И не само то, остављајући кожу прљавом док спавате, постоји ризик од изазивања мириса тела, иритације коже, па чак и алергија.
Предности које можете добити ноћним купањем су чистија кожа и без накупљања прљавштине, посебно ако користите антисептички сапун за купање.
Спавање такође постаје мирније јер је ваше тело у чистијем и мириснијем стању.
Дакле, то су биле 4 предности ноћног купања за опште здравље вашег тела.
Будите опрезни, купање ноћу не би требало да се врши насумично. Иако постоје неке студије које тврде да су хладни тушеви такође корисни, боље је користити топлу воду ноћу.
Осим тога, да бисте осетили максималан позитиван ефекат, добро је истуширати се 1-2 сата пре спавања. Трајање купке не би требало да буде дуже од 10-15 минута.