Можда сте више пута покушавали да будете на дијети, али никада нисте успели јер имате улкусну болест. Само мало касно за јело, симптоми желудачне киселине се одмах понављају и изазивају бол у стомаку. У ствари, можда ћете желети да будете на дијети да бисте изгубили вишак килограма. Заправо, да ли људи са жгаравицом заиста не би требало да буду на дијети? Ако јесте, како је безбедно? Хајде, сазнајте кроз следећу рецензију.
Да ли оболели од чира могу да иду на дијету?
Пре него што се одлучите за дијету, прво морате знати шта дијета заиста значи. Многи људи мисле да је дијета покушај да се ограничи количина хране која долази што је мање могуће како бисте брзо смршали. У ствари, ова претпоставка није сасвим тачна, знате.
Дијета је начин регулације количине и одабира намирница за постизање одређених циљева. На пример, губитак тежине, контрола нивоа холестерола у телу и убрзање зарастања одређених болести.
Није сасвим погрешно ако желите да ограничите унос хране дијетом. Међутим, то не значи да се онда присиљавате да једете у веома малим порцијама него иначе.
Људи који пате од жгаравице сигурно неће бити јаки на дијети ако морају да ограниче порције хране, јер када једу прекасно, желудац ће осетити жгаравицу јер се повећава желудачна киселина.
Заправо, оЉуди који имају чир на желуцу могу да држе дијету као и други нормални људи, заиста. Посебно за оне од вас који имају вишак килограма, дијета може бити прави начин да дођете до идеалне тежине, иако имате жгаравицу.
Најважније, обратите пажњу на начин на који ваша исхрана живи. Запамтите, чак и ако сте на дијети, и даље морате јести редовно како се симптоми желудачне киселине не би поновили. Чак и ако се уради на прави начин, дијета такође може помоћи у ублажавању симптома чира, знате.
Водич за безбедну исхрану за особе са жгаравицом
Иако људи са жгаравицом могу да иду на дијету, постоје неке ствари на које ипак морате обратити пажњу. Кључно је уравнотежити унос хране и енергију која се троши сваки дан.
Па, ево безбедног водича за исхрану за људе са жгаравицом.
1. Изаберите праву храну
За оне од вас који имају жгаравицу, али желе да иду на дијету, морате бити паметни у одабиру врста хране која је безбедна за желудачну киселину, а да притом не добијете на тежини. Кључно је одабрати храну која има мало калорија и масти, али је богата протеинима. Примери су риба, пилеће месо без коже, говеђе месо без масти и само беланце од кокошијих јаја.
Такође обратите пажњу на дневни унос угљених хидрата. Превише угљених хидрата не само да брзо добија на тежини, већ и погоршава симптоме рефлукса киселине. Нарочито ако ови угљени хидрати потичу из прерађене хране као што су колачи, крофне или хлеб.
Као решење, замените га уносом угљених хидрата из свежег воћа, орашастих плодова и семена. Или изаберите изворе сложених угљених хидрата са високим садржајем влакана, као што су смеђи пиринач и хлеб од целог зрна.
Ове намирнице могу помоћи да контролишете своју тежину, као и да ублажите досадне симптоме чира на желуцу.
2. Подесите део
Слиједите смјерницу „јести мало, али често је боље од великих порција у једном оброку“. Ако сте навикли да једете 3 пута дневно у великим порцијама, поделите га на 5-6 малих порција.
Једење малих количина праве врсте хране може помоћи у контроли тежине. У ствари, ово такође може да смањи симптоме желудачне киселине која се често понавља, како извештава Медицал Невс Тодаи.
3. Редовно вежбање
Уморни сте од дијете, али ваша тежина неће пасти? Може бити да вам недостаје вежбање.
Према студији из 2013. објављеној у часопису Обесити, нормална тежина може помоћи у драстичном ублажавању симптома рефлукса киселине. Један од најлакших, најјефтинијих и најефикаснијих начина на који можете да урадите је вежбање.
Међутим, прво треба да се консултујете са лекаром пре него што почнете да вежбате. Неке врсте вежби, посебно вежбе високог интензитета, могу заправо смањити проток крви у ваш пробавни систем. Уместо да вас учине здравим, симптоми желудачне киселине се често понављају.
Уместо тога, почните са лаганим вежбама као што су ходање, трчање, јога или пливање. Радите то најмање 30 минута најмање 3 пута недељно. Након тога обратите пажњу на реакцију вашег тела. Ако се симптоми чира не понове, онда можете испробати друге врсте вежби које су напорније.
Дакле, овај преглед разбија мит да људи са жгаравицом уопште не би требало да дијете. Запамтите, у реду је држати дијету све док је начин исправан.