Можда сте чули за здраву храну која може помоћи у смањењу нивоа холестерола у телу. Међутим, да ли сте чули за пића која снижавају холестерол? Постоји неколико врста пића која вам могу помоћи да смањите превисок холестерол у крви. Било шта, а?
Широк избор пића за снижавање холестерола
Поред узимања лекова за холестерол, суплемената за снижавање холестерола и хране за снижавање холестерола у крви, следеће врсте пића вам могу помоћи да смањите ниво холестерола:
1. Сок од јабуке
Воће и поврће имају висок садржај влакана, тако да су добри за конзумацију за смањење високог нивоа холестерола у крви. Онда, шта ако је воће претворено у пиће као што је сок од јабуке?
Сок од јабуке садржи влакна и полифеноле који могу побољшати здравље срца, укључујући снижавање холестерола. Није изненађујуће што се сок од јабуке сматра једним од напитака за снижавање холестерола.
Полифеноли у овом напитку за снижавање холестерола могу спречити накупљање лошег холестерола (ЛДЛ) у артеријама. Разлог је тај што ово накупљање може изазвати неколико здравствених проблема као што су срчани удари или мождани удари.
Упркос томе, морате знати да након конзумирања сока од јабуке ниво холестерола у крви може пасти само за малу количину. То значи да ваш ниво холестерола може и даље бити изнад нормалних граница. Стога, конзумирање овог пића за снижавање холестерола не може да замени лекове за снижавање холестерола.
Због тога ово пиће треба конзумирати као пратилац уз употребу лекова како би помогао да се убрза смањење нивоа холестерола у организму.
2. Сок од нара
Извор: ЛивеСтронг У поређењу са соком од јабуке, ово пиће се може ређе чути. У ствари, сок од нара има добре предности као пиће за снижавање холестерола. Зашто? Разлог томе је што ово пиће садржи антиоксиданте попут оних који се налазе у јабукама, полифеноле.
Међутим, нивои полифенола и других антиоксиданата у овом воћу су већи од осталих врста воћа. У ствари, садржај антиоксиданата у овом воћу је три пута већи од антиоксиданата који се налазе у зеленом чају.
У међувремену, познато је да антиоксиданти пружају заштиту од здравља срца, укључујући снижавање нивоа ЛДЛ или лошег холестерола у крви. Ипак, уверите се да конзумирате сок од нара који је здрав и без додатог шећера.
Још боље ако можете сами да направите овај напитак за снижавање холестерола. Штавише, пакованим пићима се данас често додаје шећер што може умањити предности ових пића.
3. Сок од поморанџе
Следећи сок за који се сматра да може да снизи ниво холестерола ако се редовно конзумира је сок од поморанџе. Ово пиће такође има веома висок садржај антиоксиданата, посебно флавоноида, каротеноида и аскорбинске киселине.
Ако се овај напитак редовно конзумира, сок од поморанџе може вам помоћи да смањите ниво укупног холестерола и ЛДЛ холестерола у крви. Заправо, редовним конзумирањем овог напитка може се повећати и садржај витамина Ц и фолне киселине у организму.
Чак и тако, да бисте осетили добробити, морате редовно да конзумирате најмање 750 милилитара (мл) сока од поморанџе сваки дан дуже од 12 месеци или годину дана.
4. Сок од авокада
Као и код претходних воћних сокова, сок од авокада може бити један од правих избора ако желите да га конзумирате као пиће за снижавање холестерола. Сам авокадо је извор незасићених масти које су добре за конзумирање, посебно за оне од вас који су гојазни или гојазни.
Сматра се да ово воће побољшава здравље срца снижавањем нивоа ЛДЛ холестерола у крви код гојазних пацијената. Али запамтите, ако желите да направите сок од авокада, немојте додавати шећер или друге заслађиваче.
Такође избегавајте додавање чоколадног течног млека које се често може видети у соку од авокада. Разлог је што је додавање различитих врста заслађивача исто што и повећање нивоа шећера у крви у телу, што такође није добро за ваше здравље.
5. Зелени чај
Зелени чај је очигледно једно од ретких пића за које се сматра да снижавају холестерол. Као и код претходно поменутих пића, зелени чај такође садржи катехине, активне полифеноле који могу помоћи у заштити срца снижавањем нивоа холестерола у крви.
У ствари, студија објављена у часопису Нутритион Јоурнал наводи да конзумирање зеленог чаја може смањити ниво лошег холестерола (ЛДЛ) и укупног холестерола у крви.
Ово се односи и на људе који имају нормалну тежину и гојазност. Не само то, редовним конзумирањем овог напитка за снижавање холестерола, можете смањити и ризик од здравствених проблема са срцем који се јављају због високог нивоа холестерола.
6. Куркума кисела
Ако више волите традиционалније пиће, можете конзумирати куркуму тамаринда да бисте снизили ниво холестерола. Верује се да садржај куркумина у куркуми смањује лош холестерол и укупни холестерол у крви.
Ово је открила студија објављена у часопису Нутритион Јоурнал 2017. године у којој се наводи да ниво холестерола код људи који конзумирају куркумин има тенденцију смањења у поређењу са онима који га уопште нису конзумирали.
7. Сојино млеко
Пиће које можете да конзумирате ако желите да снизите холестерол је сојино млеко. Да, соја или храна и пиће направљени од соје имају потенцијал да снизе висок холестерол у крви. Редовним конзумирањем 1/2 шоље сојиног млека сваког дана, ЛДЛ холестерол у крви може да се смањи за 5-6 процената.
Иако је корисно, требало би да избегавате прекомерна пића која снижавају холестерол. Ако имате посебне здравствене проблеме или узимате лекове, требало би да се прво консултујете са својим лекаром пре конзумирања овог напитка.