Генерално, проширене вене се појављују на површини коже на ногама. Међутим, могуће је да се болест која настаје услед отока ових вена види и на другим деловима тела. Осим што нарушавају изглед ваше коже, проширене вене могу изазвати и компликације ако се не лече правилно. Не брините, ево различитих начина да спречите проширене вене.
Како ефикасно спречити проширене вене
У ствари, не постоји ефикасан начин да се спречи појава проширених вена на површини коже. Међутим, ако почнете да мењате начин живота на боље, то ће највероватније успорити присуство проширених вена. Ево како да спречите проширене вене.
1. Почните да вежбате
Једна врста вежби која је ефикасна за спречавање проширених вена је ходање. Поред тога, извођење јога покрета такође може бити ваша пажња. Препоручене позе су стајање на глави, раме или ноге уз зид.
Ови покрети могу помоћи у истезању и тонирању мишића на листовима и тетивама. Ови мишићи могу помоћи у глатку циркулације вена. У суштини, ова метода је веома корисна за наше здравље, укључујући и спречавање појаве проширених вена.
2. Промените исхрану
Со или храна која садржи натријум доводи до тога да тело задржава воду. Дакле, смањење слане и слане хране може минимизирати ову ситуацију. Стога га замените калијумом јер може помоћи у смањењу задржавања воде у телу, као што су:
- бадеми,
- кромпир,
- риба, као што су туњевина или лосос,
- поврће, и
- ораси.
Постоји разлог зашто морате да смањите потрошњу хране са високим садржајем соли да бисте спречили проширене вене. Када је садржај соли висок и тело задржава воду, тежина ће се повећати.
Људи са прекомерном тежином имају већу тенденцију да брзо развију проширене вене. Било би лепо да почнете да мењате исхрану како бисте били здравији, како бисте на тај начин спречили настанак проширених вена. Поред слане хране, смањите и храну богату мастима јер ова врста хране олакшава добијање на тежини.
3. Избегавајте седење и стајање у дужем временском периоду
Дуготрајно седење или стајање такође може изазвати проширене вене. То се дешава јер оба положаја могу отежати циркулацију крви у ногама, па се притисак на крвне судове повећава. Ово стање узрокује згрушавање крви од чланака до листова и чини их отеченим и болнијим.
Стога, одморите ноге тако што ћете их исправити или само померити ноге, како бисте олакшали крвне судове.
4. Промените положај за спавање
Обично су људи који су често погођени проширеним венама труднице. Један од начина да се спречи настанак проширених вена на кожи током трудноће је промена положаја труднице за спавање. Покушајте да спавате на левој страни.
Овај положај за спавање може смањити притисак на увећану материцу и олакшати циркулацију вена у карлици труднице.
5. Престаните пушити
Један од узрока проширених вена у нашим телима је пушење, према студији из 2014. у часопису Цирцулатион. Штетан садржај у цигаретама може да учини крвне судове чвршћим и ужим, тако да они више не постају еластични. Стога, ако то урадите на овај начин, највероватније ће спречити проширене вене да расту брже.
6. Избегавајте ношење уске одеће и високих потпетица
Ношење уске одеће може блокирати проток крви у телу. Ако носимо опуштенију одећу, вероватно ће циркулација крви у доњем делу тела бити глаткија.
Поред тога, ношење високих потпетица такође може оптерећивати пете тако да је проток крви блокиран. Због тога је боље користити ципеле са равним потпетицама како бисте олакшали циркулацију крви.
Временом ће венски залисци ослабити, што погоршава проширене вене. Почевши од фактора старости, пола, до породичне историје, такође подржавају појаву проширених вена. Међутим, редовним праћењем ових метода можете одржавати свој крвни притисак и на тај начин спречити да се проширене вене брже појаве на кожи.
7. Натопите стопала топлом водом
Проширене вене су уско повезане са лошом циркулацијом крви. Ако стојите или седите цео дан, повремено натапање стопала у топлу воду заправо може донети предности.
Врућа температура воде може смањити укоченост мишића ногу. Поред тога, помаже у глатки циркулацији крви која је била лоша. На тај начин се индиректно може смањити ризик од проширених вена.