Да ли сте знали да у Индонезији постоји кундур воће? Ово воће има облик као комбинација краставца и бундеве. Иако се ретко чује, постоје предности или користи од кундур воћа за ваше здравље. Хајде, погледајте комплетно објашњење у наставку!
Нутритивни садржај кундур воћа
Мало горе је описано да воће кундур или које се обично назива белиго воће има облик сличан краставцу и бундеви.
Ово домаће воће из јужне Азије такође има доста различитих имена. Као пример, Бенинцаса хиспида, воштана тиква, јасенова тиква, зимска диња и кинеска лубеница.
Спољна кожица је тамнозелена и када је зрела појавиће се сиви прах.
Пре него што разговарамо о предностима, ево нутритивних чињеница и садржаја кундур воћа израчунатог на 100 грама цитираних из Панганкуа.
- Калорије: 22 цал
- Вода: 94 грама
- Протеини: 0,4 грама
- Масти: 0,2 грама
- Угљени хидрати: 4,7 грама
- Влакна: 1,3 грама
- Калцијум: 3 мг
- Фосфор: 54 мг
- Гвожђе: 0,5 мг
- Натријум: 2 мг
- Калијум: 200,0 мг
- Бета каротен: 7 мцг
- Витамин Б1: 0,10 мг
- Витамин Б2: 0,03 мг
- Витамин Ц: 1 мг
- Ниацин: 0,4 мг
Које су предности кундур воћа?
Цитирано из Биљке за будућност, постоје разне предности воћа кундур или белиго. Штавише, ово воће се вековима користи и за традиционалну кинеску медицину и ајурведу.
Међутим, још увек постоји мало истраживања која доказују предности садржаја плода тиквице.
Следи објашњење о предностима и ефикасности кундур воћа за здравље тела.
1. Одржавајте систем за варење
Гледано из нутритивног садржаја, воће тиквице је класификовано као нискокалорично и има прилично висок садржај влакана и воде.
Ово чини једну од предности воћа кундур то што може да одржава пробавни систем.
Цитирано из клинике Маио, влакна у храни, укључујући воће, могу оптимизовати пробавни систем и спречити проблеме са варењем.
Неки проблеми са варењем који се могу спречити су затвор, болови у стомаку, грчеви и хемороиди. И не само то, влакна такође могу помоћи да се изглади апсорпција хранљивих материја из црева.
2. Одржавајте ниво течности у телу
Висок садржај воде у воћу кундур не само да помаже у побољшању система за варење.
Међутим, кундур воће је такође корисно за одржавање нивоа течности тако да тело остане правилно хидрирано.
Добро хидрирано тело је важно за одржавање стабилне телесне температуре, спречавање инфекције, максималну апсорпцију хранљивих материја и побољшање квалитета сна.
Имајте на уму да осим минералне воде, око 20% потреба организма за течношћу долази из намирница као што су воће, поврће или млеко.
3. Штити ћелије у телу
Белиго воће такође садржи важан минерал, односно калијум или се обично назива калијумом.
Предности калијума из кундур воћа су да помажу у одржавању правилног функционисања ћелија у телу.
Када ћелије функционишу како треба, ово може да одржи откуцаје срца уравнотеженим, мишиће и нерве активним, тако да тело може да свари протеине и угљене хидрате.
Затим, једење воћа и поврћа са садржајем калијума такође је корисно за снижавање крвног притиска.
4. Одржавајте здраве кости и зубе
Поред калцијума, потребан вам је и унос фосфора да бисте одржали здраве кости и зубе.
Фосфор је облик минерала који је присутан у свакој ћелији у телу.
Стога, можете такође добити предности фосфора у тикви како бисте помогли у одржавању здравља костију како бисте спречили губитак костију.
Не само то, фосфор је такође користан за производњу протеина, одржавање ћелијског ткива, док помаже телу да складишти енергију.
Када телу недостаје унос фосфора, ефекти који се могу јавити су болови у костима, слабост мишића и подложни су преломима.
5. Повећајте енергију
Рибофлавин или витамин Б2 је један од осам витамина Б који су потребни телу.
Плод Кундур садржи витамин Б2 који је користан за разградњу протеина, масти и угљених хидрата у енергију.
Витамин Б2 може помоћи у претварању угљених хидрата у аденозин трифосфат (АТП). Због тога је ово једињење важно за одржавање и складиштење енергије у мишићима.
Не разликује се много од начина на који једете краставац и бундеву, такође можете јести тикву тако што ћете прокувати, кувати на пари, прерадити је у супу или чак јести сирову.