Да бисте вратили кондицију тела након вежбања, испијање енергетских напитака може бити опција. Нажалост, пакована енергетска пића дугорочно лоше утичу на здравље. Онда, како то решити?
Креације природних енергетских напитака које се могу направити код куће
Сва енергија и издржљивост коју имате потичу од хране и пића које конзумирате. После вежбања, потрошићете већину те енергије.
Пакована енергетска пића можете заменити природним енергетским пићима. Можете направити сопствени енергетски напитак од лако доступних природних састојака. Хајде, погледајте следеће креације природних напитака који повећавају енергију.
1. Греен Смоотхие
извор: тхисмамацооксПријављено Реадер Дигест, Др. Дарил Гиоффре, лекар и писац Скините се са киселином објаснио је да овај смути пружа додатни енергетски подстицај, као и антиоксиданте који помажу телу да избаци токсине.
Да бисте направили овај напитак, помешајте природне састојке, затим их помешајте и послужите за три чаше. Материјали који ће вам требати су наведени у наставку.
- 1 шака спанаћа
- Пола лимуна, ољуштеног
- свеж ђумбир 2,5 цм
- Пола краставца, ољуштеног
- 1 шака листова коријандера
- 1 прстохват першуна
- 1 шоља кокосове воде
- Стевија и коцкице леда (додати по укусу)
2. Смоотхие од слатког кромпира
извор: солберри Од слатког кромпира не само да се могу правити колачи или салате, већ се може користити и као енергетски напитак. Овај састојак садржи угљене хидрате и влакна која обезбеђују дуготрајну енергију у комбинацији са витамином А и витамином Ц.
Лако је, помешати неке састојке, изблендати док не постане глатко, па послужити за три чаше. Неки од материјала који ће вам требати су у наставку.
- Пола комада слатког кромпира куваног на пари
- Пола шоље немасног грчког јогурта
- Пола шоље белог млека
- Пола велике банане
- 1 кашичица какао праха
- 1 кашичица чиа семена
- коцке леда (по укусу)
3. Смоотхие од банане и јабуке
извор: здрави соковиКомбинација јабука и банана садржи природне шећере који могу дати додатну енергију. Осим што су богате витаминима, јабуке су богате и антиоксидансима који могу одбити слободне радикале.
Поред тога, додатак путера од кикирикија обезбеђује здраве масти и протеине тако да не огладните брзо док уравнотежујете ниво шећера у крви.
Метода је веома лака, само помешате све састојке, изблендате до глатке и послужите три чаше и то у хладном стању. Неки од материјала који ће вам требати су у наставку.
- 2 јабуке средње величине, ољуштене
- 2 замрзнуте банане
- 3 – 4 датума
- Четвртина шоље млека
- 2 кашике путера од кикирикија
- Пола шоље здробљеног леда
4. Зелени чај од кокоса
извор: аииаамерица Дехидрација може учинити ваше тело уморним. Ово пиће за повећање енергије има мало калорија и благо је слатко. Предности овог напитка могу помоћи телу да уравнотежи изгубљене електролите више од четири банане.
Само треба да помешате све састојке у чашу која је напуњена коцкицама леда. Додајте кришке лимуна и листове нане, па мешајте док не постане глатко. Неки од материјала које треба да припремите су у наставку.
- 1 шоља кокосове воде
- 2 кашичице зеленог праха
- Једна кришка лимуна
- 3 листа менте
- Ице
5. Енергетски напитак од лимуна и нане
Осим што освежава, овај напитак који подиже енергију је веома једноставан за прављење. Мешавина воде са лимуном и чаја даје телу додатну енергију и антиоксидансе.
Само треба да помешате све састојке у шејкеру или боци за коктеле. Затим протресите и послужите у чаши. Испод су неки од материјала који ће вам требати.
- 1 шоља куваног чаја, може бити зелени чај, чај од нанеили бели чај
- 1 шоља воде са ледом
- Исцедите воду од лимуна, довољно је само једно воће
- Листови нане