Без обзира на године, од тинејџера до старијих људи, воле кафу. То је због презентације кафе различитих укуса, погодних за укусе различитих група, на пример горка кафа, слатка кафа, кафа са млеком. Међутим, постоји још један разлог зашто је кафа омиљено пиће, а то је њено дејство које може да отера поспаност на послу. Заправо, поред пића са кофеином, постоје различити начини да се решите поспаности без кафе! Желиш да знаш нешто? Погледајте следећу рецензију.
Избегавајте да се ослањате само на кафу да бисте превазишли поспаност
Пре него што разговарате о начинима да се решите поспаности без кафе, добра је идеја да прво разумете ефекте кафе на ваш сан. Према Слееп Фоундатион, кофеин је активно једињење које може помоћи у повећању будности тако да се осећате мање поспано.
Чекај мало, чак и испијање кафе има своје границе. Дневно не би требало да прелазите 200 мг кофеина или еквивалент од 4 шоље. Ако је унос већи од дневног, могу се јавити нежељени ефекти као што су главобоља, несаница и убрзан рад срца.
Како се ослободити поспаности без кафе
Није немогуће ако желите да превазиђете поспаност, а да не попијете шољицу кафе. То је зато што постоји много начина на које можете да избегнете да постанете зависни од кафе када се осећате поспано, као што су:
1. Нап
Морате знати да је најефикаснији лек за лечење поспаних очију без кафе сан. Дакле, ако сте поспани током дана, можете да одспавате 10-20 минута.
Канцеларије обично имају објекте као што су соба за спавање. Па, можете користити ове објекте да се одморите или одспавате неко време. Не заборавите да подесите аларм да не одете предалеко. Пазите да не спавате у 3 или касније поподне, јер то може пореметити ваш ноћни сан.
Не само да елиминише поспаност, дремање такође може побољшати ваше расположење, убрзати ваш одговор на нешто и наравно разбистрити ваш ум.
2. Пијте воду
Један од фактора који вас чине поспаним је умор. Па, замор тела је уобичајен када ваше тело није правилно хидрирано, односно вашем телу недостаје течности (дехидрација). Испијање кафе свакако није прави начин ако имате неко стање, иако је и кафа течност.
Најбољи начин да се решите поспаности без кафе због дехидрације је да пијете пуно воде. Вода може нормализовати ваше телесне ћелије које су дехидриране и уморне. Можете пити хладну воду да бисте били свежији и више не поспани.
3. Оперите лице
Не само да пијете, прање лица хладном водом такође може бити моћан начин да се решите поспаности без потребе да пијете кафу.
Одвојите мало времена да пожурите у купатило и обришите лице хладном водом. Вода за прање лица може да ублажи умор очију и да оживи ваш ентузијазам да се вратите активностима.
4. Доручак
Поспаност долази не само ноћу, већ и ујутру. Узрок поспаности је умор, а не само недостатак сна.
Када прескочите доручак ујутру, брже ћете осетити глад, као резултат тога нећете имати енергије и лакше ћете се поспани. Због тога, не прескакање доручка може бити моћан начин да се ослободите поспаности ујутру.
Доручак може побољшати ваше физичке и емоционалне перформансе тако да можете добро трчати током дана. Ипак, треба обратити пажњу при одабиру доручка, избегавати тешку храну која садржи пуно угљених хидрата.
Можете пробати воће, житарице, хлеб, ако нисте навикли можете смањити порцију пиринча за доручак.
5. Ужина
Одвојите време да грицкате храну свака 3-4 сата, како бисте избегли претерану глад.
Када осећамо претерану глад, на крају ћемо конзумирати велике количине угљених хидрата, што може изазвати поспаност након јела. Из тог разлога, једење грицкалица може бити алтернативни начин да се ослободите поспаности, без потребе да пијете кафу.
Грицкање може послужити за стабилизацију шећера у крви. Можете пробати крекере од целог зрна, гранолу, воће или јогурт са ниским садржајем масти као ужину.
Ако поспаност дође ноћу, покушајте да конзумирате храну која је погодна за варење, као што је воће. Ово ће одржати метаболизам тела будним.
6. Лагана вежба
Вежбање је уско повезано са здрављем тела, као што је смањење стреса, спречавање хроничних болести и јачање мишића и костију. Осим тога, вежбање такође може побољшати квалитет сна јер може смањити анксиозност и стрес.
Међутим, многи не знају да вежбање такође може бити моћан начин да се решите поспаности без потребе да пијете кафу. Да, вежбање, чак и само кратка шетња, може бити одличан начин да се обновите енергијом.
Ова физичка активност сигнализира ћелијама вашег тела да треба више енергије, тако да ће тело бити више енергије.
Поред тога, вежбање покреће ослобађање хемикалија званих норепинефрин, које доприносе осећају будности и будности, и ендорфина, због којих се осећате срећније, наводи се на веб страници Нортвестерн Медицине.
7. Удахните ароматерапију
Мирис има снажан утицај на ум који је такође уско повезан са вашом будношћу. Ако желите да се ослободите поспаности без испијања кафе, можете одабрати ароматерапију као моћан начин.
Помешајте 1-3 капи другог есенцијалног уља да бисте помогли свом телу да се осећа енергично, као што је комбинација лимуна, нане и еукалиптуса.
Ову мешавину етеричних уља затим ставите у боцу са распршивачем и додајте воду. Попрскајте ароматерапију на своју торбу, ципеле или просторију по укусу.