Мјесец Рамазан је вријеме када муслимани у потпуности посте 30 дана. Немојте јести и пити од зоре до заласка сунца. Осим поста који је обавезан у религији, да ли је истина да се постом може смршати?
Предности поста за губитак тежине
Пост у месецу Рамазану је златна прилика за муслимане да обожавају и изгубе тежину.
Како да не, бројне медицинске студије наводе да пост може контролисати крвни притисак до нивоа холестерола. Није ни чудо што се за задржавање ове пожуде каже да може да смрша на здрав начин.
Испод су неки од разлога зашто пост може бити алтернатива за губитак тежине.
1. Детоксикација
Један од разлога зашто пост може бити сигуран начин за мршављење је тај што помаже у детоксикацији организма.
Када постите, токсини ускладиштени у масти се растварају и излучују из тела. У ствари, тело ће производити више ендорфина након неколико дана поста.
Ендорфини су хормони који чине да се осећате срећним, што може довести до бољег менталног здравља.
2. Смањите инсулинску резистенцију
Не само детоксикација, пост током Рамазана може смањити инсулинску резистенцију.
Генерално, гојазне особе имају висок однос лептин/адипонектин у плазми. Као резултат тога, инсулинска резистенција се такође јавља код људи који имају прекомерну тежину.
На срећу, пост у рамазану може смањити ниво лептина у серуму, тако да је однос лептина и инсулинске резистенције смањен. Дакле, пост је био довољно добар да контролише гојазност која може изазвати инсулинску резистенцију.
3. Смањује ризик од гојазности
Цитирано из чланка објављеног у Часопис о посту и здрављу , Рамазански пост може значајно смањити БМИ и обим струка.
Индекс телесне масе (БМИ) и обим струка показатељи су да ли је особа у опасности од гојазности или не. Ако се број ова два индикатора смањи, то значи да се смањује и тежина.
Упркос томе, потребна су даља истраживања о томе како механизам рамазанског поста помаже у смањењу ризика од гојазности.
4. Сагорите масти као енергију
Један од најјачих разлога зашто вам пост у рамазану може помоћи да изгубите тежину је сагоревање масти за енергију. Када постите, ваше тело ће доживети промене, као што су:
- смањен унос енергије,
- смањење укупне телесне течности, и
- Промене нивоа лептина, инсулина и кортизола у серуму.
Ове промене настају услед промене начина спавања. И не само то, такође не уносите правилан унос течности и једете само ноћу.
Ово може одложити апсорпцију због мањег пражњења желуца и протока крви него током дана. Због тога ће тело сагоревати више масти да би произвело енергију.
Упркос томе, тежина изгубљена током Рамазана може се брзо вратити. Ако водите здрав начин живота током поста да бисте одржали стабилну тежину, требало би да то радите и након што се заврши месец Рамазан.
5. Регенеришите имуне ћелије
Пост је такође ефикасан начин за регенерацију имуних ћелија или имуних ћелија. Разлог је то што ће тело покушати да складишти енергију током поста.
Ово се постиже рециклирањем имунолошких ћелија које нису потребне или су у опасности да буду оштећене. Иако се овим методом директно не губи на тежини, барем је пост добар за јачање имунолошког система.
Савети за безбедно мршављење током рамазанског поста
Доказано је да пост смањује тежину. Међутим, не треба га живети немарно јер може изазвати низ болести.
Постоје и ствари које треба узети у обзир када желите да смршате током Рамазана, укључујући:
- обратите пажњу на унос хране на сухуру и ифтару,
- не спавајте после сухура јер може да сакупи калорије које сте управо унели,
- ограничите слатку храну када прекидате пост,
- пити довољно воде током поста, најмање осам до дванаест чаша дневно, и
- наставити са активностима као и обично.
Ако имате одређена стања и желите да смршате док постите, обратите се свом лекару или нутриционисту.