4 једноставне вежбе за затезање вагине •

Једна од брига коју жене осећају, али нерадо изражавају је проблем вагине која више није тако затегнута као некада. Овај интимни орган свакако у великој мери утиче на сексуални живот жене и њеног партнера. Разлог је тај што вагина која није затегнута може довести до тога да жене изгубе самопоуздање и сексуално задовољство током секса. Поред тога, опуштени мишићи вагине такође могу утицати на здравље. Али не брините, још увек можете да радите разне вежбе за затезање лабаве вагине. Ево комплетних информација које треба да знате ако желите да затегнете и вратите младост својим интимним органима.

Знаци да вагина није затегнута

За разлику од мишића на рукама или стопалима који се користе свакодневно, мишићи око вагине, као што су мишићи доњег дела карлице и мишићи бешике, неће се толико осећати када почну да се опуштају.

Дакле, обратите пажњу на знакове испод. Ако то доживите, могуће је да ваша вагинална област није тако затегнута као што је била.

Уринарна инконтиненција

Уринарна инконтиненција се јавља када жена изненада често мокри или има потешкоћа да задржи жељу за мокрењем.

Један од покретача овог стања је мишић бешике који је нормално одговоран за контролу брзине слабљења урина. Као резултат тога, ови мишићи имају потешкоћа да се контрахују када морају да задрже урин.

Тешко је добити сексуално задовољство

Ако вам се вагина олабави, вама и вашем партнеру може бити тешко да постигнете врхунац или нађете задовољство током секса.

Ако положај или сексуална активност коју обично радите са партнером која вас може довести до врхунца задовољства више не функционише, можда је узрок вагина која није затегнута.

Вагина се лако убацује прстом или одређеним предметом

Један од најлакших начина да видите да ли вагина више није затегнута је да убаците прсте.

Ако два или три прста могу лако да уђу без бола или посебног осећаја, то значи да мишићи у вашем женском подручју не раде добро као некада.

Узрок вагиналних мишића више није затегнут

Не морате да се стидите или разочарате собом ако искусите овај проблем. Иако се ретко отворено говори, слабост вагиналних мишића је уобичајено стање које доживљавају жене.

Један од узрока је природни процес старења. Како старите, ниво хормона естрогена ће се смањити тако да доњи карлични мишићи ослабе.

Поред тога, вагиналне усне ће такође изгубити своју флексибилност тако да се вагина осећа лабавијом.

Ако сте млади, али већ имате овај проблем, нема разлога за бригу. Ваши интимни органи се такође могу растегнути због нормалног процеса порођаја. Обично ће жене које су се тек породиле доживети овај проблем.

Гимнастика за затезање вагине

Без обзира на ваше године или узрок ваше вагине више није затегнут, постоји једноставан начин да подмладите своје женске органе. Погледајте различите вежбе за затезање вагине у наставку и уверите се у резултате.

1. Кегелове вежбе

Како радити Кегелове вежбе је веома лако. Прво, морате знати где су ваши мишићи карличног дна. Претварајте се да се задржавате када треба да пишките.

Мишићи који се контрахују када држите мокраћу су мишићи доњег дела карлице. Када сазнате где се налази, можете радити на мишићима доњег дела карлице лежећи, седећи или стојећи.

Уверите се да је ваша бешика празна. Затим затегните и држите мишић пет секунди.

Дишите нормално док радите ову вежбу. Отпустите мишић и паузирајте десет секунди пре него што поновите.

Ако сте навикли да радите Кегелове вежбе, можете да повећате трајање када тренирате мишиће доњег дела карлице на десет секунди. Паузирајте и десет секунди. Поновите вежбу око пет пута у једној гимнастичкој сесији.

2. Подигните ноге

Положите леђа на равну простирку. Полако подижите ноге док не постану окомите да формирају угао од 90 степени.

Поставите руке на обе стране тела. Задржите ову позицију што дуже можете или око осам секунди.

Затим полако спустите ноге назад док вам тело не легне право. Поновите покрет око десет пута.

Ако сте навикли, ову вежбу можете поновити до три до пет пута дневно.

3. Чучањ

Усправно стајати. Отворите ноге док не буду мало шире од кукова. Раширите руке у страну као да ширите крила.

Полако спуштајте кукове док вам колена не буду савијена, као да ћете да чучнете. Уверите се да су вам ноге широко размакнуте.

Задржите ову позицију док затежете трбушне мишиће, кукове, задњицу, карлицу и бутине што дуже можете. Након тога, вратите се у првобитни положај и поновите овај покрет чучњева до дванаест пута.

4. Вежба за кукове

Положите леђа на равну простирку. Савијте колена и уверите се да табани додирују основу тако да углови колена формирају троугао.

Поставите руке са стране. Раширите колена до кукова. Затим подигните кукове и задњицу док рамена буду у контакту са базом.

Са куковима у ваздуху, померите кукове у осмицу. Спустите тело притискајући доњи део леђа на под, а затим и кукове. Поновите покрет до осам пута.