Хранљиве материје у млеку могу помоћи у задовољавању нутритивних потреба мајке и фетуса током трудноће. Међутим, немају све труднице високу толеранцију на лактозу у животињском млеку. Да би се превазишао овај проблем, биљно млеко као што је сојино млеко често је решење. Дакле, да ли има користи од сојиног млека за труднице?
Предности сојиног млека за труднице
Извор: Ливестронг Сојино млеко је млеко које је најлакше пронаћи, а цена је приступачнија у поређењу са другим биљним млеком.
Ево неких од предности које се могу добити од пијења сојиног млека:
1. Повећајте енергију
Труднице су подложније умору због хормоналних промена током трудноће. Угљени хидрати као извор енергије су један од најпотребнијих хранљивих материја.
Сојино млеко може бити извор здравих угљених хидрата за труднице и фетус у стомаку.
Садржи сложене угљене хидрате у зрну соје потребно је више времена да се тело преради. Ово чини да ће произведена енергија такође трајати дуже.
2. Задовољити потребе витамина Д и калцијума
За неке труднице које су осетљиве на сунчеву светлост, сојино млеко може бити алтернатива за задовољавање дневних потреба за витамином Д.
Поред тога, садржај калцијума у сојином млеку није ништа мање користан за мајку и фетус.
Познато да је корисна за здраву кожу и вид, комбинација витамина Д и калцијума такође помаже у формирању јаких костију и зуба код беба.
3. Добар извор протеина
Према Тхе Јоурнал оф Перинатал Едуцатион, протеин присутан у семену соје може бити еквивалентна замена за протеин меса.
У ствари, сојини протеини имају мање калорија и засићених масти.
Висококвалитетни протеин подстиче формирање ткива органа које подржава развој фетуса и може помоћи у поправљању ћелија тела.
Сојино млеко се може користити као извор протеина за труднице које су на вегетаријанској исхрани или не.
4. Смањење ризика од урођених болести
Семе соје садржи витамин Б9 који је познат као фолна киселина. Потребна је адекватна конзумација фолне киселине јер може повећати развој нервних ћелија у фетусу.
Поред тога, садржај фолне киселине у млеку сојиног семена такође смањује ризик да се бебе роде са урођеним дефектима као што су дефекти неуралне цеви фетуса или урођени дефекти дефекти неуралне цеви (НТД).
Из тог разлога, трудницама се препоручује да уносе довољно фолата, од којих је један од сојиног млека како би се ваша беба родила здрава и савршена.
5. Смањује ризик од анемије
Анемија је стање које се често јавља код трудница. Анемија настаје када човеку недостаје гвожђе тако да може изазвати разне нежељене ефекте.
Неки ризици као што су превремено рођење и бебе са малом порођајном тежином ће се повећати ако се анемија не лечи.
Током трудноће, потребно је снабдевање крвљу двоструко више. Гвожђе је потребно за формирање црвених крвних зрнаца које ће обезбедити кисеоник за бебу.
Због тога је трудницама током трудноће потребно више гвожђа него иначе. Пијење сојиног млека може бити једно решење за задовољавање потреба трудница за гвожђем.
Иако сојино млеко има доста доброте, не препоручује се претерана конзумација млека.
Имајте на уму да семе соје садржи глицинин и конгликинин који могу изазвати алергијске реакције код људи који имају одређене алергије на храну.
Консултујте се са својим акушером пре него што одлучите да изаберете сојино млеко као рутинско пиће током трудноће.