Желите да имате здраво срце и избегнете срчана обољења? Не брините, постоји много начина да одржите своје срце здравим, укључујући обраћање пажње на избор пића које конзумирате сваки дан. ? Хајде, погледајте неке препоруке за напитке здраве за срце у наставку.
Избор здравих пића за срце
Ваше срце је свакодневно дежурно да пумпа крв. Ова крв садржи кисеоник и хранљиве материје које су потребне свакој ћелији у вашем телу. Због тога је важно да одржите здраво срце јер је овај орган одговоран за ваш опстанак.
Па, како да очувате своје срце здравим можете учинити једноставним стварима, односно одабиром здравих пића, као што су:
1. Вода
Поред крви, телесним ћелијама је потребна и вода за нормално функционисање, укључујући и ваше срце. Одржавање хидратације тела помаже срцу да лакше ради у пумпању крви кроз крвне судове до мишића.
С друге стране, ако сте дехидрирани, ваше срце ће радити више да пумпа крв. Зато је вода први избор напитака здравих за срце.
Свако има различите потребе за течношћу, али треба да пијете најмање 8 чаша воде дневно. Међутим, можда ће вам требати више воде, на пример када радите напорне активности, дуго сте на сунцу, трудни сте и дојите или се лечите од одређених болести.
2. Млеко и јогурт
Према Харвард Хеалтх Публисхинг-у, млеко и јогурт могу бити избор пића за срце. Редовна конзумација ових млечних производа може смањити ризик од срчаних обољења и можданог удара.
Не само здраве кости, млеко и јогурт садрже витамин Д, витамин К, калцијум и друге хранљиве материје које се сматрају важним за здравље срца јер помажу у одржавању нормалног крвног притиска и одржавању функције мишића и нерава.
Међутим, на избор млека и јогурта такође морате обратити пажњу. Разлог је у томе што многи млечни производи на тржишту садрже много масти или шећера. Ако желите да одржите здраво срце, боље је изабрати ниско-масне млечне производе.
3. Сокови од воћа и поврћа
Воће и поврће може одржати здравље срца јер је богато витаминима и минералима. Садржај витамина Ц и антиоксидативних једињења у воћу и поврћу може спречити упалу крвних судова у срцу.
Осим што у њему уживате директно, можете га послужити и у облику сока. Па, овај сок може бити пиће избора које помаже у одржавању здравља срца.
Избор воћа и поврћа богатог антиоксидансима који су добри за срце и погодни за прављење сокова, укључујући поморанџе, јагоде, парадајз и зелени спанаћ. Приликом прављења сока бирајте воће и поврће које је још свеже и добро их оперите текућом водом. Да би био бољи укус, можете додати лимунов сок и мед.
4. Кокосова вода
Поред воде за пиће и млека, као напитак за срце можете изабрати и кокосову воду. Кокосова вода садржи калијум који може помоћи у одржавању крвног притиска и откуцаја срца нормалним. Овај минерал одржава нормалан ниво натријума (соли) у телу.
Крвни притисак може да порасте због уноса превише натријума (соли) и то може повећати ризик од хипертензије. Па, овај висок крвни притисак ће извршити велики притисак на срце у крвном мемому. Задатак срца ће постати још тежи.
Ово стање није здраво за ваше срце. Због тога су људи са хипертензијом изложени великом ризику од развоја срчаних болести касније у животу.
Међутим, морате схватити да се кокосова вода разликује од кокосовог леда, да. Кокосова вода је чиста вода од кокоса, док се ледена глава служи са додатком белог шећера, смеђег шећера, сирупа или заслађеног кондензованог млека.
4. Чај
Не само сок, чај се нашао и на листи пића која су здрава за срце. Студирају на Европски часопис за превентивну кардиологију показало је да редовно испијање шољице чаја свака 2 пута дневно може смањити ризик од срчаног удара за 20 процената.
Истраживачи верују да је то уско повезано са садржајем флавоноида у зеленом и црном чају који је у стању да превазиђе упалу, која је узрок срчаних обољења. Чај такође може да снизи ниво холестерола и побољша функцију крвних судова.
Осим што пијете здраве напитке за срце, обратите пажњу и на ово
Здравствене користи за срце не долазе само од горе наведених пића. Иако конзумирате ова пића, али је начин живота који примењујете лош, то не гарантује да је ваше срце заштићено од разних тегоба. Разлог је тај што је начин живота уско повезан са здрављем срца.
Да бисте имали здравствене користи за срце, покушајте да побољшате и свој начин живота. Вежбајте редовно и останите активни. Затим ограничите потрошњу хране са високим садржајем соли, масти и шећера. Уравнотежите га са довољно сна и будите у стању да добро управљате стресом. Не заборавите да одмах престанете да пушите и не претерујете у конзумирању ових пића.