Нормална телесна температура у вашем телу може наставити да се мења током дана. То је зато што је људско тело у стању да мења сопствену температуру у језгру у складу са годишњим добима и околином. Телесна температура здраве особе може да варира око 0,5°Ц током дана, да буде нижа ујутру и виша поподне до вечери, у зависности од тога која је ваша активност тог дана.
То значи да је телесна температура која се стално мења заправо природни део одбрамбеног механизма вашег тела. Али важно је осигурати да флуктуирајућа телесна температура није резултат основног здравственог стања. Наставите да читате да бисте сазнали више о нормалној температури људског тела и шта може изазвати њене промене.
Која је нормална температура људског тела?
Извор: Реадер'с Дигест Већина људи претпоставља да нормална температура људског тела мора бити 37ºЦ. Међутим, овај концепт је донекле погрешан и многе медицинске студије су га разоткриле.
Студија објављена пре неколико година у часопису Америчког медицинског удружења открила је просечна нормална температура за одрасле је 36,7°Ц , уместо 37°Ц. Уопштено говорећи, свет медицине се слаже да се нормална телесна температура креће између 36,1°Ц до 37,2°Ц .
Иако ће стандард такође много зависити од:
- Физичко стање особе.
- Старост.
- Које активности су радили.
- Доба дана.
- Који део вашег тела се мери — На пример, очитавање температуре из пазуха обично показује 0,5 ° Ц је нижа од основне телесне температуре.
У међувремену, телесна температура има тенденцију да се смањи са годинама. Једна студија која припада истраживачима Универзитетске болнице Винтроп у Њујорку показала је да старији људи имају нижу нормалну телесну температуру од „стандарда“ изнад. Од 150 старијих људи просечне старости од око 81 годину, истраживачи су открили да њихова просечна телесна температура никада није достигла 37°Ц. Ови налази сугеришу да чак и када су старије особе болесне, њихова телесна температура можда неће порасти све док не достигне температуру коју људи препознају као грозницу (преко 37ºЦ). С друге стране, прениска телесна температура (испод 35ºЦ) је генерално знак одређених болести.
Стога ће граница телесне температуре која се сматра грозницом такође бити различита за сваку особу у зависности од доба дана. Поента је да се може знати нормална телесна температура особе, свака варијација фактора мора бити узета у обзир.
Шта узрокује колебање телесне температуре?
Тело мења температуру да би се прилагодило променама у свом окружењу. Знојићете се када сте у врућем окружењу како бисте одржали тело хладним. С друге стране, ваше тело ће покушати да га одржи топлим када је температура око вас ниска. Да би то урадио, мозак ће слати сигнале по целом телу да снабдева више крви из капилара до топлих делова тела. Од овог одговора ћете се најежити. Дрхтање ствара топлоту тако да ваше тело може да одржи телесну температуру.
Ваша телесна температура такође може да се промени када пушите, пијете алкохол, па чак и када лажете. Ево неких других уобичајених разлога за нормалне флуктуације телесне температуре:
1. Раст тела
Осцилације телесне температуре које се обично јављају код новорођенчади. Разлог није ништа друго него то што су још увек у периоду раста и развоја, тако да унутрашњи системи тела још нису достигли своју најоптималнију функцију. Телесна температура бебе може порасти у року од неколико дана од рођења, али ће благо пасти како беба достигне средњу животну доб.
2. Хормонске промене
Температура тела је веома осетљива на ниво хормона. Дакле, температура жене може бити виша или нижа током овулације или менструације. Исто ће се десити и након менопаузе. С друге стране, метаболичке промене током трудноће изазивају повећање телесне температуре.
3. Циркадијални ритам
Температура тела може да варира у зависности од промена у биолошком сату тела (циркадијални ритам). Најнижа телесна температура се обично јавља у последња 2 сата пре него што се пробудите. Повремено ћете се можда осећати хладније без обзира на стабилну температуру околине.
4. Грозница
Грозница је уобичајен симптом, а не независна болест. Имаћете температуру ако у вашем телу постоји инфекција изазвана вирусом или бактеријом. Код одојчади и деце грозница се обично јавља када је телесна температура већа од 37 степени Целзијуса. У међувремену, одрасли ће имати грозницу када телесна температура достигне 38-39°Ц.
Грозница је знак да се тело бори против инфекције, јер се вируси и бактерије обично брзо размножавају у телу на температури од 37ºЦ. Због тога ће тело повећати своју температуру да би се одбранило и спречило да се ови гадни патогени размножавају.
Уобичајене болести које изазивају грозницу су грип, упала грла, синуситис, пнеумонија, туберкулоза и инфекције уринарног тракта. Неке друге опасне болести које могу изазвати грозницу су денга грозница, маларија, упала слузнице мозга (менингитис) и ХИВ.
Повишена температура се такође може појавити када је дете завршило имунизацију или ће ускоро израсти зуби. Ако ви или ваше дете имате температуру, требало би да се одмах обратите лекару да бисте сазнали извор болести како бисте могли да се правилно лечите.
5. Хипотиреоза
Хипотиреоза је један од многих разлога због којих ваша телесна температура варира. Штитна жлезда регулише како ћелије вашег тела користе енергију коју добијају из хране - процес који се назива метаболизам. Ваш метаболизам може успорити због одређених болести или других фактора. Ово је стање које се зове хипотироидизам. Ваша телесна температура ће пасти када је ваш метаболизам успорен и биће вам хладно. Најчешћи симптоми хипотиреозе су умор, затвор, болови у мишићима и депресивно расположење.
6. Дијабетес
Дијабетес такође има везу са температуром вашег језгра. Научници су открили да када се инсулин убризгава у одређене области мозга код мишева, то изазива повећање њихове телесне температуре и брзине метаболизма. Ово сугерише да дијабетес може мање-више утицати на вашу телесну температуру и изазвати промене.
Још једна јединствена чињеница о телесној температури особе
1. Пушење може довести до повећања телесне температуре
Да ли сте знали да пушење може подићи телесну температуру? У ствари, то је зато што удишете дим од цигарета. Да, температура на врху цигарете је 95 степени Целзијуса. Па, када се дим удахне у нос, а затим у плућа, температура у овим органима ће се повећати.
Када су вам плућа врућа, овај орган није у стању да обавља једну од својих важних функција хлађења или уклањања топлоте из тела. То је оно што на крају чини телесну температуру тако високом. Када престанете да пушите, телесна температура ће се вратити у нормалу за око 20 минута.
Само удисање дима цигарета може штетити плућима, посебно ако сте сваки дан активни пушач. Дакле, полако престаните са навиком пушења.
2. Лагање такође повећава телесну температуру
У бајкама људи који лажу ће имати дуге носове. Па, у стварном свету и ваш нос се мења када лажете. Није да је облик све дужи, али температура носа расте, пише на веб страници МД.
Шпански истраживачи са Универзитета у Гранади још увек истражују овај феномен. Сматра се да се то дешава због реакције тела када лажете. Када неко лаже, јавиће се узнемиреност и страх од сазнања. У то време, ваше тело ће изазвати неколико одговора као што је убрзање вашег откуцаја срца и повећање телесне температуре. На крају ће подручје око носа и очију бити топлије.
3. Ниске температуре чине да боље спавате
Телесна температура такође може утицати на то колико добро особа спава. Што је хладније, то ће вам бити бољи сан. Неколико тренутака пре него што људи заспију, тело ће снизити температуру за око 1 до 2 степена. Управо ова промена температуре помаже телу да на крају упадне у циклус спавања.
Због тога је топло купање или туширање пре спавања лек за несаницу који се често препоручује. Разлог је у томе што ће тело после топлог купања доживети значајно смањење температуре, што ће стимулисати поспаност
др. Рејчел Салас, доктор медицине, неуролог са Универзитета Џонс Хопкинс, цитира студију Националне фондације за спавање која каже да је најбоља собна температура за спавање око 18-22º Целзијуса. Дауни и Хелер се такође слажу са овом изјавом говорећи да распон температуре од 18-22ºЦ може бити ваша референца када подесите праву собну температуру пре спавања.
4. Познавање времена нечије смрти
Када особа умре, телесна температура ће се полако смањивати. Па, телесну температуру често користе истражитељи лешева да процене када је пронађено тело заиста умрло.
Истражитељи могу добити представу о томе колико дуго је тело било мртво тако што ће ставити руку испод руке леша. Ако му је тело било топло, то је значило да је управо умро неколико сати раније. Али ако је хладно и влажно, мртав је најмање 18 до 24 сата.
Онда, како одржати нормалну телесну температуру када дође хладно време?
Када је топло време, то можете углавном превазићи тако што ћете остати хидрирани пијењем пуно течности и склонити се на хладно место као што је климатизована соба.
Онда, како одржати нормалну телесну температуру када је хладно време? Желите да носите дебелу или слојевиту одећу да бисте избегли хладноћу. У ствари, ако је ваш клима уређај подешен на ниску температуру, навући ћете своје дебело ћебе преко себе. Ево неколико начина на које можете загрејати своје тело када вам је хладно:
1. Не дозволи да дрхтиш
Дрхтавица је знак да вам је хладно и да морате што пре загрејати тело. Када вам температура коже падне, дрхтаћете како не бисте опалили и ваша основна температура.
Људи са благом хипотермијом ће дрхтати, али они са умереном хипотермијом можда неће. Тело ће престати да дрхти када контракције мишића више не могу да стварају топлоту. То значи да када престанете да дрхтите, ваша основна температура ће пасти.
2. Једите пуно
Једите више када вам је хладно је добар начин да загрејете своје тело. Важно је да држите ниво шећера у крви под контролом како би ваше тело могло да обезбеди енергију која вам је потребна да остане топло.
Једите храну коју ваше тело споро вари, као што је масна храна. Када ваше тело вари храну, сагорева енергију тако да ћете се осећати топлије. Стога, ако телу треба дуже да се свари храна коју једете, онда ћете и ви дуже осећати топлоту.
3. Пијте пуно воде
Поред уноса хране, ваше тело ће добро поднети и хладноћу ако се одржава унос воде у тело. Добро хидрирано тело такође може пружити бољу топлоту. Пијте топлу воду која вам такође може пружити топли осећај, иако то заправо не подиже унутрашњу температуру вашег тела.
Према професору са Универзитета Пенсилваније, др Мицхаелу Цириглианоу, уста су један од најосетљивијих делова вашег тела. Дакле, ако вам врела вода дотакне уста, осетићете топлину.
4. Прилагодите своје тело хладном времену
Тело има више могућности него што можете замислити. Тело има посебан механизам за одржавање топлоте. Људи који проводе много времена по хладном времену могу се учинити отпорнијим на хладноћу.
Механизам у овом телу још није у потпуности схваћен. Међутим, можда телесна маст која се зове смеђа маст (смеђа маст) игра улогу у томе. Смеђа маст може сагорети више енергије и ослободити је као телесну топлоту да би вас загрејала.
5. Држите своје тело сувим
Знојно тело или мокра одећа могу учинити да се осећате хладније. Стога, ако је време хладно, требало би да користите одећу која може да упије зној. Ако је одећа мокра, одмах се пресвучете. Покушајте да одржите своје тело сувим.
6. Одржавајте температуру тела топлом
Препоручљиво је носити затворену одећу. Такође ћете морати да носите чарапе, рукавице и шешир да бисте одржали температуру тела. Ако вам је хладно, прво што ћете осетити је језа у стопалима и рукама, пре него што се хладноћа прошири на друге делове тела.
Ово је облик телесног механизма у одржавању основне телесне температуре. Када је хладно, приоритет је снабдевање крвљу да би доспело до виталних делова тела, тако да ће вам стопала и руке прво бити хладне. Покривање тела је најбоља ствар коју можете да урадите да бисте се загрејали.