Облик лепе и чврсте груди је свакако сан сваке жене. Поред вежбања и масаже, бројна храна наводно може да помогне у затезању груди. Желите да сазнате више? Хајде, погледајте следеће рецензије!
Које су намирнице за затезање груди?
Ако желите да покушате да затегнете груди природним путем, пробајте следећу храну као један од својих напора.
Ево неких намирница за које се сматра да помажу да затегнете груди.
1. Ораси
Сматра се да конзумирање орашастих плодова као што су соја, кикирики, боранија, бадеми, лешници и грашак помаже да затегнете груди.
То је зато што орашасти плодови могу повећати женски хормон естроген, што може помоћи у повећању груди и учинити их чвршћим.
Други садржај у орашастим плодовима је витамин Е који може помоћи у храњењу коже. Правилно негована кожа учиниће ваше груди чвршћим.
Поред тога, орашасти плодови такође садрже добре масти које могу помоћи у одржавању идеалне телесне тежине. Одржавањем тежине ваше груди ће постати чвршће.
2. Воће
Можете конзумирати воће као што су јабуке, парадајз, папаја и гуава као храну за затезање груди.
Садржај разних витамина у воћу може бити добар антиоксиданс за заштиту организма од слободних радикала и штетних материја споља.
Сумња се да су слободни радикали фактор ризика који изазива различите проблеме и болести у дојкама. Међу њима су опуштене груди до рака дојке.
3. Зелено поврће
Бројно зелено поврће као што су броколи, спанаћ и кељ су врсте намирница које помажу природно затезање груди.
То је зато што зелено поврће садржи фитоестрогене који могу стимулисати повећање женског хормона естрогена.
На основу истраживања које је објавио Актуелне теме из развојне биологије , Овај естрогенски хормон игра улогу у расту женских репродуктивних органа, укључујући груди.
4. Сусам
Следећа намирница за затезање груди је сусам. Осим орашастих плодова и зеленог поврћа, семенке сусама су намирнице које такође могу помоћи у повећању хормона естрогена.
Према истраживањима из Тхе Јоурнал оф Нутритион , семенке сусама могу повећати полне хормоне, антиоксиданте и одржавати масноћу у крви код жена у постменопаузи.
У року од 5 недеља, старије особе су искусиле повећану активност хормона естрогена. То се види код старијих који сваке недеље конзумирају 1 кашику праха семена сусама.
Из овога можемо закључити да редовно конзумирање семена сусама може помоћи у спречавању знакова прераног старења код жена као што су смањени естрогени хормони и опуштене груди.
5. Бели лук
Следећа храна за тонирање груди је бели лук. Према истраживању објављеном у Пхитотхерапи Ресеарцх , Бели лук садржи калцијум и креатинин који могу помоћи у одржавању здравих костију и зглобова.
Здраве кости и зглобови могу побољшати држање. Добро држање може подржати положај дојке тако да постане чвршћа.
6. Анисово семе
Анис или Звезда анис је следећа храна која може помоћи да затегнете груди. Анис се може конзумирати као зачин или уље.
према Интернатионал Јоурнал оф Пхармацологи , анис садржи супстанце анетол који има многе здравствене предности.
Међу овим предностима је то што може спречити пролиферацију бактерија и гљивица на кожи, повећати хормон естроген и одржати густину костију.
Верује се да ове ствари помажу да груди буду чвршће.
7. Морски плодови
Не само затезање груди, морате јести и храну која може спречити разне болести дојке, попут рака дојке. Један од хранљивих састојака потребних за спречавање рака дојке је омега-3.
Морски плодови су добар извор омега-3. Препоручује се редовно конзумирање око 250 грама хране богате омега-3 како бисте спречили карцином дојке који изазива рак.
8. Сојино млеко
Осим хране, груди могу затегнути и пиће, од којих је једно сојино млеко. Према истраживањима о Часопис за пољопривредну и прехрамбену хемију , прерађена соја је богата изофлавонима.
Верује се да садржај изофлавона у сојином млеку повећава активност хормона естрогена. Тако да може помоћи да раст дојке буде чврст.
9. Кафа
Кафа је пиће које можете конзумирати да бисте одржали здравље груди. Стручњаци кажу да је за затезање груди потребан повећан ниво хормона естрогена.
Међутим, неки стручњаци такође тврде да вишак естрогена заправо може изазвати негативне ефекте на дојку као што је рак.
Ако имате рак, то не само да узрокује затезање груди, већ може угрозити и ваше опште здравље.
Ово се може спречити редовним конзумирањем кафе.
Према истраживању које је спровео Јингмеи Ли са шведског Института Каролинска, свакодневна конзумација кафе може смањити ризик од рака дојке код жена у постменопаузи.
Испоставило се да је здрав начин живота ефикаснији од хране за затезање груди
Извештавају са клинике Мејо, још су потребна даља истраживања како би се доказала ефикасност хране за затезање груди.
Постоје и други начини који се сматрају ефикаснијим за затезање груди, укључујући следеће.
Одржавајте тежину
Прекомерна тежина може да изврши притисак на ткиво дојке, чинећи га опуштеним. Док сувише мала телесна тежина може смањити густину груди.
Због тога морате одржавати идеалну телесну тежину да бисте имали лепе и чврсте груди.
Пити више воде
Адекватан унос воде може побољшати чврстину коже. Затегнута кожа такође може учинити да груди постану чвршће.
Зато пијте више воде и једите воће које садржи воду како би груди увек биле здраве и чврсте.
Радите масажу
Не само храну за затезање груди, можете радити и масажу.
Када масирате груди, можете користити и природне састојке као што су етерична уља, Ши путер , алое вера и други.
Вежба редовно
Осим што може да помогне у одржавању идеалне телесне тежине, редовно вежбање такође може учинити да мишићи постану затегнути.
Препоручује се да се раде вежбе на мишићима у горњем делу тела како би груди постале чвршће.
Јога
Држање је један од фактора који утичу на чврстоћу груди. Ако се превише погнете, ваше груди могу да се опусте.
Редовне физичке вежбе као што је јога могу побољшати држање. Тако да се груди одржавају чврстином.
Престаните пушити и не пијте алкохол
Пушење и пијење алкохола могу повећати ризик од опуштања и смањивања груди. То је зато што никотин и алкохол могу убрзати процес старења и оштетити потпорна ткива дојке.
Због тога би требало да престанете да пушите и пијете алкохол да би ваше груди биле лепе и чврсте.