Неке од вас могу имати неправилне менструалне циклусе. Понекад пребрзо, можда чак и предуго. Сада, када вам менструација касни и желите да је убрзате како би ускоро дошла, покушајте да конзумирате одређене намирнице које могу помоћи да вам менструација брзо изађе. Прочитајте комплетно објашњење.
Које врсте хране да убрзају менструацију?
Нередовни или спори менструални циклуси често вас могу забрињавати. У ствари, касна менструација не значи да морате имати неки од женских здравствених проблема.
Цитирајући Пенн Медицине, постоје различити разлози и узроци због којих касните на менструацију. Почевши од фактора начина живота, стреса, до других здравствених стања.
У ствари, нема гаранције да ћете менструацију добити одмах за један до два дана.
Поред посете лекару, можете покушати и на различите начине да помогнете да менструација поново прође брзо и глатко.
На пример, бављењем спортом, побољшањем исхране, релаксацијом, једењем одређене хране.
Ево неких намирница за које се сматра да убрзавају или ублажавају менструацију.
1. Куркума
Један од ових кухињских зачина није користан само за додавање укуса храни. Међутим, то је такође једна од намирница која вам може помоћи да брзо добијете менструацију.
То је зато што у куркуми постоји садржај који стимулише проток крви у пределу карлице и материце.
Због тога се верује да куркума утиче на нивое естрогена и прогестерона тако да може да стимулише менструацију.
Међутим, потребно је даље истраживање да би се видела његова ефикасност.
2. Ђумбир
Ђумбир можете користити и као храну која помаже да менструација буде брза и глатка.
У студији објављеној у БМЦ комплементарна и алтернативна медицина објаснио да у ђумбиру постоје једињења која могу да заштите тело од упале.
Поред тога, садржај је такође користан за покретање мишићних контракција тако да помаже убрзању материце да ослободи своју слузницу.
И не само то, ђумбир такође може помоћи у смањењу менструалног бола због свог топлог ефекта.
3. Ананас
Ананас садржи бромелаин, ензимско једињење за које се верује да утиче на хормоне у телу, укључујући естроген.
Стога никада не шкоди јести ананас јер ова храна може помоћи да брзо добијете менструацију.
Истраживање објављено у Часопис Пакистанског медицинског удружења показује да садржај бромелаина у ананасу може помоћи у ублажавању менструалних неправилности услед упале.
4. Соја
Један од узрока нередовне менструације су промене и хормонска неравнотежа у организму.
Од неких намирница можете конзумирати и сојино зрно како би вам менструација изашла брзо и глатко.
Соја је богата протеинима, витаминима, минералима и фитоестрогенима у облику изофлавона. Садржај изофлавона је оно што може утицати на нивое естрогена.
5. Витамин Ц
Витамин Ц је једна врста витамина која има много предности за тело. Имајте на уму да тело не може само да произведе витамин Ц.
Цитирам из клинике Маио, витамин Ц је извор антиоксиданата који могу помоћи у заштити тела од оштећења ћелија.
Витамин Ц садржи аскорбинску киселину за коју се сматра да повећава нивое естрогена и контракције материце.
То је оно због чега храна која садржи витамин Ц може помоћи да се убрза менструација.
Неке намирнице које су богате витамином Ц су агруми, бобице, броколи, парадајз, паприка, киви, спанаћ и друге.
Међутим, још су потребна даља истраживања да би се ово доказало.
Увек се консултујте са лекаром
Да бисте имали брзу менструацију и несметану циркулацију, саветујемо вам да не једете само ове намирнице.
Боље је да се прво консултујете са својим лекаром да бисте сазнали стање вашег тела.
Штавише, неке од намирница за које се тврди да убрзавају менструацију такође нису нужно ефикасне за све због различитих телесних стања.
Стога је најважнија ствар да се одржава здрав начин живота како би се смањио ризик од менструације или нередовних менструација.
На пример, редовно вежбајте, довољно се одмарате, једете хранљиву храну и одлазите на редовне прегледе код лекара.