Изгледати млађе од стварних година је свачији сан; тако да није изненађујуће што многи људи, посебно жене, теже да добију свежу, здраву, лепу и младалачку кожу. И данас су многе младе жене радиле разне третмане за лечење своје коже од малих ногу.
Али да ли сте знали да постоји неколико начина на које можете остати млад? Ево неколико савета које можете да урадите.
1. Не пушите
Ако не желите брже да имате боре, онда немојте пушити! Пушење може убрзати нормалан процес старења ваше коже. Никотин у цигаретама изазива сужавање крвних судова у крајњем слоју ваше коже. То ће пореметити доток крви у кожу, што ће резултирати мањим протоком крви у кожи, што ће узроковати да ваша кожа не добије довољно кисеоника и есенцијалних хранљивих материја.
Хемикалије у дуванском диму такође могу оштетити колаген и еластин коже; Као резултат тога, кожа ће брже имати боре због пушења. Пушење не само да узрокује боре на лицу, већ и на другим деловима тела, укључујући и унутрашње руке. Обично се ове промене на кожи јављају након што је особа пушила 10 година.
2. Марљиво једите храну која садржи антиоксиданте
Антиоксиданси су молекули који могу заштитити кожу од слободних радикала који могу оштетити кожу. Антиоксиданси имају способност да стимулишу производњу колагена у кожи. Колаген је важан део структуре и процеса подмлађивања коже. Дакле, један од начина да останете млади јесте да повећате потрошњу антиоксиданата, као што су воће, поврће, ораси, семенке укључујући црвени пасуљ, боровнице, биљна уља, рибу и друге.
3. Повећајте протеине
Поред антиоксиданата, потрошња протеина такође може помоћи вашем телу да изгради и одржи мишићну масу. Храна која садржи висок ниво протеина корисна је за производњу колагена у кожи тела. Неке намирнице које садрже високе протеине укључују лосос, јаја, тофу и друге.
4. Управљајте својим стресом
Студија из 2013. показала је да ћелије коже људи са депресијом старе брже од оних без депресије. Хронични стрес може убрзати процес прераног старења скраћивањем ДНК теломера. Дужина теломера је маркер биолошког старења и ћелија ваше коже.
Дакле, ако желите да спречите прерано старење, онда морате бити у стању да управљате својим стресом. Неки од начина на које то можете да урадите укључују шетњу, куповину, јогу, вежбање, певање или бављење стварима које вас чине срећним.
5. Увек умијте лице пре спавања
Иако тривијална, ова навика може помоћи вашој кожи да се регенерише док спавате. Дакле, не заборавите да оперете лице пре спавања, посебно након што изађете напоље или користите шминку на лицу.
6. Носите крему за сунчање
Вероватно већ знате да излагање сунцу може допринети промени боје коже. Дакле, не заборавите да користите крему за сунчање када сте на отвореном. Студија из 2013 Анали интерне медицине открили су да људи који користе крему за сунчање три до четири дана у недељи имају мање шансе да доживе старење коже од оних који нису.
7. Пијте пуно воде
Пијење довољно воде може одржати вашу кожу хидрираном. Губитак хидратације коже може довести до тога да кожа постане сува и склона борама. Вода је такође веома важна за одржавање влажности коже јер вода може да обезбеди важне хранљиве материје ћелијама коже вашег тела.
8. Спавајте довољно (не премало, ни превише)
Једноставна нега коже коју можете да урадите, али често игноришете, је довољно сна. Најмање се препоручује да спавате 6 сати дневно како бисте лакше обавили свој посао регенерације коже. Довољно спавање такође може спречити појаву тамних кругова испод очију.