Постоје разни митови током трудноће које мајке често чују, а један од њих је опасност од једења ананаса. Мит који се шири у друштву, ананас може изазвати побачај или рани порођај. Могу ли труднице да једу ананас? У наставку следи објашњење о једењу ананаса током трудноће из здравствене перспективе.
Конзумирање ананаса током трудноће не изазива побачај
Ананас садржи ензим бромелаин који ради на разградњи протеина у телу. Код трудница, фетус који расте се састоји од једноставних протеинских ћелија.
Неки људи мисле да унос бромелаина може изазвати крварење и побачај.
Поред тога, сматра се да бромелаин стимулише грлић материце да омекша и олабави тако да може изазвати рођење превремено рођене бебе.
Ова претпоставка није сасвим погрешна. Бромелаин у облику таблета или капсула суплемента није добро да га конзумирају труднице.
Истина је да бромелаин разлаже протеине у телу који могу изазвати превремене контракције до абнормалног крварења. Због тога може повећати ризик од побачаја.
Међутим, оно што треба да запамтите је, Доза бромелаина у свежем ананасу није тако висока као у капсулама и суплементима.
Због тога садржај бромелаина у ананасу нема утицаја на трудноћу.
Ензим бромелаин у ананасу може изазвати побачај ако труднице поједу 7-10 целих свежих ананаса одједном.
На основу експеримента са Инфламаторне болести црева Једна порција свежег сока од ананаса који је пречишћен из стабљике (главног извора бромелаина) достиже само 16 мг.
За поређење, Медицински центар Универзитета Мериленд препоручује узимање 80-320 мг бромелаина за лечење разних проблема са варењем и упала мишића.
Количина бромелаина у свежем ананасу је премала да би имала било какав утицај на материцу и репродуктивни систем.
Поред тога, већина садржаја бромелаина ће се изгубити током процеса конзервирања или цеђења сока.
Дакле, конзумирање ананаса током трудноће не више од 300 грама дневно има негативан утицај на трудноћу.
Предности једења ананаса током трудноће
Ананас има користи за здравље тела, укључујући и труднице.
Конзумирање ананаса током трудноће може пружити нутритивни подстицај фетусу у материци да расте и оптимално се развија.
На основу препорука америчког Министарства пољопривреде, труднице би требало да конзумирају чак 165 грама ананаса у једном дану.
Добро за кожу и кости фетуса
Једна порција свеже исеченог ананаса садржи више од 21 мг витамина Ц који је користан за производњу колагена.
Цитирајући са Универзитета Орегон Стате, колаген игра улогу у расту коже, костију, хрскавице, срца и тетива фетуса.
Осим фетуса, витамин Ц такође може повећати имунитет током трудноће.
На основу стопе нутритивне адекватности, трудницама је генерално потребно 85 мг витамина Ц дневно.
Смањите затвор
Цитирајући Америчко удружење за трудноћу, узроци затвора током трудноће су хормонске промене, исхрана и стање увећане материце.
Да би то превазишле, мајке могу да конзумирају ананас током трудноће. Разлог томе је што је ананас воће са високим садржајем влакана које ефикасно ублажава затвор.
Садржај ензима бромелаин у ананасу је одговоран за разбијање протеина и помаже варење да тече глатко.
Ананас такође обезбеђује многе хранљиве материје које су потребне трудницама. Назовите то, витамини А и Б6, фолна киселина, ниацин, тиамин, рибофлавин, пантотенска киселина, гвожђе, магнезијум, калијум и манган.
Смањује запаљење дебелог црева
Ананас има користи за труднице, од којих једна смањује запаљење дебелог црева или синдром упале црева захваљујући садржају ензима бромелаина.
Инфламаторне болести црева спровео студију на пацовима да види ефекте ананаса на дебело црево.
Истраживачи су дали две врсте сока од ананаса, један је садржао 16 мг активног бромелаина, а други сок са неактивним ензимом.
Као резултат тога, мишеви који су добијали свеж сок имали су смањен ризик од упале дебелог црева од оних који нису.
Упркос томе, истраживачи су спровели истраживање на мишевима, тако да су потребна даља запажања на људима.
Услови због којих мајке морају да једу мање ананаса током трудноће
Ово кисело и освежавајуће тропско воће не делује лоше на труднице.
Међутим, постоје неки услови због којих мајке морају да смање једење ананаса током трудноће. Овде су неки од њих.
Мајка има високу желудачну киселину
Иако је ананас безбедан за труднице, морате бити опрезни ако имате желудачну киселину или осетљив стомак.
Цитирајући са Универзитета Колумбија, ананас је воће које има пХ ниво од 3-4.
За записник, храна са пХ мањим од 7 је кисела, док је више од 7 алкална.
Стога, киселина у ананасу може изазвати горушицу или рефлукс желудачне киселине.
Ако мајка конзумира сок од ананаса који није довољно зрео, бромелин у њему може имати лаксативно дејство које изазива дијареју.
Имати гестацијски дијабетес
Труднице које имају или су у великом ризику од развоја гестационог дијабетеса морају бити опрезне у конзумирању ананаса, посебно у облику сока.
Воћни сокови су високо концентрисан извор природних шећера из целог воћа. Ово може узроковати нагли пораст шећера у крви ако мајка конзумира велике количине одједном.
Ако имате гестацијски дијабетес, и даље можете пити сок од ананаса у малим количинама. Разлог је то што ананас садржи висок протеин или влакна која могу смањити шећер у крви.
Алергија на ананас
Мајке могу искусити различите нежељене ефекте након једења ананаса ако имате алергије. Симптоми алергије на ананас који ће се обично појавити мање од једног минута након што га поједете, као што су:
- свраб коже или квржице око уста
- промене на кожи,
- респираторни проблеми као што је астма,
- свраб у носу, и
- врућина стомака до дијареје.
Одмах се обратите лекару ако су симптоми алергије веома озбиљни, на пример:
- отежано дисање,
- повећан број откуцаја срца,
- отицање језика и усана, и
- почео да губи свест.
Ако је мајци или другим особама тешко да пруже прву помоћ за алергије, треба одмах отићи у најближу хитну помоћ.
Ако сте и даље забринути, разговарајте са својим лекаром о томе која храна је безбедна и која је забрањена за употребу трудницама.