Витамин Ц има још једно име аскорбинска киселина па се можда питате да ли може повећати желудачну киселину која је такође кисела или не. Међутим, да ли је тачно да витамин Ц може директно да подстакне желудачну киселину?
Шта је витамин Ц?
Витамин Ц је једна врста витамина потребног људском телу. Тело не може само да производи витамин Ц, тако да га морате добити споља, као што су храна, пиће или суплементи.
Витамин Ц вам је потребан за раст и поправку ткива у телу. Поред тога, витамин Ц је такође антиоксидант који може заштитити тело од оштећења ћелија изазваних слободним радикалима.
Да ли витамин Ц повећава киселину у стомаку?
За људе који немају проблема са желудачном киселином, узимање ове врсте витамина у великим количинама можда неће изазвати значајне проблеме. Тело већ има сопствени систем за регулисање равнотеже киселине.
Ово је другачије за особе са осетљивим стомачним органима или са проблемима са желудачном киселином.Обично храна која садржи витамин Ц са високим садржајем киселине, као што су поморанџе и парадајз, често је повезана са рефлуксом киселине.
Ово је такође у складу са препоруком Америчког колеџа за гастроентерологију да особе са рефлуксом киселине (ГЕРБ) треба да избегавају одређену храну која погоршава њихове симптоме.
Извори витамина Ц које треба избегавати за проблеме са желудачном киселином
Треба нагласити да не изазивају све киселе намирнице и намирнице са овим садржајем витамина директно повећање желудачне киселине.
Они од вас који имају стомачне проблеме не значи да треба да избегавате сво воће и поврће које садржи витамин Ц.
Ако осећате да се желудачна киселина повећава након конзумирања овог извора витамина, можда бисте га заиста требали избегавати. Обично оно што треба да избегавате су извори хране са најкиселијим укусом, као што су поморанџе, лимуни, лимете и парадајз.
У међувремену, воће и поврће извори витамина Ц са ниским садржајем киселина које још увек можете да конзумирате укључују лубеницу, дињу, папају, манго, банану, авокадо, паприке, броколи, кељ и карфиол.
Дакле, нема разлога да они од вас који имају проблема са стомаком не могу да задовоље своје дневне потребе за витамином Ц. Многе намирнице које садрже витамин Ц имају мало киселине.
Они од вас који имају проблема са стомаком такође треба да избегавају високе дозе суплемената витамина Ц, као што је витамин Ц 1000 мг. Велике дозе витамина Ц могу учинити желудац киселијим и изазвати симптоме као што је жгаравица (жгаравица) .
Колико витамина Ц треба телу?
У поређењу са садржајем витамина Ц у суплементима, телу је заправо потребан само витамин Ц у малим количинама.
Према Стопи нутритивне адекватности (РДА) из 2013. године, одраслим женама је потребно 75 мг витамина Ц и 90 мг одраслим мушкарцима. Упоредите ово са садржајем витамина Ц у суплементима који су обично око 1000 мг.
У ствари, тело ће уклонити вишак витамина Ц. Витамин Ц је витамин растворљив у води који ће тело бити излучено ако га има прекомерно и не може се складиштити у телу.
Због тога, потребно је да свакодневно задовољавате потребе овог витамина Ц. За оне од вас који имају стомачне проблеме, витамин Ц можете добити из извора хране са ниским садржајем киселине.