Назив плода зуриат вам можда није познат. Наравно, ово воће није лако пронаћи у Индонезији. Зуриат воће је воће које успева на Блиском истоку, као што су Саудијска Арабија, Египат, Судан. Међутим, у последње време многи траже воће са латинским именом хипхаене тхебаица То је због његовог нутритивног садржаја. Сазнајте предности и нутритивне вредности следећег воћа зуриат, хајде!
Нутритивни садржај воћа зуриат
Воће Зуриат или такође познато као воће доум заиста је богато богатим нутритивним садржајем. Ево хранљивих материја које можете пронаћи у овом воћу:
- Протеини: 3,9 грама
- Масти: 6,4 грама
- Влакна: 41,9 грама
- Калцијум: 144 милиграма (мг)
- Калијум 171,60 мг
- Магнезијум: 131,35 мг
- Натријум: 153,92 мг
- Гвожђе: 168,87 мг
Међутим, не само то, воће зуриат садржи и комплекс витамина Б, витамин Ц и разна активна једињења која су добра за целокупно здравље тела.
Здравствене предности зуриат воћа
Од ових различитих нутритивних садржаја можете добити различите здравствене бенефиције ако једете зуриат воће, укључујући:
1. Смањује ниво холестерола
Воће Зуриат има својства у снижавању нивоа холестерола у крви. Разлог је тај што садржај фенола у екстракту воде зуриат може помоћи у превазилажењу хиперлипидемије. У то време су се такође смањили високи нивои холестерола и триглицерида.
Више од тога, воће зуриат такође пружа предности у смањењу ризика од сужавања артерија (атеросклерозе), што има потенцијал да изазове срчана обољења.
2. Одржавајте здравље срца
Садржај влакана у воћу зуриат има користи у одржавању здравља срца, према истраживању објављеном у часопису Интернатионал Фоод Ресеарцх Јоурнал 2017.
У студији се наводи да влакна имају потенцијал да смање ризик од различитих срчаних болести, од којих је једна коронарна болест. Стога, покушајте да редовно једете воће зуриат ако желите да одржите здравље срца.
3. Појачајте имуни систем
Садржај витамина Ц садржан у воћу зуриат даје предности за јачање имунолошког система. С обзиром да тело не производи витамин Ц, потребан вам је унос витамина Ц из различитих намирница, укључујући и ово воће.
Са бољим имунолошким системом, ваше тело је снажније у борби против разних болести, посебно оних које су повезане са имунитетом, као што су вирусне и бактеријске инфекције.
4. Спречити компликације дијабетеса
Конзумирање воћа зуриат може пружити користи у одржавању нивоа шећера у крви у телу, тако да може помоћи у превенцији дијабетеса. Међутим, испоставило се да користи које можете добити од овог воћа нису све.
Према студији објављеној у Фолиа Морпхологица 2015. године, воће зуриат такође има потенцијал да спречи компликације дијабетеса код особа са дијабетесом, од којих је једна дијабетичка нефропатија.
5. Спречити анемију
Анемија је болест која се може јавити ако вашем телу недостају витамини, посебно витамини Б и витамин Ц. Због тога морате да задовољите потребу за витаминима Б и витамином Ц да бисте избегли ове болести.
Није ни чудо да ли зуриат воће има користи у превенцији анемије. То је зато што је ово воће богато витамином Б комплекса и витамином Ц. Ово воће можете редовно јести да бисте спречили ову болест.
6. Одржавање трудноће здравом
У Индонезији људи познају воће зуриат као воће које може повећати плодност. Међутим, не постоји истраживање које може доказати истину.
Упркос томе, зуриат воће има користи да помогне трудницама да одрже трудноћу здравом. Јер, садржај витамина Б комплекса у плоду који има важну улогу у расту фетуса.
Воће Зуриат које је богато витамином Б комплекса може бити здрав избор за труднице, посебно у првом и трећем тромесечју за повећање енергије и одржавање здравља фетуса.