Јутра могу бити веома пријатна, посебно када сунчева светлост није превише врућа у комбинацији са излагањем хладном ваздуху. Један од начина да учините тело свежијим и енергичнијим током дана је туширање ујутру. Осим тога, постоје разне друге погодности које можете добити туширањем ујутру, знате! Било шта, а?
Различите здравствене предности јутарњег туширања
Не само да је важно за личну хигијену и спровођење чистог и здравог понашања (ПХБС), туширање ујутру је такође корисно за здравље тела.
Да бисте сазнали које су предности јутарњег купања за здравље, ево потпуног објашњења.
1. Повећајте продуктивност
Туширање ујутру, посебно хладном водом, даје предност високе продуктивности.
То је зато што хладна вода ујутру може учинити да се наша тела брже „пробуде“.
Да, туширање ујутру помаже да се повећа број откуцаја срца, пумпа проток крви кроз тело и побољшава ритам дисања.
Осим тога, излагање хладној води такође повећава метаболизам тела тако да телесна температура остаје стабилна.
Ови ефекти ће вас учинити енергичнијим и продуктивнијим у току дана само зато што дан започињете туширањем, посебно ако се туширање обави на прави начин.
2. Смањите бол
Очигледно, прскање хладном водом док се туширате по глави може пружити предности у виду ублажавања болова у телу.
Према студији из Северноамерички часопис медицинских наука, хладна вода може да пружи ефекат сличан локалним анестетицима за ублажавање болова.
Штавише, излагање хладној води такође помаже у сужавању крвних судова и на тај начин смањује оток који изазива бол.
Хладна вода такође успорава брзину сигнала који преносе бол у мозак.
3. Смањује ризик од стреса и депресије
Туширање ујутру доноси неочекиване предности за ваше ментално здравље.
Осим што побољшава расположење, јутарње туширање хладном водом може смањити симптоме депресије.
Цитирано из Псицхологи Тодаи, хладни туш је сличан методи хидротерапије, што је третман који се изводи водом.
Једна од предности хидротерапије је лечење симптома депресије. Како би то могло бити?
Хладни тушеви помажу у ослобађању хормона норепинефрина. Овај хормон може побољшати расположење код особа са депресијом.
Не само то, хладна вода такође повећава производњу бета-ендорфина у телу па ћете се осећати много боље.
4. Побољшајте циркулацију крви
Ако желите да побољшате проток крви, можете испробати топлу купку ујутру да бисте добили ове предности.
Топла вода која тече током купања не само да је добра за циркулацију крви, већ може и да опусти напетост у нашим мишићима и зглобовима.
Иако неће учинити да укоченост зглобова нестане заувек, јутарњи туш може стимулисати зарастање, ублажити бол и смањити упалу.
5. Појачајте имунитет
Желите да имате здраво тело и да се не разболите лако? Па, ове погодности можете добити тако што ћете се ујутро туширати хладном водом.
Студија из часописа ПЛоС Оне спровео студију у којој је учествовало 3.000 учесника који су се ујутру туширали хладном водом током 30 дана.
На основу резултата студије, дошло је до смањења броја оболелих за 29 одсто.
Ово смањење је још веће, које износи око 54%, када га прати редовно вежбање.
Међутим, не зна се са сигурношћу каква је веза између хладне воде и имунолошког система тела.
6. Ублажите симптоме назалне конгестије
Ако патите од зачепљеног носа због прехладе, грипа или других респираторних проблема, можете покушати да искористите предности јутарњег купања у топлој купки.
То је зато што ће са топлом купком, пара из воде помоћи да се отпусти слуз и слуз за неколико минута.
Када се слуз и слуз разблаже, можете их се лако отарасити.
Познато је и да топле купке ублажавају болове у телу узроковане прехладом или грипом.
7. Погодно за хлађење након вежбања
За оне од вас који воле да вежбају ујутру, туширање хладном водом ће вам помоћи да повратите своје тело након вежбања.
Чланак из Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх открили да је терапија хладном водом помогла да се убрза опоравак тела након вежбања.
Не само то, верује се и да хладна вода смањује високу телесну температуру услед вежбања.
Међутим, пазите да се не туширате одмах када вам се тело зноји, ОК!
Дозволите да вам телесна температура падне сама и регулишите дисање на неколико тренутака.
8. Смањује ризик од срчаних обољења
Топла купка ујутру је корисна за здравље срца. Ово је доказано кроз студију из часописа Срце.
Студија је испитивала навике купања 30.000 учесника током 20 година.
Неки од аспеката који су били питани били су колико често се туширају, као и температура воде која се користи.
Резултати су открили да су људи који су се свакодневно купали у врућој купки имали 28% мањи ризик од развоја срчаних обољења од људи који су се купали ређе.
Запамтите, немојте користити воду која је превише врућа!
Купање са превисоком температуром заправо ризикује да крвни притисак буде пренизак.
9. Добро загревање пре вежбања
Истуширајте се топлим тушем пре вежбања, трчања или одласка Теретана је тренутни начин да загрејете тело.
Испоставило се да ово може да опусти укочене мишиће тела након спавања целе ноћи.
Тако ће ваше тело бити много спремније за разне физичке активности ујутру, посебно ако желите да вежбате ујутру.
Па, то је корист од туширања ујутру, било хладном или топлом водом.
Неки људи можда више воле топлу купку због њеног умирујућег ефекта.
Међутим, не мали број воли и хладан туш да би добио тренутну свежину.
Који год избор температуре воде да користите, пазите да не прескочите рутину туширања ујутру, ОК!