Жижула или ангко је воће које потиче из јужне Азије. Ово воће има облик сличан урминој палми, али има црвенкасту боју. Зато је воће жижуле познато и као црвене урме или кинеске урме. У неким областима у Азији постоји много алтернативне медицине која користи воће жижуле као лек због својих својстава. Дакле, какав је нутритивни садржај жижуле да се сматра тако корисном?
Нутритивни садржај воћа жижуле (ангцо)
воће жижуле (Зизипхус јујуба) Дуго се користи у алтернативној медицини у Азији за лечење несанице и анксиозних поремећаја.
Поред тога, ово воће познато као Ангцо такође има слатки укус са жвакаћом текстуром. Због тога се Ангцо често суши у ужину или кандирано воће.
Не само да је укусног укуса, привлачност плода жижуле се огледа и у његовом нутритивном садржају, па је позната као здрава ужина.
Жижула је нискокалорично воће које садржи влакна, као и разне витамине и минерале. Садржај антиоксиданса у плоду жижуле такође пружа своје предности.
Како су објавиле САД. Одсек за пољопривреду, у 100 грама (г) плода жижуле има следећи нутритивни састав:
- Вода: 77,86 г
- Енергија: 79 калорија (цал)
- Протеини: 1,2 г
- Угљени хидрати: 20,23 г
- Масти: 0,2 г
- Витамин Ц: 69 милиграма (мг)
- Калијум: 250 мг
- Витамин Б6: 0,081 мг
Поред протеина, угљених хидрата, масти и других хранљивих материја изнад, воће жижуле садржи природне шећере који могу повећати унос енергије.
Међутим, сушено воће ће имати више укупних калорија и шећера од свежег воћа Ангцо.
Предности воћа жижуле (ангцо) за здравље
Због садржаја хранљивих материја као што су влакна, витамин Ц и друга антиоксидативна једињења, плод жижуле може пружити низ предности за здравље тела.
Ево здравствених користи или користи које можете добити ако једете воће жижуле:
1. Оптимизација функције мозга
Познато је да воће жижуле има користи због садржаја антиоксиданата. Антиоксидативна једињења као што су флавоноиди и сапонини у плоду жижуле су веома корисна за побољшање функције мозга.
Студија из Универзитет науке и технологије у Хонг Конгу показало да садржај флавоноида и сапонина у жижули може заштитити мозак од упале која може изазвати оштећење ћелија.
Поред тога, антиоксидативна својства жижуле или ангака имају потенцијал да побољшају памћење и друге когнитивне функције.
7 намирница за побољшање памћења
2. Побољшајте квалитет сна
Ефикасност плода жижуле у превазилажењу запаљења у мозгу може утицати и на рад мозга у суочавању са стресом и анксиозним поремећајима који изазивају несаницу.
Флавоноиди и сапонини у ангцо воћу могу смањити мождану активност која производи анксиозност и повећати хормоне који могу смирити ум.
3. Одржавајте здравље варења
Занимљиво је да воће жижуле има садржај влакана који није ништа мањи од другог воћа. Па, садржај влакана у воћу жижуле има користи за покретање процеса варења.
Влакна могу омекшати столицу и убрзати рад црева за варење хране. Жижула такође укључује храну која може повећати добре бактерије у цревима.
Поред тога, нека од активних једињења у плоду жижуле имају користи да помогну у заштити зидова желуца и дебелог црева.
4. Смањује ризик од рака
Садржај антиоксиданса у воћу ангцо може ојачати функцију док поправља оштећење ћелија, посебно од напада слободних радикала.
Предности воћа жижуле потичу од врсте полисахаридног шећера који делује као антиоксидативна компонента. Ова једињења делују на превазилажењу оштећења ћелија смањењем упале.
Као резултат тога, индиректно, воће жижуле има добре користи за смањење ризика од развоја рака.
5. Појачајте имуни систем
Главне предности воћа жижуле такође потичу од садржаја витамина Ц у њему. Витамин Ц има много корисних функција за тело, од којих је једна повећање имунитета.
Садржај овог воћа жижуле може повећати производњу ћелија у борби против инфекције клицама које оштећују здраве ћелије.
Поред тога, садржај лигнина у екстракту жижуле има добре предности за повећање броја имуних ћелија које су у стању да неутралишу компоненте које изазивају болести у телу.
Савети и додаци исхрани за имуни систем одраслих
6. Одржавајте ниво шећера у крви
Ефикасност овог воћа жижуле произилази из садржаја витамина који могу повећати способност ћелија да апсорбују шећер у крви.
Ако се конзумира у правим порцијама, воће Ангцо може помоћи у контроли глукозе у крви како би се одржао на нормалним нивоима. На тај начин можете избећи дијабетес.
7. Штити здравље срца
Познато је да активна једињења у плоду жижуле имају потенцијал да смање ниво лошег холестерола у крви.
У исто време, конзумација воћа Ангцо може повећати ниво доброг холестерола.
Ово, наравно, може спречити блокаду крвотока узроковану накупљањем холестерола.
Ако се не лечи, ово стање је у опасности да изазове коронарне болести срца и мождани удар.
Упркос својој малој величини, жижула је нискокалорично воће које има много предности јер има висок садржај витамина, антиоксиданса и влакана.
Ако желите да добијете максималну корист од воћа жижуле, требало би да изаберете свеже воће као здраву ужину.
Осушене жижуле имају више калорија и шећера од свежег воћа, па треба пазити да не претерате.
Коначно, побрините се да задовољите своје дневне нутритивне потребе тако што ћете јести другу хранљиву храну, да.