Загађење, испарења возила и дим цигарета могу наштетити здрављу ваших плућа. Овај загађени ваздух може оштетити респираторни систем и изазвати проблеме у распону од астме до рака плућа. Дакле, да не би дошло до одређених здравствених тегоба, постоји неколико начина на које се плућа одржавају и чисте. Нема потребе да будете компликовани, ево природних начина који могу да одрже ново здравље и разне опасности загађења које вребају.
Како очистити плућа од загађења
Одржавање здравља плућа је једна од најважнијих ствари у оптимизацији здравља тела. Иако плућа имају независан механизам за чишћење, нема штете ако испробате следеће методе како бисте избегли ризик од опасних респираторних болести.
1. Коришћење пречистача ваздуха
Пречишћивач ваздуха је уређај дизајниран за чишћење ваздуха који струји у просторији. Покушајте да користите пречистач ваздуха да побољшате квалитет ваздуха у свом дому. Ова метода је добар први корак ка чишћењу плућа.
2. Очистите вентилациони отвор
Након употребе пречистача ваздуха код куће, следећи начин да ваша плућа буду чиста је чишћење вентилације код куће. Почните са вентилацијом у купатилу, спаваћој соби и кухињи. Што је више могуће користите антибактеријску течност за чишћење како би просторија у кући била чиста од прашине и микроба.
Разлог је тај што прљавштина која се накупља у отворима за вентилацију може лако да уђе и удахне ако се не чисти редовно. Покушајте да очистите вентилационе отворе сваких 6 месеци како би квалитет ваздуха у кући био загарантован.
Важност добре вентилације ваздуха у кући, плус начин
3. Једите здраву храну
Други начин који се може учинити је да се задовоље потребе добре исхране за здравље плућа кроз конзумацију здраве хране. Оно што једете у великој мери утиче на здравље ваших плућа. Стога, започните здраву исхрану:
- Започните дан испијањем чаше воде са лимуном. Ако су наша тела правилно хидрирана, процес чишћења плућа постаје лакши.
- Једите храну богату витамином Ц, као што су грожђе, киви, поморанџе, парадајз и броколи.
- Не заборавите, такође укључите храну са високим садржајем антиоксиданса као што су бели лук, јабуке, зелени чај или ђумбир.
4. Бавите се активностима на отвореном
Ако ујутру изађемо на свеж ваздух, ткиво у нашим плућима може да се развије и боље функционише. Због тога ујутро радите лагане вежбе на отвореном као начин да очистите плућа.
Према чланку у Европски респираторни часопис: Дах, редовно вежбање може побољшати функцију плућа док минимизира опасност од болести услед иритације плућа од загађења.
Покушајте да проверите ниво загађења у вашем окружењу пре вежбања. Избегавајте вежбање напољу када је ниво загађења висок. Такође комбинујте са вежбама дисања за плућа неколико минута, као што су технике дубоког дисања.
Поред тога, треба се држати подаље од дима цигарета или спаљивања смећа ако често вежбате напољу.
5. Контролише кашаљ
Кашаљ је један од најприроднијих начина за чишћење плућа. Међутим, ако можете сами да контролишете свој кашаљ, вишак слузи и прљаве честице у плућима могу се ефикасно подићи и избацити без потребе да останете без енергије због упорног кашља.
Ево корака за чишћење плућа од слузи применом ефикасне методе кашља:
- Седите у усправном положају и ставите стопала на под.
- Преклопите руке преко стомака
- Дубоко удахните кроз нос
- Полако издахните док се нагињете напред
- Покушајте да кашљате 2-3 пута док издишете са благо отвореним устима.
- Удахни још једном.
- Одморите се и поновите само по потреби.
6. Избегавајте навике пушења
Различите токсичне супстанце у цигаретама могу наштетити здрављу плућа. Пушење изазива разне респираторне болести као што су хронични бронхитис или ХОБП, као и погоршава инфекције у респираторном тракту.
Стога, ако сте активни пушач, размислите о томе да почнете да се смањите на престанак пушења као начин чишћења плућа.
Што је још горе, пушење није само лоше за ваше здравље, већ може утицати и на друге људе који су у вашој близини. Напуштањем навике пушења и други органи у телу осим плућа могу бити здравији.
Како одржавати хигијену плућа као што је горе наведено је заправо лако учинити, али ће бити тешко ако нисте снажно посвећени томе.
Ако сте били изложени довољно високом загађењу ваздуха да имате разне респираторне проблеме као што је кратак дах, не оклевајте да се одмах обратите лекару.