Да ли често осећате дах када причате? Ово може указивати на то да имате кратак дах, због чега можете само кратко да удишете. У медицинском свету, ова потешкоћа у дисању позната је као диспнеја. Ово стање је прилично уобичајено, и на срећу постоји много природних начина на које можете да га лечите. Ево избора биљних лекова и других природних начина које можете испробати као третман за смањење кратког даха.
Шта узрокује кратак дах?
Када сте кратки дах, можете се осећати као да вам понестаје залиха ваздуха у плућима. Постоји неколико узрока кратког даха, као што су:
- алергија
- астма
- Тровање угљен-моноксидом
- ХОБП или хронична опструктивна болест плућа
- Срчани напад
- Упала плућа
- Блокада у респираторном тракту
Поред тога, неке активности или активности које нису повезане са здравственим стањима такође могу узроковати кратак дах, као што су:
- Бити на висини
- Лош квалитет ваздуха, као што је загађење димом или угљен-моноксидом
- Екстремна температура
- После напорне вежбе
Које су опције за природне биљне лекове за лечење кратког даха?
Поред употребе медицинских лекова за ублажавање симптома кратког даха, постоје природни састојци и традиционално биље које можете користити да смањите нелагодност.
Неки природни лекови за кратак дах укључују:
1. Ђумбир
Ђумбир је постао биљни лек за многе људе да природно превазиђу кратак дах. Верује се да ђумбир помаже у смањењу симптома кратког даха, посебно оних узрокованих респираторним инфекцијама.
Ово је објашњено у студији о Часопис за етнофармакологију објављено 2012. У овој студији се верује да ђумбир изазива антивирусну активност која може да се бори против вирусних инфекција, посебно типа ХРСВ-а који напада респираторни систем.
Ђумбир можете конзумирати као традиционални лек за кратак дах у облику комада, куваног или суплемената.
2. Кафа
Кафа може бити један од биљних лекова за природно превазилажење кратког даха. Студија у Цоцхране библиотеци показује како је садржај кофеина у кафи користан за смањење кратког даха, посебно код људи са астмом.
Из резултата ових студија откривено је да кофеин може помоћи мишићима респираторног тракта да се више опусте. Тако се функција плућа може побољшати и дисање лакше.
Међутим, морате запамтити да се кафом не могу савладати сви симптоми кратког даха, да! Неки људи који имају кратак дах, углавном због проблема са варењем, треба да избегавају кафу.
3. Еукалиптус
Лист еукалиптуса је такође биљка коју можете испробати као биљни лек за смањење симптома кратког даха. Ова биљка садржи активни састојак који се зове цинеол.
У студији из часописа КашаљВерује се да садржај цинеола у еукалиптусу има муколитички ефекат (разређивање слузи), бронходилататор (опушта мишиће у плућима) и смањује упалу.
Због тога се верује да ова биљка има потенцијал да ублажи симптоме кратког даха код пацијената са хроничном опструктивном плућном болешћу (ХОБП) и астмом који често имају кратак дах.
4. Аппле
Да ли сте знали да јабуке можете користити и као традиционални лек за ублажавање симптома кратког даха? Па, ако сте активни пушач и почнете да осећате потешкоће са дисањем због смањене функције плућа, верује се да су јабуке решење.
О томе сведочи студија из Европски респираторни часопис објављено 2017. У студији, воће богато антиоксидансима, посебно јабуке, било је у стању да поправи оштећење плућа, посебно код људи који су раније пушили.
Оштећење плућа је често повезано са ХОБП, срчаним обољењима и раком плућа, што повећава ризик од развоја кратког даха.
Дакле, уверите се да почнете редовно да једете јабуке у својој свакодневној исхрани како бисте смањили потешкоће са дисањем.
Природни начини за решавање кратког даха осим биљних лекова
Не само са биљним лековима, можете испробати и природне начине у наставку да бисте смањили симптоме кратког даха. Верује се да следеће методе максимизирају учинак лекова које тренутно користите и смањују ризик од поновног појављивања краткоће даха касније.
1. Дишите дубоко
Дубоко удисање је један од начина на који се може превазићи недостатак даха осим биљних лекова. Постоји неколико корака које морате да урадите, а то су:
- Поставите тело лежећи, тако што ћете обе руке ставити на стомак.
- Удахните што дубље кроз нос, све док вам плућа не буду потпуно испуњена ваздухом.
- Задржите дах неколико секунди, а затим издахните кроз уста.
- Понављајте ове кораке 5-10 минута.
2. Користите технику стиснутих усана дисање
Поред употребе биљне медицине и дубоког дисања, друге технике дисања које се могу урадити за кратак дах су: стиснутих усана дисање. Као што назив имплицира, ова техника укључује псеудоним усана кроз уста како би се регулисала брзина дисања.
Ако је ваш кратак дах узрокован анксиозношћу, ова техника може бити веома корисна. Како то да урадите стиснутих усана дисање?
- Поставите тело седећи усправно у столицу опуштено и не напето.
- Облик усана, попут конуса, оставља мало простора да ваздух улази и излази.
- Удахните кроз нос, а затим га задржите неколико секунди.
- Полако издахните кроз усне око 4 бројања.
- Понављајте ове кораке око 10 минута, или док се брзина дисања поново не побољша.
3. Користите топлу пару
Испоставља се да је удисање топле паре један од начина да се носите са отежаним дисањем, поред употребе биљних лекова. Разлог је тај што ова метода помаже у чишћењу назалних пролаза, чиме се растерећује респираторни систем.
Не само то. Врућа пара такође може да отопи слуз у плућима. Као резултат тога, процес уласка и изласка ваздуха при дисању биће много лакши.
Потребно је само да припремите посуду са топлом водом, а затим ставите лице на врх посуде. Затим дубоко удахните као и обично, док удишете и осећате топлу пару.
Боље би било да пазите да вода у посуди не буде преврућа, јер се страхује да би могла да повреди кожу лица.
Пре него што узмете биљне или традиционалне лекове за кратак дах, обавезно се обратите лекару. Утврђивање узрока може помоћи вама и вашем лекару да одредите који биљни састојци и природни лекови најбоље одговарају вашем здравственом стању.