Једна од ствари која некога често чини несигурним је подбрадак или двоструку браду. Многи људи траже начине да учине набор на бради невидљивим. У ствари, шта је то подбрадак а који су узроци?
Разлог подбрадак
резултат лошег начина живота и исхране подбрадак је стање где је брада удвостручена што указује на присуство прекомерних масних наслага у том подручју. Ово подручје, названо поткожни масни слој, налази се на врату и прекривено је кожом која се може олабавити и растегнути.
Еластичност коже испод браде понекад чини да власник има другу или трећу браду. Ово стање можете често наћи код гојазних пацијената или оних који имају прекомерну тежину.
Поред тежине, постоје и разни узроци подбрадак друге ствари које треба да знате. Испод су неки услови због којих ваша брада може да се скупи и изгледа дебело.
1. Старост
Не само тежина, старост заправо може бити узрок подбрадак . Разлог је то што године могу утицати на сваки кутак и пукотину тела.
Када сте млади, масноћа на вашем лицу може бити равномерно распоређена. Како старимо, масноћа губи волумен, накупља се и помера се надоле.
Као резултат тога, кожа за коју се раније чинило да се полако затеже почиње да попушта и то се наравно односи на кожу на бради. Поред тога, већина дна постаје дебела, тако да кожа постаје лабава око браде и врата.
Овај недостатак еластичности је разлог зашто старији имају дуплу браду или подбрадак .
2. Једите слану храну
Као што је раније поменуто, узрок подбрадак Најчешће је повећање телесне тежине. На ово повећање телесне тежине може утицати исхрана, због чега лице може изгледати веће и имати двоструку браду.
Једна врста хране која може изазвати ово стање је храна која садржи пуно натријума или соли, као што је нездрава храна.
Конзумирање превише слане хране може довести до тога да тело дуже задржи воду да би је разблажило. Као резултат, лице изгледа натечено, а брада може изгледати удвостручена.
3. Прекомерна потрошња шећера
Поред слане хране, потребно је да смањите и слатку храну или пиће јер вам могу удвостручити браду. Прекомерна потрошња шећера може утицати на укупну енергетску густину хране.
У међувремену, садржај калорија у слатким пићима такође има малу нутритивну вредност. У ствари, ова врста слатке хране такође не пружа осећај ситости који пружа чврста храна.
Као резултат тога, ваш дневни унос калорија ће се повећати и то може довести до повећања телесне тежине. Ако се не контролише, можете бити у опасности од гојазности која се може окарактерисати двоструком брадом.
4. Зависни од јела
Жеља да се једе континуирано је стање које има потенцијал да постане зависност од хране. Људи који су већ зависни од хране, као што су шећер и јунк фоод , биће све теже да се контролишете од ових осећања.
Оптерећено истраживање Неуролошки и биобихејвиорални прегледи показује како шећер може повећати хормон допамина у мозгу. Хормон допамин је сличан хормону који се ослобађа када је особа зависна од алкохола или дрога.
Због тога, прекомерна конзумација слатке хране може изазвати зависност. Ово отежава болеснику да се одрекне навике.
Ако тело настави да прихвата храну која изазива гојазност, зависност од хране може довести до двоструке браде.
5. Употреба антидепресивних лекова
Постоји велики број врста болести и њихових третмана који су повезани са симптомима гојазности у облику: подбрадак . Један од фактора ризика за гојазност су антидепресиви које лекари обично преписују особама које су депресивне.
У ствари, скоро сви антидепресиви имају нежељени ефекат повећања телесне тежине. Чак и тако, ове нежељене ефекте не доживљавају сви корисници и јављају се индиректно.
Многи фактори могу изазвати повећање телесне тежине током терапије антидепресивима, укључујући:
- преједање или ретко вежбање због депресије,
- повећање апетита повезано са расположењем, као и
- повећање телесне тежине због старости.
Ова три фактора имају потенцијал да изазову накупљање масти у неколико делова тела, укључујући и браду.
6. Хормон лептин не ради
Генерално, хормони код гојазних људи често утичу на њихово опште здравље. Разлог је то што прекомерна телесна масноћа може изазвати хормоналне проблеме, а један од њих је хормон лептин.
Лептин је хормон који се ослобађа из масних ћелија смештених у масном ткиву који шаље сигнале хипоталамусу у мозгу. Овај хормон је задужен за регулисање и промену уноса хране и потрошње енергије.
Када тело правилно ради, вишак масних ћелија производи лептин, тако да хипоталамус може да смањи апетит. Нажалост, ово се не односи на гојазне особе јер имају превише лептина у крви.
Као резултат тога, ниво осетљивости на хормон је смањен (резистенција на лептин) и чини особу да настави да једе. Ово често доживљавају људи са гојазношћу, тако да може бити узрок гојазности подбрадак .
7. Генетски фактори
Однос генетских фактора и подбрадак заправо није далеко од узрока гојазности. Дакле, деца са гојазним родитељима имају већу вероватноћу да буду гојазна и имају дуплу браду.
Поред тога, генетика утиче и на еластичност коже. Односно, облик браде који је у власништву родитеља ће се врло вероватно пренети на вас, тако да подбрадак могу се формирати и из овог наслеђа.
Како се носити са двоструком брадом?
подбрадак или дупла брада понекад умањује поверење код неких људи. Због тога многи људи покушавају да пронађу начине да превазиђу један од симптома гојазности, од вежбања до здравије исхране.
Вежбање
Један од најефикаснијих начина да се решите сала на бради је вежбање. Истраживања о овој врсти вежби су још увек релативно мала, али барем могу помоћи у сагоревању масти у овој области.
На тај начин се могу изгубити набори масти на бради. Испод је низ вежби које можете користити за лечење двоструке браде.
Загревање врата
Као и сваки други спорт, прво се треба загрејати да бисте избегли повреде. Покушајте да започнете ову вежбу одређеним покретима, и то:
- окрените главу полако напред и доле
- направите кружни покрет у смеру казаљке на сату
- обрнути смер кретања
- испружите вилицу улево па напред,
- затим се истегните десно и назад
- задржите сваку позицију секунду или две
Звиждање
Звиждање, посебно окренуто ка плафону, добро је за јачање мишића. У ствари, овај покрет такође обезбеђује време за одмор за врат, посебно када радите цео дан.
Постоје и бројни покрети који се могу пратити када звиждате окренути према плафону, и то:
- седите исправљених леђа и опуштених рамена,
- нагните главу уназад док не погледате у плафон,
- затворите усне да личе на конус или се обично користе при звиждању,
- држите усне опуштене да бисте осетили контракцију са обе стране врата,
- задржите положај 10-20 секунди, и
- поновити 10 пута.
Образац здраве исхране
Када је узрок подбрадак искусан је гојазност, можете почети да планирате здраву исхрану. Здрава исхрана има за циљ губитак тежине тако да се масноћа на бради смањи.
Неки савети за започињање здравих навика у исхрани уз редовну вежбу укључују:
- једите више поврћа и воћа
- замените рафинисане житарице целим зрнима,
- избегавајте прерађену храну,
- конзумирање немасних протеина, као што је риба,
- једу здраве масти, као што су маслиново уље и ораси,
- избегавајте пржено,
- користите млечне производе са ниским садржајем масти,
- ограничити унос шећера, и
- контрола порција.
У суштини постоји много ствари које се могу учинити да се превазиђу подбрадак. Међутим, прво морате да идентификујете шта је узрок да бисте знали прави начин да смањите ову масноћу на бради.
Ако имате додатних питања, разговарајте са својим лекаром или нутриционистом да бисте добили прави одговор.