Мастурбација или мастурбација је нормална сексуална активност за све. Не само да пружа задовољство, мастурбација може бити и средство за истраживање нечије сексуалности. Нажалост, када се ради превише, мастурбација може изазвати зависност. На срећу, постоји неколико ефикасних начина да се решите ове досадне навике мастурбације.
Када се за некога каже да је зависник од мастурбације?
Иако мастурбација има здравствене предности, задовољство које производи може учинити ову активност заразном.
У ствари, зависност од мастурбације ризикује да омета свакодневни живот.
Студија из 2015 часопис за психијатрију, објаснио да се стање које отежава особи да избегне навику мастурбације назива компулзивна мастурбација (компулзивна мастурбација).компулзивна мастурбација).
У Дијагностичком и статистичком приручнику за менталне поремећаје (ДСМ-5), компулзивна мастурбација је сексуални поремећај.
Знаци који указују на то да доживљавате компулзивну мастурбацију су следећи:
- Неспособност да се одупре нагону за мастурбацијом.
- Потешкоће са довршавањем посла или друге ствари које су ваша одговорност.
- Планирајте да увек мастурбирате сваки дан.
Ако осећате знаке мастурбације пречесто као што је горе наведено, морате одмах да елиминишете ову навику мастурбације пре него што изазове озбиљније дугорочне последице.
Временом, зависност од мастурбације ризикује да изазове губитак сексуалне жеље, депресију или чак импотенцију.
Колико пута се мастурбација сматра нормалним?
Моћни начини за заустављање мастурбације
За заустављање навике прекомерне мастурбације потребно је време.
Да бисте се потпуно ослободили ове активности зависности, може проћи месецима. Међутим, то не значи да то не можете учинити.
Неки од следећих начина могу помоћи да се елиминише навика мастурбације како не би ометали нормалан живот који треба да живите:
1. Почните да се контролишете
У почетку ће вам можда бити тешко да се спречите да мастурбирате. Сексуално задовољство које се добије може створити веома велику жељу да се то настави.
Међутим, можете покушати да контролишете овај нагон тако што ћете бити свесни шта прво осећате. Немојте одмах одбацити жељу за мастурбацијом.
Покушајте прво да будете тихи и не радите ништа. У исто време, осетите сензације које изазива порив, укључујући мисли и емоције које се јављају.
Овај метод вам може помоћи да стекнете контролу над собом како бисте престали да мастурбирате или мастурбирате.
Обраћајући пажњу на то како се осећате, више нисте под контролом жеље за мастурбацијом.
2. Избегавајте ствари које изазивају мастурбацију
Један од начина на који треба да се заустави мастурбација или мастурбација је избегавање ствари које могу изазвати ове жеље.
Ове ствари могу бити у облику гледања сензуалних фотографија, отварања веб сајт порнографију и гледање порнографских филмова.
Исто тако, ако имате порнографске предмете, као што су сексуалне играчке, требало би да их прво сакријете како би били ван видокруга.
Зависност од гледања порнића и других ствари у вези са сексом такође вам може отежати престанак мастурбације.
У овој ери интернета, биће врло лако приступити порнографском садржају, али и даље можете самостално ограничити приступ.
Дакле, покушајте са најосновнијим, а то је да уклоните или избришете све сајтове који имају порнографски садржај на вашем рачунару, лаптопу или мобилном телефону.
3. Останите активни у свакодневним активностима
Ако будете заузети свакодневним активностима, можете се постепено ослободити зависности или навика мастурбације.
Фокусирајте се на посао и радите ствари које су ваше свакодневне обавезе. Нека вам то буде главни циљ када се пробудите ујутру.
На тај начин немате много слободног времена или прилике за самозадовољавање.
4. Смањите време насамо
Бити сам даје вашем уму прилику да размишља о сексуалним фантазијама. Ова активност може да вас испровоцира да мастурбирате.
Међутим, то не значи да уопште не треба да будете сами.
Када имате слободног времена за себе, искористите ово време за активности које су вам корисне, попут одмора, бављења хобијем или помагања другима.
5. Обављање позитивних друштвених активности
Усамљеност може повећати искушење мастурбације. Порив може бити још јачи, ако осећате да мастурбација може да замени романтичне односе са другим људима.
Ако се осећате усамљено, покушајте да се дружите и поново повежете са пријатељима, породицом или сарадницима.
Поред тога, бављење позитивним друштвеним активностима као што је учешће у волонтирању такође вам помаже да останете активни и да се фокусирате на друге корисније ствари.
6. У потрази за новим хобијем
Када сте узбуђени због нових активности, наћи ћете друге начине да проведете време, посебно у остварењу жеље да престанете да мастурбирате.
На тај начин можете све више да избегнете жељу за мастурбацијом.
Поред тога, проналажење креативних средстава бављењем хобијем може пружити сопствено задовољство.
Дакле, више не зависите од мастурбације да бисте испунили своје задовољство.
7. Редовно вежбајте
Предности вежбања могу вам помоћи да ослободите ендорфине, хормоне задовољства који стимулишу особу да побољша расположење.
Вежбање такође може изазвати позитивна осећања у телу.
Поред тога, вежба вам може помоћи да се контролишете да престанете да мастурбирате или мастурбирате.
То је зато што вежбање повећава број откуцаја срца, побољшава проток крви и помаже у побољшању концентрације, тако да можете више да се фокусирате на контролу своје жеље за мастурбацијом.
Осећај умора након вежбања ће такође натерати да пожелите више времена за одмор него за мастурбацију.
Што чешће вежбате, овај метод ће вас натерати да полако престанете са навиком прекомерне мастурбације
8 спортова који могу да тренирају сексуалну агилност код мушкараца
8. Регулишите унос хране
Храна игра важну улогу у метаболизму вашег тела.
Ако једете храну са високим садржајем калорија, метаболизам тела ће се повећати и обезбедити веће снабдевање енергијом.
Што је виши ниво енергије, веће је ваше сексуално узбуђење.
Зато је већа вероватноћа да ћете мастурбирати када једете топлу и зачињену храну.
Стога, регулисање уноса хране може утицати на навике мастурбације.
Ако имате проблема са превременом ејакулацијом и желите да престанете да мастурбирате, једна ствар коју можете да урадите је да избегавате да једете зачињену храну.
9. Потражите медицинску помоћ
Понекад ће вам можда требати нечија помоћ да се потпуно решите навике мастурбације.
Ако и даље имате проблема са престанком мастурбације чак и након што сте испробали горе наведене методе, не оклевајте да испробате методе саветовања са професионалним стручњацима као што су психијатар или психолог.
Такође можете затражити помоћ сексуалног терапеута који је специјализован за лечење особа са сексуалним зависностима.
Током саветовања можете разговарати о проблемима које имате.
Саветник ће вам такође помоћи да откријете узроке зависности од мастурбације, као и да пронађете решење.
Разлог је тај што други ментални поремећаји као што је опсесивно-компулзивни поремећај могу бити окидач за зависност од мастурбације коју доживљавате.
За лечење овог стања могу се користити методе лечења као што су лекови и психотерапија.
10. Тражите моралну подршку од других
Током процеса излечења од зависности до мастурбације, сигурно ћете доживети потешкоће или неуспехе.
Подршка најближих људи може да вам пружи јачу мотивацију. На тај начин се више не осећате сами и и даље се осећате значајним.
Такође се можете придружити организацији, форуму или заједници људи који су такође зависни од мастурбације.
Заједница може бити место за размену искустава и решења са другим људима који се суочавају са сличним проблемима.
5 врста терапије за лечење сексуалне зависности
11. Будите стрпљиви и наставите да покушавате
Нећете моћи да прекинете навику мастурбације преко ноћи. Ово је разумљиво ако то и даље желите с времена на време.
Вођење евиденције о свом напретку у престанку мастурбације може бити веома мотивирајуће за вас.
Ова метода вам такође омогућава да се бринете о себи, тако да ћете бити слободни од негативних ствари које могу да ометају ваше напоре да престанете да мастурбирате или мастурбирате навике.
Прекомерне навике мастурбације могу довести до зависности која ће вам отежати нормалан живот.
Ако је то случај, морате пронаћи начин да престанете са зависношћу од мастурбације.
Опет, немојте се устручавати да потражите медицинску помоћ од психолога, сексуалног терапеута или психијатра ако имате проблема да прекинете ову опсесивну навику.