Труднице често занемарују предности папаје. Разлог је што постоје многе претпоставке које говоре да ово једно воће може штетити фетусу. Да ли је тачно да је једење папаје током трудноће опасно? Сазнајте одговор овде.
Различите предности воћа папаје за труднице
Воће је важан извор исхране за труднице. То је зато што је воће богато витаминима, минералима, влакнима и фолатима, укључујући папају.
Ево неких од предности једења папаје за труднице које је важно да знате.
1. Одржавајте здравље варења
Конзумирање зреле папаје ефикасно је за одржавање здравља пробаве, посебно за труднице.
На основу истраживања објављеног у Неуро Ендоцринологи Леттерс, папаја може спречити различите проблеме са варењем као што су затвор, надимање и чиреви.
Поред тога, папаја такође садржи много влакана потребних телу да помогне правилно варење хране.
2. Спречити Јутарња мучнина
Штавише, предности једења папаје током трудноће су да се спречи Јутарња мучнина или мучнина и повраћање које често имају труднице.
То је због садржаја калијума у воћу.
Јутарња мучнина обично веома узнемирујуће активности мајке, посебно током првог триместра трудноће. Доказано је да једење зреле папаје превазилази ово.
3. Одржавајте имуни систем
Витамини и антиоксиданси су садржај садржан у плоду папаје који је веома важан за организам.
Према извештају Бритисх Јоурнал оф Нутритион, каротеноидни антиоксиданси у папаји су већи од других воћа.
Каротеноиди су ефикасни у јачању имунолошког система док спречавају болести узроковане вирусним инфекцијама и слободним радикалима.
4. Повећајте ниво хемоглобина
Следећа корист од једења папаје за труднице је да помаже у повећању хемоглобина у крви.
Хемоглобин игра веома важну улогу у помагању ширења хранљивих материја по целом телу. Ако је број низак, труднице могу развити анемију.
Извор: Др Фитнесс
5. Спречава дехидрацију
Папаја је воће које садржи много воде. Конзумирање папаје може помоћи трудницама да испуне течност како би спречиле дехидрацију.
Током трудноће, мајкама је потребно више воде него иначе. Поред мајке, вода је потребна и фетусу у материци за његов раст и развој.
6. Помозите у снабдевању енергијом
Предности воћа папаје током трудноће су као извор енергије. Енергија се добија из садржаја шећера и калорија у воћу.
Адекватна енергија је важан фактор за спречавање умора код трудница.
7. Смањите ризик од компликација у трудноћи
Компликације у трудноћи су свакако застрашујућа ствар за труднице. Ово се може спречити конзумирањем зреле папаје.
Првобитно, папаја садржи антиоксиданте који помажу да се ово спречи.
Неколико врста компликација које се често јављају током трудноће су прееклампсија (висок крвни притисак током трудноће), гестацијски дијабетес (висок ниво шећера у крви током трудноће), побачај и превремени порођај.
Избегавајте конзумирање незреле папаје за труднице
Ако постоји питање, могу ли труднице да једу папају? Одговор зависи од степена зрелости папаје.
Као и сваком воћу, папаји је потребно време да потпуно сазре и погодна је за конзумацију.
Зрела папаја је жућкасто наранџасте боје, док млада папаја има бело месо слоноваче са тамнозеленом кожом.
Зрела папаја је извор холина, бета-каротена, фолата, влакана, калијума и разних витамина потребних трудницама.
Ови различити састојци се не налазе у незрелој папаји.
Највише садржаја у младој папаји је сок и ензим папаин који може разградити протеине на пептиде и аминокиселине.
Забрана једења папаје током трудноће не важи за зрело воће. Међутим, незрелу папају за труднице треба избегавати.
То је зато што сок незреле папаје може изазвати следеће ефекте.
- Стимулише контракције мишића зида материце што доводи до раног порођаја.
- Покреће опасну алергијску реакцију код трудница.
- Ваше тело може заменити ензим папаин за хормон простагландин који стимулише порођај.
- Папаја сок може ослабити заштитну мембрану која облаже фетус.
Друга студија у Тхе Бритисх Јоурнал оф Нутритион показала је да је ензим папаин у великим количинама наводно био у стању да изазове тровање фетуса и урођене мане код бебе.
Међутим, ово истраживање је рађено само на животињама и тек треба даље да се проучава.
Можете јести папају док сте трудни све док је папаја заиста зрела и више не садржи пуно сока.
Међутим, будите опрезни када једете папају ако сте раније имали побачај или превремени порођај. Не претерујте ни са тим.
Ако сте забринути у вези са одређеним намирницама током трудноће, не оклевајте да питате свог лекара.
Такође консултујте здравствене проблеме које имате након конзумирања воћа и друге хране.