Напорне активности које се обављају током једног целог дана, посебно активности које користе много мишића ногу као што су стајање, ходање, трчање и спуштање и спуштање степеницама често изазивају бол у мишићима ногу. Ако се не поступа, ово ће сигурно ометати ваше радне активности и продуктивност. Ако останете без масти за ублажавање болова код куће, можете покушати да потопите стопала у топлу воду. Нисте сигурни да топла вода може да ублажи болне ноге? Наставите да читате овај чланак.
Да ли је тачно да потапање стопала у топлу воду може ублажити бол?
Можда сте један од оних људи који често иду на посао и са посла користећи јавни превоз. У јавном превозу често морате да стојите током путовања. Као резултат тога, шта друго ако не ваша стопала боле.
Болови у мишићима су заправо узроковани накупљањем млечне киселине у мишићима. До накупљања млечне киселине долази због прекомерне употребе мишића. Мишићи захтевају велике количине енергије да се контрахују. Да би произвели енергију, мишићи разграђују резерве шећера у мишићима (гликоген). У стању недостатка кисеоника, овим разлагањем шећера у мишићима настаје млечна киселина.
Па, то је оно што изазива осећај бола. Дакле, како намакање у топлој води може помоћи у смањењу болова? У теорији, потапање стопала у топлу воду може побољшати циркулацију крви у ногама. Једноставно речено, топла вода може проширити крвне судове у ногама.
Глатки проток крви ће учинити да се млечна киселина која се акумулира у мишићима ногу лако раствори у крви и излучи је из тела. Међутим, показало се да је ово недоказано. Међутим, намакање стопала у топлој води може пружити удобност и смањити бол.
Ако желите да потопите ноге, уверите се да је топло, а не вруће
Иако не смањује млечну киселину, испоставило се да потапање у топлу воду може смањити болове у зглобовима и мишићима. Према др. Бруце Е. Бецкер, шеф Националног института за водену и спортску медицину на Вашингтонском државном универзитету у Споканеу, иако може изгледати једноставно, намакање стопала у топлој води може олабавити зглобове стопала, смањујући на тај начин упалу, оток или бол.
Према Фондацији за артритис, ова терапија, која постоји хиљадама година, често се користи за лечење болова код мишићно-скелетних поремећаја (стање које нарушава функцију зглобова, лигамената, мишића, нерава и тетива, као и кичме). ) и фибромијалгија (бол у костима и зглобовима).мишић који зрачи у унутрашњост тела одакле бол потиче).
Међутим, уверите се да је температура воде коју користите топла, а не врућа, преврућа вода може повећати ризик од опекотина коже. Препоручена температура воде је 33-37 степени Целзијуса. Ако имате срчано обољење, превише врућа вода може да изврши превелики притисак на ваше срце. Према У.С. Према Комисији за безбедност потрошачких производа, температуре воде које прелазе 40 степени Целзијуса сматрају се опасним за све.
Додајте сол у топлу воду
Не само топлу воду, можете додати со у посуду са топлом водом коју ћете користити за купање. За купање у сланој води препоручује се употреба соли која садржи магнезијум сулфат. Садржај магнезијум сулфата у соли може ублажити бол у мишићима или модрице.
Према истраживању, око 61 одсто жена проведе више од четири сата стојећи цео дан. У ствари, предуго стајање није добро за здравље јер може изазвати бол у ногама. Због тога се након дужег стајања препоручује да потопите стопала или тело у топлу слану воду.
Потапање у топлу слану воду 20 минута може опустити стопала и помоћи да се избаци бол који се појави. Поред тога, употреба соли која садржи магнезијум сулфат може пружити више користи, као што су опуштање мишића, смањење болова и смиривање нервног система тела.
Ако бол у вашим стопалима није нестао, можете покушати да користите крему за ублажавање болова која се утрља на стопала или се обратите лекару.