Сада многи млади људи почињу да се баве хобијем пењања на планине. Али пре него што покушате да се пењете, потребно је доста припрема за почетнике. Ово је неопходно за сигурност и сигурност пењача док истражују природу.
Ова активност заиста може пружити опуштајући ефекат и ублажити стрес тако да нас може учинити срећнијим. Да позитиван утицај не би нарушили ризици који постоје приликом пењања, обратите пажњу и обратите пажњу на разне припреме потребне пре пењања на ово, да.
Припрема пред успон на планину
1. Одредите локацију и ниво пењања
Запамтите, то нису сви путеви планинарење створени једнаки. Ако вам је ово прва прилика да се попнете на планину, немојте бити похлепни и идите право на тешко доступне локације са високим нивоом тежине.
Изаберите локацију са пешачком стазом која одговара вашим способностима. Упознајте пешачке стазе са локације коју одаберете тако што ћете питати или читати рецензије о пењању. Узмите у обзир и време потребно за пењање. За вежбу можете изабрати локацију која је близу области у којој живите и до ње се може доћи за само неколико сати. Дакле, не морате да носите шатор, пресвлачење или друге терете.
2. Сам или довести пријатеља?
хоћеш ли да урадиш соло планинарење или са пријатељима и групама? За већину људи, само пењање на планину постаје бекство за постизање унутрашњег мира. Међутим, само планинарење је такође опасније ако се нешто деси када сте ухваћени неспремни и скренули са курса. Да бисте били сигурнији, позовите неке пријатеље да заједно пешаче.
3. Проверите локацију и временску прогнозу
Важно је знати какво ће време бити на месту за планинарење како бисте могли да се припремите и промените планове ако је потребно. Временске прилике на локацији можете проверити кроз временску прогнозу или питати чувара или надзорника пењалишта на локацији.
Проверите да ли ће бити јаке магле, јаке кише, посебно грмљавине, или чак упозорења о ерупцији јер су неколико планина у Индонезији још увек активни вулкани. Ова разматрања су потребна, да ли је успон потребно наставити или одложити и чекати боље време. Ризик од лошег времена током пењања може имати фаталне последице у распону од губљења на путу или хипотермије, тако да је најбоље да не форсирате пењање и вратите се други пут.
4. Реци родитељима или браћи и сестрама о свом распореду пењања
Реците пријатељима и породици код куће о свом путу. Информације о томе када крећете, колико ће то трајати, ко су ваши пријатељи са вама на пешачењу, укључујући локацију, треба да зна најмање један члан породице.
Одвојите мало времена пре него што кренете да објасните детаље вашег пута. Ово је важно као предвиђање да ли би се нешто могло догодити на путу.
5. Припремите своје тело унапред
Пењање на планину захтева одличну физичку активност. То је зато што тело може сагорети огромну енергију током пешачења од око 8 сати у екстремним областима. Осим тога, овај спорт штеди и разне здравствене ризике којих морате бити свесни, од хипотермије, планинске болести до плућног едема.
Сви ови ризици могу се десити свакоме, и напредним пењачима и почетницима. Јер када се подигнете на висину већу од 2 хиљаде метара надморске висине, ваше тело мора бити у стању да се прилагоди исцрпљујућој количини кисеоника.
Да бисте осигурали своју физичку спремност пре дана планинарења, мораћете да изградите равнотежу, флексибилност и снагу у мишићима ногу и леђа да бисте прошли кроз стазу. Вежбање вам такође може помоћи да ојачате леђа и рамена да бисте носили планински ранац који може да тежи укупно 18 килограма.
6. Обратите пажњу на унос хране пре пењања на планину
Ако идете на планину прилично заморном рутом, само доручак од пилеће каше неће бити довољан да вам да енергију која вам је потребна за касније планинарење. Оно што једете и пијете дан или два пре успона може бити танка линија између успеха и неуспеха. Унос хране игра велику улогу у обезбеђивању енергије која вам је потребна током пешачења, као и у спречавању могућих повреда.
Регистровани дијететичар Кејт Скарлата, како је известио Бостон магазин, рекла је да би идеалан оброк за планинарење требало да буде богат угљеним хидратима и протеинима. На пример, каша са мешавином грчког јогурта или прелива од куваних јаја, или порција топлог белог пиринча са прилогом од меса и поврћа по жељи. Ово је паметан избор за доручак пре пењања на планину.
Ако сте и даље гладни, удвостручите порцију (исте врсте хране коју сте јели раније). Ужине банане или поморанџе пре и током планинарења такође се препоручују да надокнаде ниво калијума који се губи када се знојите.
Попијте најмање 2 литра течности (вода, сок, млеко, спортска пића) дан пре пешачења. Попијте 1 литар воде или спортског пића пре него што кренете на пешачење. Почните да пијете чим устанете из кревета током дана.
7. Понесите само оно што вам је потребно
Без обзира на локацију, доба дана или тежину пешачења, требало би да понесете следеће ствари са собом на своје путовање.
- Мапа и компас или ГПС
- Кутија за прву помоћ
- Филтер за воду
- Средства за заштиту од сунца и инсеката
- Свестрани нож
- Најлонски кабл
- Лампа (ручна лампа или лампа за главу) плус резервна батерија
- Наочаре за сунце
- упаљачи/упаљачи
- Резерве хране — Састоје се од доручка, ручка и вечере по дану пешачења; грицкалице између шетњи; резерве воде и прибор за кување и јело (тањири, чиније, чаше, кашике) ако планинарите дуже од 1 дана
- Резервна одећа — Састоји се од основног слоја (горњи и доњи), средњег слоја (топла изолација) и спољашњег слоја (пењачка јакна/подстава); кишни мантил; Ектра соцкс; Капе и рукавице; мали пешкир; Избегавајте одећу од памука, јер задржава зној и остаје близу коже
- Склониште (шатор/врећа за спавање) — Ако пешачите више од једног дана
- Права обућа за пењање — За кратке шетње, планинске сандале или обичне спортске ципеле су у реду. Али за пешачење на дуже удаљености, препоручује се ношење посебних планинарских чизама које пружају већу подршку.
- Лични идентитет; копију плана пута; довољно готовине
- Мобилни телефон или двосмерни радио
Добро је консултовати припрему за пењање на планину коју планирате, посебно за почетнике, са пријатељима који су навикли на пењање, да.