Гранични поремећај личности је психолошко стање у којем особа има потешкоћа да контролише своје емоције. Ово стање, такође познато као гранични поремећај личности, генерално се карактерише променама у: расположење изненадни почетак, недостатак самопоуздања и тешкоће у дружењу.
Међутим, како ово стање заправо изгледа и какав је осећај бити особа са граничним поремећајем личности? Пронађите одговор испод.
Шта је гранични поремећај личности?
На основу Национални институт за здравље и клиничку изврсност У 2009. години може се рећи да особа има гранични поремећај личности ако показује пет или више од следећих симптома. Ови симптоми укључују:
- Имајте нестабилне емоције, као што је осећај самопоуздања једног дана, али осећај безнадежности следећег. Промена расположење нестабилно је такође праћено осећањем празнине и беса.
- Често им је тешко успоставити и одржати везу.
- Често предузмите акцију не размишљајући о ризицима тог чина.
- Имајте осећај зависности од других.
- Чинити радње које могу себи нашкодити или размишљати и планирати радње које су штетне за себе.
- Има страх од одбацивања или брине о усамљености
- Често верујте у ствари које нису стварне или видите или чујете ствари које нису стварне
Неко ко има граничну личност, често доживљава друге поремећаје личности као што су анксиозност, поремећаји у исхрани (нпр. анорексија нервоза и булимија) или зависност од алкохола и дрога.
Како је имати гранични поремећај личности?
Гранични поремећај личности је поремећај који може да учини да се оболели скоро увек осећају забринуто, ниско самопоштовање (инфериорно) и страх.
Природно је да се осећате анксиозно када се спремате да донесете важну одлуку, на пример. Међутим, ако наставите да се тако осећате чак и када нема очигледних покретача, можда имате граничну личност.
Па, замислите време када се окупљате са својом породицом. Ваша породица се забавља ћаскајући док се гласно смеје. Одједном се само осећате тужно и избезумљено, зашто и сами не можете да уживате у атмосфери као остали? На крају, на крају кривите и мрзите себе.
Или ви и пријатељ имате састанак да заједно гледате филм у биоскопу. Нажалост, ваш пријатељ је уместо тога отказао термин. Чак и ако ваша пријатељица откаже састанак јер је заиста важан, не можете контролисати негативне мисли које је она заправо отказала јер није хтела да изађе са вама.
Такве мисли на крају чине да се осећате тако празним и безнадежним. Као да сте сами на овом свету и нико не разуме ваша осећања. Међутим, с друге стране, такође се осећате преплављени разним врстама помешаних негативних емоција. Када се ова осећања јаве, и ви можете експлодирати ван контроле.
Како да се осећам боље?
Постоји неколико савета како да се људи са граничним поремећајем личности осећају боље и имају контролу. Погледајте следеће савете када се симптоми овог поремећаја понављају.
- Физичке активности као што су плес, шетња, вежбање, чишћење куће или друге активности које одвраћају пажњу од емоција тренутка.
- Пуштање музике може помоћи да се побољша расположење . Пустите забавну музику када сте тужни или пустите умирујућу музику када сте узнемирени.
- Разговарајте и разговарајте са неким коме верујете.
- Радити медитацију.
- Радите вежбе дисања да бисте били опуштенији. Седите или лезите на тихо место, а затим дишите мирно, полако и дубоко.
- Адекватан сан и одмор.
- Прочитајте занимљиву књигу.
- Препознајте и управљајте сваком емоцијом која се појави, на пример писањем дневника.
- Узмите топлу купку, посебно пре спавања ако имате и несаницу.
Како се носити са граничном личношћу?
Психотерапијско саветовање са психологом или терапеутом може помоћи онима са граничним личностима. Психотерапија се може радити два пута недељно. Циљеви психотерапије су смањење радњи које могу да угрозе живот, помоћ у регулисању емоција, мотивисање и побољшање квалитета живота. Психотерапија се може радити индивидуално или групно.
На основу истраживања спроведеног у часопису Примари Псицхиатри , они који су били подвргнути психотерапији имали су добар напредак у друштвеним односима, уздржавање од импулзивних и опасних ствари и контролу емоција након шест месеци.