Трудноћа је узбудљиво време за будуће мајке. Доживећете разне промене са којима морате да се суочите почевши од првог тромесечја трудноће или од када сте проглашени трудном. Неке од ових промена могу да вам доведу до непријатности, чак и да вам буде непријатно и непријатно. Једна од њих је да често прдите током трудноће. Па, зашто се то дешава?
Зашто жене често прде током трудноће
Често прдење током трудноће је чест проблем. Труднице обично пуштају гасове око 18 пута дневно. То је зато што просечна трудница може произвести до 4 литра гаса сваког дана. Онда, зашто труднице производе више гасова током трудноће?
Испоставило се да је један од главних узрока повећан ниво хормона прогестерона. Хормон прогестерон узрокује слабљење мишића у целом телу, укључујући и мишиће црева. Мишићи црева који се опуштају доводе до ометања процеса варења.
Као резултат, долази до накупљања гаса. Е, то је оно што узрокује да труднице чешће прде, подригују и осећају се надимањем у стомаку. Не само то, слаби мишићи тела такође отежавају трудницама да држе прд. Дакле, немојте се изненадити ако труднице често прдну пред другим људима.
Други разлог због којег жене често прдну током трудноће може настати и због утицаја растуће материце (материце), чиме се врши притисак на трбушну дупљу. Овај притисак може успорити процес варења, што заузврат изазива накупљање гасова.
Како избећи честе прдење током трудноће?
Иако је прилично уобичајено, постоји неколико начина на које можете да урадите да када сте трудни не прдите често у јавности, а то су:
1. Избегавајте храну која садржи гасове
Постоје неке намирнице које стимулишу пробавни тракт да избаци ветар. То је зато што храна садржи гас, па ће га тело избацити кроз прдеће. Неке намирнице које вас могу стимулисати да прдите често укључују:
- Поврће са високим садржајем гаса укључује броколи, купус, купус, карфиол, репу и сирово поврће.
- Воће које садржи сорбитол су дуријан, џекфрут, јабука, крушка и бресква. Поред воћа, сорбитол се може наћи и у слаткишима и жвакаћим гумама.
- Намирнице са високим садржајем скроба, односно интегралне житарице.
2. Полако жвачите храну
Полако жвакање хране док се потпуно не уситњава је један од најбољих начина да смањите прдење. Прдење може бити узроковано бактеријама у дебелом цреву које раде на разградњи хране коју ензими у стомаку не варе у потпуности.
3. Други начини
Поред две горе поменуте методе, Америчко удружење за трудноћу такође препоручује неколико других начина за спречавање прдења током трудноће, и то:
- Избегавајте безалкохолна пића
- Пијте право из чаше без употребе сламке
- Једите мало али често
- Повећајте лагану физичку активност као што су ходање или јога да бисте спречили затвор и помогли у стимулисању варења
- Ограничите употребу вештачких заслађивача
- Пијте пуно воде како бисте спречили затвор током трудноће
Важно је напоменути
Често прдење током трудноће је нормално. Не дозволите да вам недостаје есенцијалних хранљивих материја јер желите да избегнете одређену храну која може да изазове прдење. Иако постоје неке намирнице које треба ограничити, најважније је осигурати адекватну исхрану током трудноће тако што ћете јести разноврсну храну на избалансиран начин.
Ако сумњате да постоје други узроци због којих често прдите, не оклевајте да се обратите лекару.