Брада је део лица који утиче на изглед. Ако имате масне наслаге на врату, то може учинити да се брада удвостручи или позната као подбрадак . Неки од вас се могу осећати несигурно ако имате двоструку браду. Дакле, како се ослободити ове масти у врату?
Различити начини да се ослободите масти на врату
Двострука брада која је такође позната као подбрадак или субментална маст је стање које се често сусреће када се испод браде формира слој масти. Узрок двоструке браде обично је повезан са повећањем тежине или гојазношћу.
Међутим, не морате увек да искусите прекомерна тежина прво има вишак масноће на бради. Осим прекомерне тежине, фактори као што су држање, генетика и старење који узрокују опуштену кожу лица такође могу узроковати двоструку браду.
Постоји неколико начина на које можете да се решите сала на врату и подбрадак , односно вежбањем, регулисањем уноса хране, медицинским процедурама.
1. Како уклонити подбрадак вежбањем
Вежбање је ефикасно за губитак тежине. Међутим, није било истраживања које би доказало ефикасност одређених спортова за елиминацију подбрадак .
Постоји шест врста вежби које можете да урадите да бисте ојачали мишиће и кожу у пределу браде. Ове вежбе можете радити око 10-15 пута дневно, осим ако вам лекар не забрани или на други начин не саветује.
Вежбе за исправљање вилица
- Нагните главу да погледате у плафон.
- Гурните доњу вилицу напред док вам брада не буде затегнута. Држите ову позицију 10 секунди.
- Одморите вилицу и вратите главу у првобитни положај. Поновите ову вежбу 10 пута.
Вежба са лоптом
- Ставите лопту пречника 20-25 цм испод браде.
- Притисните браду на лопту. Поновите ову вежбу отприлике 25 пута дневно.
Вежбајте љубљење плафона
- Нагните главу да погледате у плафон.
- Померите усне као да ћете пољубити плафон. Ово је корисно за истезање подручја испод браде.
- Изведите покрет љубљења плафона 15 пута и вратите главу у првобитни положај.
Вежбе истезања језика
- Гледајте право напред и исплазите језик колико год можете.
- Подигните врх језика према носу.
- Задржите 10 секунди, а затим отпустите. Поновите ову вежбу најмање 10 пута.
Вежбе истезања врата
- Нагните главу да погледате у плафон.
- Притисните језик уз кров уста.
- Задржите 5-10 секунди, а затим отпустите. Поновите ову вежбу 10 пута.
Вежбе напред доње вилице
- Нагните главу да погледате у плафон.
- Окрените главу удесно и гурните доњу вилицу напред.
- Задржите 5-10 секунди, а затим отпустите.
- Поновите исти покрет са главом окренутом улево.
2. Како смањити масноћу на бради уносом хране
Ако подбрадак Формирани сте због повећане тежине или гојазности, па ће губитак тежине помоћи да се смањи или чак елиминише сало на бради и врату.
Најбољи начин да изгубите тежину је здрава исхрана и редовно вежбање. Можете следити неке смернице за унос исхране како бисте се решили следећег сала на врату.
- Једите четири порције поврћа сваког дана.
- Конзумирајте три порције воћа сваки дан.
- Замените рафинисана зрна целим зрном.
- Избегавајте да једете прерађену храну.
- Једите месо које садржи мање масти, као што су риба и живина.
- Једите здраве масти, као што су маслиново уље, авокадо и ораси.
- Изаберите млечне производе са ниским садржајем масти.
- Смањите унос шећера.
- Редовно пијте воду.
- Дневна контрола порција.
Заједно са губитком тежине, ваш изглед лица ће обично бити и тањи.
Осим дијететског уноса, У.С. Одељење за здравство и социјалне услуге такође препоручује да радите 150 минута кардио тренинга умереног интензитета недељно или 75 минута вежби снажног интензитета недељно. Такође се препоручује да вежбате снагу мишића око 2 пута недељно.
Све дневне активности, као што су баштованство или ношење намирница, такође се могу рачунати у вежбу. Стога се консултујте са лекаром како бисте одредили праву врсту вежбе у складу са вашим нивоом активности.
3. Како да се решите двоструке браде медицинским процедурама
У међувремену, ако је генетско стање које узрокује да имате подбрадак , затезање подручја вежбањем или прилагођавање ваше дијете може мало помоћи. Међутим, обе ове ствари још увек нису јасне степена ефикасности у овом стању.
Ако се консултујете са лекаром, можда ће вам лекар препоручити неке медицинске процедуре као у наставку.
Липолиза
Липолиза, такође позната као липоскулптура је медицинска процедура путем липосукције ( липосукција ) или користите топлоту ласера да бисте топили масноћу и обликовали кожу.
У великој већини случајева, ова процедура захтева само локални анестетик око подручја браде. Нежељени ефекти ове процедуре могу укључивати оток, модрице и бол.
Мезотерапија
Цитирано од Индијски часопис за дерматологију, венерологију и лепрологију , мезотерапија је минимално инвазивна медицинска процедура убризгавањем мале количине средства за растварање масти у тело. Растварачи масти као нпр деоксихолна киселина (Кибелла) се може користити за ову процедуру.
Мезотерапија захтева око 6 сесија са приближно 20 ињекција по сесији. За сваку сесију ће проћи пауза од отприлике месец дана пре него што почнете са следећом сесијом.
Ову процедуру треба да обавља само дерматолог или пластични хирург. Неки нежељени ефекти који се могу јавити укључују оток, модрице, бол, утрнулост и црвенило.
Закључак: који је најефикаснији начин?
Уопштено говорећи, најбољи начин да се решите вишка телесне масти је да једете хранљиву храну и вежбате. Међутим, морате бити стрпљиви док покушавате да се ослободите сала на врату и бради.
Ни медицинске процедуре као што је липолиза неће брзо уклонити вашу масноћу. Ова метода обично траје неколико месеци, у зависности од величине подбрадак ви пре него што су резултати заиста видљиви.
Одржавање тежине може вам помоћи да смањите двоструку браду. Овај здрав начин живота такође може смањити ризик од развоја болести, као што су дијабетес, хипертензија, апнеја у сну, мождани удар, болести срца и рак.
Пре него што започнете програм исхране, добра је идеја да се прво консултујете са својим лекаром. Ако дијета и вежбање не раде, разговарајте са својим лекаром о томе које медицинске процедуре можете да урадите.