Здрави мишићи вам омогућавају да се слободно крећете и крећете. Међутим, прекомерна и неодговарајућа употреба мишића може изазвати бол и бол у телу. Какав је осећај када имате болове? Хајде, погледајте потпуно објашњење једног од симптома уобичајених мишићно-скелетних поремећаја, као и разне савете за њихово превазилажење у наставку.
Болови у телу, здравствени проблеми са којима се суочавају многи људи
Скоро свако је искусио болове у телу. У ствари, не само једном, можда се стање које напада систем кретања често поново појављује. Болови се могу јавити у одређеним областима, на пример само у пределу ногу, само у рукама, само у врату или само у леђима или струку.
Међутим, ово стање се такође може осетити по целом телу, од благог до тешког. Иако болови могу нестати сами или се јављају само на кратко, понекад ово стање може трајати и месецима.
Генерално, болови су повезани са притиском, прекомерном употребом мишића или проблемима са мишићним системом услед претераног вежбања или друге физичке активности. Бол који се јавља обично почиње када се бавите одређеним физичким активностима или одмах након што престанете да их радите.
Међутим, болови могу бити и знак да ваше тело доживљава одређено здравствено стање. На пример, инфекције или друге болести које утичу на везивно ткиво у целом телу.
Узроци болова у телу
Узроци болова у вашем телу свакако су различити. У ствари, болови у различитим областима такође могу бити узроковани различитим стварима. Ево неких услова који могу узроковати болове у вашем телу:
1. Повреда мишића
Уганућа или повреде мишића које утичу на тетиве или лигаменте, обично у пределу стопала, могу бити узрок болова. Ове повреде мишића такође варирају по тежини. Постоје мишићи који су само истегнути, али има и оних који су делимично или потпуно поцепани.
Обично до уганућа или уганућа може доћи услед пада, случајног увртања или повреде током спорта.
2. Прекомерна физичка активност
Вежбање је добро за здравље и кондицију. Међутим, када то радите претерано, ова активност има потенцијал да изазове болове.
Ово се такође може десити ако радите посао који вас тера на напорну физичку активност. Штавише, ако радите исти покрет изнова и изнова без варијација и до крајности.
3. Лоше држање
У свакодневним активностима постоје активности због којих несвесно стекнете навику да практикујете лоше држање. У ствари, ова навика може изазвати притисак на одређене мишиће, узрокујући да тело осећа болове.
На пример, навика да седите са леђима савијеним напред, или навика да стојите само на једној нози, може изазвати болове. Да бисте избегли ово стање, важно је да увек вежбате добро држање.
4. Стрес
И физички и ментални стрес, оба покрећу притисак на мишиће у телу, тако да ће ваше тело, не схватајући, изненада (рефлексно) заштитити тело од повреда и бола.
Ово може довести до напрезања мишића, изазивајући појаву болова. Међутим, након што се стрес смири, болови полако нестају.
5. Неправилан положај током секса
Један од узрока болова је секс, ако је сексуални положај погрешно направљен. Неудобни сексуални положаји могу да изврше притисак на мишиће у одређеним деловима тела, узрокујући болове.
На пример, сексуални положаји који захтевају од вас или вашег партнера да савијете и савијете своје тело или обесите и подигнете ноге. Поред тога, предуго вежбање одређених стилова секса такође може изазвати болове у телу.
6. Други здравствени проблеми
Поред неких од наведених узрока, постоје и други здравствени проблеми који могу изазвати болове, укључујући:
- хипотиреоза.
- фибромијалгија.
- Хроничног умора.
- Поремећаји спавања.
- Грч мишића.
- Реуматоидни артритис.
- Анкилозни спондилитис.
- Инфекције, као што су маларија или грип.
- Аутоимуне болести, као што су миозитис и лупус.
Савети за решавање болова у телу
Иако су болови уобичајено стање које доживљавају многи људи и могу нестати сами, то не значи да не морате да се носите са овим стањем које често изазива нелагодност. Постоји неколико ствари које можете учинити ако желите да га ублажите, а то су:
1. Узмите лекове против болова
Средства против болова који се могу користити за лечење болова у телу су поуздани лекови са ефикасним формулама које садрже ибупрофен и парацетамол.
Оба ова састојка лека су релативно блага и безбедна у поређењу са другим врстама лекова против болова. Оба делују ефикасно се међусобно допуњују и могу их користити сви који имају притужбе на бол у мишићима или у телу.
Ови нестероидни антиинфламаторни лекови делују на рецепторе или сензорне нерве, где примају инфламаторне стимулусе (запаљење), бол или бол. Ако су сензорни нерви сигнализирани инфламаторним стимулусима, ови лекови могу блокирати или спречити упалу како би спречили појаву бола.
Ово се дешава зато што ибупрофен и парацетамол инхибирају ензим циклооксигенације како би спречили стварање простагландина. Простагландини су хемикалије које могу изазвати болове у телу.
Средства против болова се обично могу купити у слободној продаји у апотекама. Међутим, обично се ови лекови не препоручују за дуготрајну употребу. Ако се ваше стање не побољша одмах након узимања ових лекова, одмах се обратите лекару.
2. Истезање мишића
Један од начина за ублажавање болова које препоручује породични лекар је да истегнете мишиће. У принципу, што је мишић флексибилнији, мања је вероватноћа да ће постати укочен.
Стога, радите активности које могу савијати мишиће. Међутим, водите рачуна да ову активност радите полако како не бисте погоршали болове, болове и болове.
Једно од најлакших за урадити је истезање или истезање мишића јер то можете учинити било када и било где. Нарочито ако се свакодневно мање крећете због превише седења.
3. Компримујте или потопите у топлу воду
Када се користе за континуирани рад, мишићи могу бити под великим стресом. То се такође може догодити управо када га не померате. Као резултат тога, мишићи постају напети, укочени и болни.
Да бисте ублажили или превазишли болове који се јављају као резултат тога, можете компримовати или потопити у топлу воду. За облоге можете ставити топли облог на део тела који осећа бол око 20 минута.
Ово ће свакако бити корисно за смањење болова јер топлота која продире у кожу може помоћи да циркулација крви постане глаткија, па је ефикасна у смањењу напетости и притиска на мишиће.
Поред наношења топлог облога, можете се и топло купати. Ово је још снажније јер може утицати на скоро све мишиће тела.
4. Пливати
Иако вежбање може да изазове болове, одређени спортови такође могу бити алтернатива за њихово ублажавање. Генерално, било која врста вежбе, ако се уради правилно, може помоћи код болова.
Међутим, пливање је најефикаснија врста вежбе за смањење болова ако се ради редовно. Оно што се мора узети у обзир приликом пливања је избор базена.
Боље је пливати у базену затворени да се смањи изложеност хладном ваздуху и ветру, јер оба имају потенцијал да појачају болове.
5. Вежбе опуштања
Стрес такође може узроковати да се ваше тело осећа болно и непријатно. Ако доживите ово стање, вежбе опуштања за ублажавање стреса могу бити моћан начин да га превазиђете.
Ову вежбу опуштања можете започети лаганим удисањем кроз нос. Затим издахните кроз уста, такође полако.
Радећи ову вежбу, можете створити мирнији ум и осећање. Затим, брзина дисања такође постаје глаткија, а напети мишићи такође постају опуштенији. Понављајте ову активност док се не осећате боље.
6. Пијте пуно воде
Ваше тело се углавном састоји од воде. Дакле, важно је уносити довољно течности сваки дан. Потребе за течношћу могу се задовољити пијењем воде, пићем свежег воћног сока или једењем воћа и поврћа.
Ако осећате ово стање, један од савета за његово ублажавање је да повећате унос течности. Унос воде и минерала може да нахрани мишиће, тако да они могу нормално да раде.
Ако наставите да задовољавате дневне потребе за течношћу, можете спречити да се ово стање погорша.
7. Урадите терапију или масажу
Један од кућних третмана који се може урадити за ублажавање или превазилажење овог стања је масажа. Упркос томе, масажу треба радити само на одређеним деловима тела, као што су руке и стопала.
Међутим, ако осећате бол у пределу рамена и леђа, избегавајте овај третман. Део тела који не треба масирати је кичма, почев од врата до тртице.
То је зато што ви или особље које вас масира не знате нужно здравствено стање ваше кичме. Често се ово упозорење игнорише, што доводи до померања кости и укљештених нерава.
Можете да урадите нежну масажу етеричним уљима, рефлексологију (затегните тачке притиска на стопалима, рукама и ушима), шиацу масажу или Тајландски масажа.
Све терапије и масаже имају за циљ да опусте укочене мишиће, побољшају циркулацију крви и смање стрес, тако да су ефикасни у ублажавању болова.
8. Одмор
Као што је горе поменуто, један од услова који може изазвати болове су поремећаји спавања. Дакле, да бисте ово превазишли, можете повећати одмор, од којих је један сан.
Када сте уморни након дугог радног дана, можете га превазићи тако што ћете одмах отићи у кревет да се одморите. То значи да не радите превише других активности док сте у кревету и покушајте да заспите.
Да бисте боље спавали, можете унапред подесити собну температуру. Не дозволите да температура у просторији буде превише врућа или прехладна јер вас може пробудити усред ноћи.
Такође се побрините да пронађете удобан положај док спавате. Ако вас боле леђа, требало би да спавате на леђима. Такође можете спавати на боку тако што ћете ставити јастук између ногу.