Храњење деце свакако не може бити произвољно. Разлог је у томе што храна може одредити развој и раст ваше бебе. Нарочито ако дете уђе у узраст од 1-3 године. У то време ће почети да се формирају њихови обрасци и навике у исхрани.
Зато храну за децу од 1-3 године морате припремати правилно и правилно, у складу са нутритивним потребама малишана. Збуњени сте око тога коју храну дати деци од 1-3 године и како? Погледајте следеће објашњење.
Водич за храну за децу 1-3 године
Када уђете у годину дана, вашем малишану је дозвољено да једе породичну храну. То значи да више не морате да правите меку храну за своје дете.
Међутим, многе мајке не знају какав јеловник да дају свом малишану и нису сигурне како да га дају.
Заправо, смернице за исхрану деце од 1-3 године су скоро исте као и за одрасле, оно што се мора регулисати је врста хране, порција оброка и распоред исхране.
Врсте хране за децу 1-3 године
Ако се заснива на уравнотеженој исхрани, наравно, избор хране за децу од 1-3 године неће се много разликовати од одраслих.
У свакодневној исхрани морају бити присутни сви састојци хране. Почевши од основних намирница, прилога од поврћа, животињских прилога, до поврћа и воћа.
Овај период ће одредити да ли ће ваше дете бити избирљива храна или не.
Ово зависи од врсте хране коју му дајете у то време. Што је исхрана детета разноврснија, мање је вероватно да ће бити избирљив у храни.
Иако можете да једете породичну храну, када имате годину дана, требало би да дате храну са текстуром која је још увек мало мекана.
Ново дете ће добро примити породичну храну са 2-3 године.
Служи за децу од 1-3 године
Према подацима Министарства здравља о адекватности исхране, просечна потреба за калоријама за децу од 1-3 године је око 1.125 калорија дневно.
Дакле, у једном дану можете поделити потребе за храном у одговарајуће порције, као што су:
Основна храна
Својом малишану можете дати пиринач, хлеб, вермикел, кромпир или резанце у порцији од око 150 грама. Ова порција је еквивалентна 2 порције пиринча за одрасле или око 2 мерице пиринча.
Протеини животињског порекла
Биљни протеини у питању су говедина, пилетина, јаја или риба. За један дан можете му дати једну порцију прилога за један оброк.
На пример, ујутру му дате пилеће јаје, поподне 35 грама јунећег меса или средње парче, а поподне средње парче пилетине што је еквивалентно 40 грама.
Биљни протеин
Биљни протеини су, на пример, темпех, тофу, соја или црвени пасуљ. За један оброк можете обезбедити једну порцију прилога од поврћа. Једна порција је еквивалентна 1 великом комаду тофуа.
Поврће и воће
За децу од 1-3 године, порција поврћа дневно је 1½ порције или једнака 1½ шоље звездастог воћа и 3 порције воћа.
Снацк
Направите ужину или ужину за свог малишана, можете направити међумеђу од мешавине воћа, тако да буде укусније.
Примери грицкалица које можете дати су пудинг, каша од зеленог пасуља или чак колач. Воће можете користити и као ужину за свог малишана.
Млеко
Дајете једном дневно као замену за мајчино млеко (ако је ваша беба старија од 2 године).
Распоред храњења за децу 1-3 године
Пожељно је да се деца од малих ногу навикавају на редован распоред исхране. За децу од 1-2 године која су још увек дојена, могу користити следећу шему распореда:
- 06.00: АСИ
- 08.00: доручак или доручак
- 10.00: ужина
- 12.00: ручак
- 14.00: АСИ
- 16.00: ужина
- 18.00: вечера
- 20.00: АСИ
У међувремену, ако ваше дете више није дојено, може се заменити обичним млеком. Ако желите да направите редован распоред храњења за своју бебу, не би требало да дајете другу храну између распореда оброка.
Ово је да спречите да ваше дете постане гојазно због превише хране или једења ван контроле.
Ако имате потешкоћа да осмислите јеловник за своје малишане према његовим потребама, можете се обратити нутриционисту.
Вртоглавица након што сте постали родитељ?
Придружите се родитељској заједници и пронађите приче других родитеља. Нисте сами!